しばき隊に暴行されました　その模様を録画しておきながら見て見ぬふりする大阪府警
「大勢で暴行または脅迫」刑法106条騒乱罪でなぜ逮捕しないのか
妨害勢も仕事しない警察の姿勢もデトックスしなければいけない倭国の毒です
https://t.co/zXx0D7n05p December 12, 2025

皆さん、おはようございます😊
12月15日 月曜日 師走も折り返し
営業日は残り10日❗️

今日から3日間水だけの完全断食‼️
今年溜まった毒素をデトックスで
解毒します👍

さぁ今週も楽しくいきましょう💕
皆さん良い日&週になりますよう✨️

おはワン🐕💕チョコ&ミルク🐕✨ https://t.co/uy3iMQaDd0 December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

#71215おは戦🌛3w
おはまど☀
今日は新月の5日前🌘

新月に近づく今日は、心身ともに“そぎ落とし・手放し”が進むデトックスの日。無理しなくてもサイズや体重が落ちやすいタイミングです🔥

身の回りの断捨離でスッキリするのもよいですね！

今日の月の星座は 天秤座♎で、「バランス」「調和」「人間関係」がテーマ。体の部位では「腰」のケアがお勧めです。

✔気を遣いすぎて疲れてしまう
✔やりたいことが１日で終わらない
✔ウエスト周りが気になる

そんなことはありませんか？
そこで今日はお勧めのポーズはこちらです↓😊
*--------------------------------------*

1日1ポーズ✨ ５分でくびれる！腰回し

1⃣ 足を腰幅に開いて立ち、手は腰など好きな所に置く
2⃣ 腰で円を描くように回す、自然呼吸でゆっくり
*--------------------------------------*

腰痛体操としても知られている腰回し🍀
実は、ウエストのくびれ作りにも効果的なんです💡

以前、会社員の女性がコピーを取っている５分間の間、腰を回したら、１週間で３センチ、ウエストが減ったことがありました🔥

フラフープをイメージしながら回すだけで
💡 骨盤まわりの巡りを促す
💡 内臓の位置が整い、ウエストが引き締まる
💡 心と体の“左右バランス”が整う

という、セルフケアになるんです✨

新月に向かう今日は、がんばるよりも、手放して整える日。

体の真ん中にある腰の緊張を手放し、心も体もバランスよく整える１日になりますように🌙
*--------------------------------------*

月の満ち欠けに合わせて、「頑張らない美の習慣」を始めませんか？🌙
@madoka_bodymake December 12, 2025

恵比寿にできた"happle"っていうよもぎ蒸しが最高にデトックスできすぎて通うと決めた、、 https://t.co/Mcpr4hH8GY December 12, 2025

最後の一滴まで搾り取られる極上デトックス✨

ピ○トンに合わせて揺れてるお○ぱいが眼の保養に最高です😍
https://t.co/VeRRmFtfdY December 12, 2025

個人的に個人エリアのご紹介✨
29人目は【ハレ吉さん】
街並みの緑、白、茶のバランスがよくなんだがデトックス効果がありそう？そんな自然あふれる街並みを抜け、素敵なお城に向かうと、空には巨大なドラゴンが！？！？建築も造形も楽しめる2度も美味しいエリアとなっています！
#夜空の冬 https://t.co/aG4VjQRbrW December 12, 2025

【解説します】9割の人が知らない「効果が出ないダイエット」とは？おやつを控えているのに、ダイエットの効果が全然出ないと思ったら「食べているモノ」を見直してみて。ダイエットバー、コンビニのサラダチキンやサラダばかりの人は要注意！
体に良さそうだけど、買うときに注意が必要で↓

