おはよう🌄
今日も心も体もスッキリの１日を〜♪
#おは戦71213🍩ds
食物繊維が多い食材と効果や注意点は？
ごぼう、ブロッコリー、アボカド、豆類（レンズ豆、ひよこ豆）、オートミール、玄米、りんご（皮付き）
＊効果: 便秘解消、血糖値安定、コレステロール低下、腸内環境改善
＊注意点: 急に増やすとお腹の張りやガスが出やすい。水を多めに飲み、徐々に増やそう！ December 12, 2025

予定はないけど外出もできない日。こんな日はいつもだったら匂いが気になって食べられないジェノベーゼソースをひよこ豆のショートパスタにたっぷりかけて食べよう。至福のひととき。 https://t.co/fErb9KWzIW December 12, 2025