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ぽん酢
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2025.11.26 22:00
:0% :0% （20代／女性）
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#温中行気食
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〈ニラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
スタミナ満点🔥砂肝ニラ炒め
噛むほどジュワッと旨いごちそう😋
💬 脾胃を整え気を補うって⁉️
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豆知識 🫘
ニラは“陽の気を巡らせる野菜”として古来より養生食に重宝され、独特の香り成分「アリシン」がスタミナUPをサポート。鉄分・ビタミンK・葉酸などの吸収を助け、疲労感・冷え・だるさの改善に◎
砂肝は高たんぱく＆低脂質、亜鉛・鉄分が豊富で“巡り”を良くし、胃腸を温める働きも。
ニンニクは強力な抗酸化＆殺菌作用で、体を芯から温め免疫力を底上げします🧄
薬膳的には、ニラは「温陽・活血」、砂肝（鶏の砂嚢）は「健脾・消積」、ニンニクは「温中・行気」
“冷え・疲れやすい・胃腸の弱り・気力不足”が気になる時の心強い組み合わせです🔥
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🔹ニラ：温陽・活血
➜ 血の巡りを良くし、冷え・こりを和らげる
🔹砂肝：健脾・消積
➜ 胃腸を支え、消化不良・だるさ・食滞に◎
🔹ニンニク：温中・行気
➜ 胃腸を温め、気の巡りを改善し疲労回復
🔹味噌：補気・健脾
➜ 体力の底上げ・腸内環境を整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆巡りアップ
➜ 手足の冷え・こり・重だるさ対策に
❷ 胃腸サポート＆消化力UP
➜ 食べ疲れ・胃もたれ・だるさに◎
❸ スタミナ補給＆免疫力UP
➜ 気力不足・疲労感が抜けにくい時に
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🛒 材 料（2人分）
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・砂肝：150g
・ニラ：1/2束
・ニンニク：1かけ（薄切り）
・油：大さじ2
・味噌：大さじ1
・酒：大さじ1
・鶏がらスープの素：小さじ1
・ニンニク（すりおろし）：1かけ分
📌 Point
1️⃣ ニラは2〜3cm幅、ニンニクは2〜3mm幅に薄切りし、水分をよく拭き取る
2️⃣ 砂肝は中央のつながっている部分を切り、一つを4〜5枚の薄切りに
3️⃣ フライパンに油を熱し、ニンニクを弱火で揚げ焼きにし、きつね色になったら取り出す
4️⃣ 同じフライパンで砂肝を弱火で5分ほど炒め、ニラを加えてしんなりさせる
5️⃣ 調味料を加えて全体に絡め、仕上げにフライドガーリックをのせる
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂肝を鶏むね肉にチェンジで低脂質＆柔らかく
➤ 油をゴマ油少量に変更すると香りUPで抗酸化力も◎
➤ 味噌を甘酒味噌に置き換えると腸活レシピに早変わり
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ぽん酢＋黒胡椒でさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量と黒胡椒でコクUP
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤・ラー油でパンチ強め🔥
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yameshi_diet 様
https://t.co/uKWf8MoX0q November 11, 2025
2RP
部下を呼んでの鍋パーティー中、もぐらのイサミがキッチンにやってきて「ﾀﾚ…」と言うのでポン酢を見せたら明らかにムッとした顔をして「ﾀﾚ！」と再度主張され、正解が分からず部下たちのところへ行ったらウイスキーのことだった隊長
「茶色いからか…？」
「ﾀﾚ(納得したらしき表情)」 November 11, 2025
1RP
新潟の秋を代表する食用菊の
「かきのもと」
今年最後かなー
我が家の食べ方
ありがたくもらう🙂↕️→必死にむしって茹でる👨🍳→出汁醤油で食べる🤤
前回教えもらった「出汁醤油わさび」「ポン酢マヨ」美味しかったー😌
#新潟県 https://t.co/hzww6j7S6X November 11, 2025
1RP
ひとり暮らしで鍋なんかできひんよなぁ！って言ってるまさまさの声を聞きながら、ひとり暮らしの私、いままさに1人鍋喜んで食べてるんですけどwwwwwwww1人でも鍋はできるし美味しいよ？いろんなポン酢試してるよ？wwww
#Aぇヤンタン November 11, 2025
サタプラで頂いたポン酢を使って鍋食べよ〜と思ったものの一人暮らしで鍋するハードルを感じて鍋やらなかった正門くん←一人暮らし感覚たっぷりな言葉を聞くとやっぱりどきそわする🫂
#Aぇヤンタン November 11, 2025
#Aぇヤンタン
#MBSラジオ
正門！！
ポン酢は何にでもあうぞ！
1人鍋の方が好きな物たっぷり入れられるからいいぞ！！！！！
いや、なんなら大吾誘ってあげなよ！(笑)
お寿司にポン酢もありだよ〜☺️💙💙💙💙💙 November 11, 2025
@syeriinu ホンモノのデート編とかいつか描きたいです。軍の時以外のプライベートな話をはじめてするふたり…みたいな☺️ちなみにわたしは菊が好きです。酢を入れて沸かして茹でてポン酢にひたしたり麺つゆに浸すと美味しいです☺️❣️ November 11, 2025
正門くん、一人暮らしならポン酢は湯豆腐でぜひ！
1人用の鍋で昆布と豆腐と冷凍のほうれん草やキノコ入れて、ポン酢で食べれば簡単でヘルシーで美味しいよ！(私はお酒のつまみでもいけるよ、、！)
#Aぇヤンタン November 11, 2025
@168_iroha_su 勘弁してくださいよ〜〜〜〜昨日届いたばっかりで乗り換えたいくらい楽なやつじゃないっすかぁ〜〜〜〜〜〜
今日はお気に入りのポン酢で食っちまったから次はごま油+塩にするね…うまそうすぎるこわいうまい November 11, 2025
@1
またあの店に行かなきゃなぁって思ってたのに、最寄りのスーパーに馬路村のポン酢が売っててびっくりしました
もやしと豚バラの鍋をポン酢でいただきながら、久礼の酒で晩酌です
久礼うまかったです！ありがとう！
#見れちなつ https://t.co/81CY2Dnr8x November 11, 2025
こんばんは〜🌙
今日は遅めの投稿です
鍋がおいしい季節になりました🍲
白菜と豚バラのミルフィーユ鍋が本領を発揮する季節になりました😊
ポン酢かな？ゴマだれかな？
もみじおろし も良いですね(*^^*)
(あんきも) https://t.co/JoTgtTXpI4 November 11, 2025
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