買うときにパッケージ裏の「原材料名」を見てほしいの。サラダの場合はドレッシングも確認してね。

・砂糖、果糖ブドウ糖液糖などの糖質
・発色剤、保存料などの添加物
（聞いたことのないカタカナの薬品っぽい名前）

これらが入っていませんか？

入っていた場合は、

・思っているよりかなり糖分を摂っている。
・肝臓で添加物を分解するためにビタミンやミネラルが使われるため、全身の細胞に行き渡らない

ということがカラダの中で起こっています。

つまり、ダイエットをしているつもりが、
見えていない糖質を摂り、加えて全身がビタミン・ミネラル不足に陥っているのです。

『ダイエットをしているのに効果が感じられない』

そんなときは、

・加工食品をなるべく避ける
・生鮮食品を食べる

ということをやってみて。

特に、洗って切るだけの生野菜は絶対に食べて。
生野菜のビタミンやミネラルがデトックス効果を発揮してくれます。

でも、気をつけることがあるので、それはプロフへ。 December 12, 2025

⠀/／
🐯おはようございます～～☀️☀️
　\＼

日曜はデトックス日としてちょっといろんなことを遮断して自分のしたいことしかしなかった！！
ちょっとはリフレッシュになったと信じたい🙏

今日も配信はお休み！
裏卓楽しんできま！🙌✨

#おはようVtuber https://t.co/0joeh4t0VJ December 12, 2025

やばい😱
足がパンパンにむくんでる…
昨日飲み過ぎたぁ😅
でもおいしくてめっちゃ楽しかったから、まあいいか！🍻
飲み過ぎた日のむくみケア、
今日実践してるよ👇
これで午後には足スッキリ回復予定！

・水分をこまめに補給してからだをデトックス🍀

・ふくらはぎマッサージ（5-10分）
足首→ふくらはぎ→膝裏へ、
下から上へさすり上げ！
リンパ流して老廃物バイバイ👋

・ぬるめのお湯（38-40℃）で入浴
15-20分浸かって血行促進。
入浴中にマッサージプラスすると最高！

・今日の食事はカリウム多め
バナナ、アボカド、ほうれん草、トマト、納豆を意識して塩分控えめに🍌

楽しかった飲み会の代償、しっかりケアしてまた次も楽しもう〜！ December 12, 2025

いいね👍を押してくれた一部の方の
表示や履歴等が機能しなくて分からず
👍お返しが出来なくなっているのと
お店の投稿がいつも遅くてすみません

12月も良い感じです✨感謝
#大阪市 #住吉区 #万代 #帝塚山
#マッサージ
#疲労回復
#免疫力up
#改善
#デトックス
#薬食同源
#医食同源

#お花
#猫
#自転車 https://t.co/eEgsrFVIn2 December 12, 2025

毎日温冷浴をしています🐸♨️
汗だくになって軽くぴよるまで浸かって、寒気ボロ出るくらいまで冷やす🌊
そしてまたすぐお湯に浸かる
またピヨったら水に浸かるか浴びる🐸
最低三回はやってます🎶
入る前と出た後で俺は
1キロくらい減ります♨️

#デトックス https://t.co/m4DXN2D7Hv https://t.co/ZZS8QoWJn1 December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

#アロエベラジュース蜂蜜
#肝臓デトックスの最強コンビ
╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍
＼ 肝臓が喜ぶ黄金の組み合わせ ／
アロエベラ×蜂蜜で肝臓デトックス️
相乗効果で解毒力・抗酸化力が倍増
毎朝1杯で肝臓を守る習慣☝
╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍
🎯 こんな人におすすめ🙌🏻
✅ お酒をよく飲む
✅ 脂っこい食事が多い
✅ 疲れやすい・だるい
✅ 肝機能の数値が気になる
✅ デトックスしたい
✅ 便秘気味
✅ 肌荒れが気になる
✅ 免疫力を上げたい

肝臓は「体の解毒工場」ですが、ご存じないかもしれませんが、アロエベラジュースと蜂蜜を組み合わせることで、肝臓のデトックス作用が相乗的に高まり、抗酸化力・腸内環境改善・免疫力向上まで、体全体を整える最強のドリンクになります 🎶

肝臓を守ることは、
健康寿命を延ばすこと
今日から労わってあげましょう💚

📌 保存して(๑•̀ㅂ•́)و✧ December 12, 2025

【人生が激変する20代の男磨きトップ5】

第5位：マインドや習慣を整える
・他責思考を捨てて自責思考で生きる
・明確な目標やゴールを毎日意識する
・常に「死」を意識して毎日を生きる
・レベルの高い環境に身を置く
・早寝早起きを徹底する
・時間をお金で買う癖をつける
・生活水準は上げない
・ドーパミンデトックスを行う
・1人の時間を意識的に作る
・寝る前のスマホを断つ
・やるべき行動はルーティーン化する

