しばき隊に暴行されました　その模様を録画しておきながら見て見ぬふりする大阪府警
「大勢で暴行または脅迫」刑法106条騒乱罪でなぜ逮捕しないのか
妨害勢も仕事しない警察の姿勢もデトックスしなければいけない倭国の毒です
https://t.co/zXx0D7n05p December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

やばい😱
足がパンパンにむくんでる…
昨日飲み過ぎたぁ😅
でもおいしくてめっちゃ楽しかったから、まあいいか！🍻
飲み過ぎた日のむくみケア、
今日実践してるよ👇
これで午後には足スッキリ回復予定！

・水分をこまめに補給してからだをデトックス🍀

・ふくらはぎマッサージ（5-10分）
足首→ふくらはぎ→膝裏へ、
下から上へさすり上げ！
リンパ流して老廃物バイバイ👋

・ぬるめのお湯（38-40℃）で入浴
15-20分浸かって血行促進。
入浴中にマッサージプラスすると最高！

・今日の食事はカリウム多め
バナナ、アボカド、ほうれん草、トマト、納豆を意識して塩分控えめに🍌

楽しかった飲み会の代償、しっかりケアしてまた次も楽しもう〜！ December 12, 2025

会えてうれしい！ SNS断ちで心のデトックスをしてみよう December 12, 2025

@mizuki_ohara こんばんは♪
小麦中心の方がお米中心の食生活になると、特に食事量を減らしていないのに顔がすっきりして驚いた朗報は多いです。
特に冷えを防ぎたい冬のお米は健康効果てんこ盛りですね！#グルテンフリー #お米 #和食 #むくみ #デトックス # December 12, 2025