第4位：体力を鍛える
・週3回以上の筋トレを習慣化する
・毎日7,000歩以上歩く
・有酸素運動を取り入れる
・ストレッチで柔軟性を高める
・毎日7時間以上寝る
・酒とタバコを控える
・タンパク質を体重×1.5〜2g摂取
・腸内環境を意識した食事を取る
・砂糖（糖質）の過剰摂取を控える
・体脂肪率（10〜15%）を維持する

第3位：外見を磨く
・清潔感が最強だと理解する
・髪型は美容院でプロに任せる
・眉毛は眉毛サロンで整える
・肌のケアは毎日習慣化する
・ヒゲは脱毛する
・歯のケアを徹底する
・体型管理を徹底する
・服装はシンプルに統一する
・口臭と体臭対策を徹底する
・小物は安物にしない
・毎日鏡を見る習慣をつける

第2位：恋愛力を身につける
・外見と清潔感は継続して磨き続ける
・出会いの場を圧倒的に増やす
・デートの場数を増やして女慣れする
・複数女性と同時進行でデートする
・1人に依存せず常に選択肢を持つ
・初デートは60〜90分で設定する
・デートは短時間・高頻度で回す
・デートで行く店の引き出しを増やす
・会話（質問）の型を身につける
・デートの振り返りを必ず行う

第1位：金を稼ぐ力を鍛える
・本業で成果を出して実績を作る
・貯金より自己投資を優先する
・市場価値の高いスキルを学ぶ
・労働以外の収入を作る
・時給思考を捨てる
・副業を始める
・SNSで情報発信を始める
・マーケティングを学ぶ
・AIツールを使い倒す
・投資を少額から始める
・固定費を最適化する
・お金の本を読む

20代は人生で最もレバレッジが効く、
未来に向けた「仕込みの10年」。

この時期に何を考え、どんな習慣を持ち、
何のスキルを優先的に鍛えたかで、
30代以降の自由度と幸福度は決まる。

重要なのは、才能や運ではなく、
正しい努力を淡々と積み上げることだけ。

今日の小さな行動が、
5年後・10年後の人生を静かに決定づける。
今日から動け。 December 12, 2025

おはよう

今日はSNS低浮上Dayにするよー
ちょっとだけデトックス

ボイスは変わらずアップするので、今日もお耳貸してください👍´-

18:00 → カウントダウンが聴こえる 第4話
20:00 → フリー台本のボイス投稿

昨日投稿された第3話も！
まだの方は聴いて、リアクションもらえたら嬉しいです🍀*゜ https://t.co/V7htx6jTeP December 12, 2025

12月も気がつけば半分が終わり

だからこそ
来年はどんな1年にしたいか？
考えるチャンスです

💫2026年どんな人になってる？
💫そのためには何が必要？
💫そこから何が得られる？

考えると
ワクワクしそうですよね😊

1月スタートダッシュを
決めるなら今のうち考えてみて
#心のデトックス https://t.co/ynMfyH167Q December 12, 2025

白湯の健康効果は本当にそんなにあるのか？

「朝起きてすぐの白湯でデトックス」「白湯習慣でやせ体質」
なんか、「芸能人の健康法」の代表みたいな気がしますが・・・

結論からいうと

・白湯そのものに、健康効果は示されていない
・水分摂取の仕方として「悪くはない」が、「白湯だから特別にすごい」とは言えない

【水の温度が体に与える影響：あるにはあるが「小さい」】

水温と胃の動き・食欲を調べたクロスオーバー試験では、

・健康な若年男性11人が、空腹時に
　2℃、37℃、60℃の水をそれぞれ500mL飲む
・1時間、超音波で胃の運動を測定し、その後バイキング形式で「満腹になるまで」食べてもらう

というデザインで検証されています。

結果はざっくり

・2℃の冷水を飲んだときに、胃の収縮が抑えられ、食事のエネルギー摂取量が最も少なかった
・37℃と60℃のあいだでは、エネルギー摂取量に大きな差はなかった

要するに

「冷たい水はその直後の食欲をやや落とすかもしれないが、温かい水（白湯）が特別に食欲を抑えるという証拠はない」

ということになります。

【「白湯でやせる」を検証した唯一のRCT】

白湯を直接「減量戦略」として検証した、珍しいランダム化比較試験もあります。

・過体重の成人50人を
　①毎食後に200〜250mLの“温かい水”を飲む群
　②同量の“常温水”を飲む群

に3か月ランダムに割り付けて、体重とBMIの変化を比較した研究です。

報告では

・温かい水群で体重が約76kg→73kg、BMIが29→27に有意に減少
・常温水群よりも変化量が大きかった

とされています。

ただし

・被験者数は50人と小規模
・食事や運動のコントロールが十分とは言い難い
・「温かい水を飲んでいる」という意識が行動変容（間食が減る、食事量に気を付ける）を起こしている可能性

など、限界が多い試験です。

【「白湯で代謝アップ」の実態】

水を飲むと代謝が少し上がる、という話は古くからあります。

古典的な研究では、

・健康な男女14人に22℃の水500mLを飲ませると
・エネルギー消費量が約30％増加し、1時間あたり約100kJ（24kcal）余分に消費した

という結果が報告されています。

ただし

・このうち約40％は「22℃の水を体温まで温めるコスト」
・のちの研究では、室温水や体温近くの水では、この“水誘発熱産生”はもっと小さい可能性が示唆されています。

仮にこの数字をそのまま信じても

・500mLで24kcal
・1日2L飲んでも約100kcal

です。
おにぎり半分〜1個分程度の差でしかなく、生活全体の食事・運動を変えないまま「白湯だけでみるみる痩せる」ほどの威力はありません。

しかも、この研究は22℃程度の水で行われており、「熱い白湯」にした場合は、むしろ温めるコストが減るので、熱産生はさらに小さいと考えられます。

今ある研究をまとめると

・水の温度は、胃の動きや食欲、血行などに短期的な影響を与える
・冷水には一時的に食欲を抑える方向のデータもある一方で、白湯が万能に代謝を上げる証拠はない
・「白湯でやせた」とする人もいるが、その多くは小規模・短期間の研究か、もしくは体験談レベル
・白湯を飲むメリットの大部分は
　「カフェインや砂糖の入ってない飲み物として水分摂取を増やせる」
　「朝に一杯飲むことで、一日のリズムを整えやすい」

といった“行動習慣としての効果”と考えるのが妥当です。

逆に

・白湯を大量に飲めば飲むほどいい
・白湯さえ飲んでいれば、食事も運動も気にしなくていい

ってことはないのは明らかです。

極端な大量飲水は低ナトリウム血症などのリスクもありますし、熱すぎる飲み物は食道がんリスクとの関連も指摘されています。

## 白湯とどう付き合うか

・冷たい水が苦手で、白湯なら無理なく飲める
・カフェインや糖分を減らしたい

という人にとって、白湯は悪くない選択肢です。

ただし

・白湯＝デトックス
・白湯＝自律神経が全部整う
・白湯＝代謝爆上がり

といった“何でも治る系”のメッセージは、かなり誇張されていると理解しておいてほしいなと思います。

Fujihira K et al. 2020. The effects of water temperature on gastric motility and energy intake in healthy young men. Eur J Nutr 59:103-109.
- Suchitra MR et al. 2023. Intake of hot water after each meal as a weight reduction strategy – a prospective randomized controlled trial. Biomedicine 43:514-516.
- Boschmann M et al. 2003. Water-induced thermogenesis. J Clin Endocrinol Metab 88:6015-6019.
- Brown CM, Dulloo AG, Montani JP. 2006. Water-induced thermogenesis reconsidered: the effects of osmolality and water temperature on energy expenditure after drinking. J Clin Endocrinol Metab 91:3598-3602.
- Wang QJ et al. 2019. Drinking warm water improves growth performance and optimizes the gut microbiota in early postweaning rabbits during winter. Animals 9:346.
- Khil J et al. 2024. Water intake and obesity: By amount, timing, and perceived temperature of drinking water. PLOS One 19:e0301373.
- Ren Y et al. 2012. Response of Esophagus to High and Low Temperatures in Patients with Achalasia. J Neurogastroenterol Motil 18:391-398. December 12, 2025

たまにはデトックスしよう！こんなのばっかだぉw
https://t.co/Olk2B4ovCb December 12, 2025