tangle テングル(@tangleJP)様より

「スポーツの日キャンペーン」に当選し、
テングルガーリックシュリンプカップ
3食セット🦐🧄をいただきました✨

大豆とひよこ豆で作られた麺は
たんぱく質が17g、食物繊維が4gが
含まれいてもちもち食感の麺がとっても
美味しくて大好き🍝💕

唐辛子のピリ辛さが効いたクリーミーな
味わいがクセになります🎶¨̮

これからもリピしたい商品です♥️
この度はありがとうございました😋🍴

#みるきーの当選日記 December 12, 2025

おはようございます😊
11月30日(日)は砂糖の日

甘くない佐藤です　笑。
砂糖の代用品は様々な物が出ています。
昔は薬として高価な物でしたが現代では摂り過ぎ傾向も。
でも体に必要なものでもあるので“適切”に摂取して下さい。

砂糖のみは血糖値が急上昇します。

🥦 食物繊維を多く含むもの
•野菜（サラダ・青菜・海藻・きのこ）
•豆類（大豆、ひよこ豆、レンズ豆など）
👉 食物繊維が糖の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぐ。

🥜 良質な脂質・たんぱく質
•ナッツ（アーモンド・くるみ）
•ヨーグルトやチーズ
•卵や肉・魚の主菜
👉 砂糖だけを食べるより、脂質やタンパク質を組み合わせると満腹感が増え、血糖値も安定。

🍊 酢・柑橘系
•酢の物、レモン汁、柑橘果汁
👉 酢やクエン酸には「血糖値スパイク」をやわらげる効果がある。

☕ 飲み物なら
•緑茶（カテキン・ポリフェノールが糖代謝をサポート）
•ブラックコーヒー（糖の吸収をゆるやかに）

参考にして下さい🙇‍♂️ December 12, 2025

tangle テングル(@tangleJP)様より

「スポーツの日CP」にて
テングルガーリックシュリンプカップ
3食いただきました🦐

大豆とひよこ豆で作られた麺
たんぱく質豊富で嬉しい☺️
電子レンジでも熱湯でも作れるのが便利✨

ピリ辛で美味しい！無くなったらリピしたいな🫶
この度はありがとうございました https://t.co/3D94xcLQ6V December 12, 2025

あっ…！！

SDはひよこ豆さんからお借りしてます
ありがとうございました https://t.co/8CwpafRdk4 December 12, 2025

【Dining Bar ティグレ】
千代田区外神田５丁目２−１４

夜は飲み屋、昼はカレー屋さん
ワンオペだから料理も簡単なものばかりですが、カレーはかなり力が入っています
《スパイシーキーマとポークカレーの合いのせ　　　1400円》
皿から溢れんばかりにニンジンラペやひよこ豆、コーン、アチャール、パクチー、目玉焼きまで乗っかってます
しかも、トマトスープ、ヨーグルト、冷たい紅茶までついて大サービス
バスマティライスがポークカレーの水分を吸うので皿の上は何を食べてるのか分からなくなります
手の込んだカレーなのにゴチャゴチャしてよく味わえなかったのが残念です
今度は単品で堪能したいと思いますがカメラでメニューを撮ったため、店主に嫌われてしまったようです December 12, 2025

CAFEすずなり（五条麩屋町上る）

ひよこ豆たっぷり野菜キーマ🍛850円
アイスカフェオレ450円
くるみたっぷりチョコレートブラウニー500円

めっっちゃ美味しかった！！
野菜の甘み凄い！なんぼでも食べれる！
ボリューム満点！！
🍰くるみゴロゴロ入ってて最高！
次は🍝🍢食べたい！
また行く！！！ https://t.co/UXUFInvAQp December 12, 2025

テングル様（@tangleJP）
スポーツの日CPに当選🎁
ガーリックシュリンプ3食セットをいただきました🧄🍤
麺はもっちもちな生麺食感！大豆とひよこ豆で作られていてヘルシー✨
クリーミーさとパンチの効いたガーリックにきのこ風味が絶妙な美味しさ😋
あとを引くピリ辛さもたまりません🔥 https://t.co/tVVT6Jjhhz December 12, 2025

月曜日は #ミートフリーマンデー 🥦😎
休日だからサンプラザ中野くんのスペースミートフリーマンデーは
お休みです☺️
また来週〜
↓
中東のヴィーガン料理
ファラフェルブラザーズさんのファラフェルサンドとフライドレンコン😋
ファラフェルはひよこ豆で出来たコロッケみたいなもの
本当に美味しい https://t.co/ym22JCSTng December 12, 2025

11/28のメニューです。
あやめかぶのベジタリアンがそろそろ終了かな？
甘味とジューシーさが最高なので食べたことない方はぜひ召し上がってほしい一品です。
11月のスペシャルさんまとひよこ豆も今週末で終了なので未食の方もおかわりの方もお待ちしてます！ https://t.co/qTZjSiDeSt December 12, 2025

11/30日曜ランチビュッフェ
11:30-16:30 食べ放題
・チキン ビリヤーニー(チキンの旨味とスパイス香るご飯)
・ムラグ チャナ(チキンとひよこ豆のカレー)
・アロ シムラ(じゃが芋とピーマン)
・ダル マッシュ(豆カレー)
・ナン/ ロティ オーダー制食べ放題
・サラダ/ ライタ/メシ
・ミルクティー / カワ https://t.co/6mMOV9R4MB December 12, 2025

レジスタントスターチで脂肪肝改善！？

脂肪肝（MASLD）は、いま世界で最も増えている生活習慣病の1つです。
近年、薬だけでなく「腸内環境を改善する食事療法」に注目が集まり、その中でも欧米で研究が進んでいるのが レジスタントスターチ（RS） です。
RSは“難消化性でんぷん”の一種で、大腸まで届いて腸内細菌によって発酵されます。
このとき生まれる短鎖脂肪酸（特に酪酸）は
・肝脂肪の蓄積を抑える
・肝の炎症を下げる
・インスリン抵抗性を改善する
といった作用があり、軽症の脂肪肝の改善が報告されてきました。

しかし最近の論文で、思わぬ事実が判明します。同じRSを食べても、脂肪肝が劇的に改善する人とほとんど改善しない人に分かれます。その決定的な違いは 腸内細菌の組み合わせ でした。特に
・Prevotella が多い
・RSを分解する菌が少ない
この腸内の相関図があると、RSが大腸でうまく利用されず、脂肪肝が改善しにくくなります。
一方で、Bifidobacterium pseudocatenulatum のようなRSを使うのが得意な菌がいると、Prevotellaの悪影響を打ち消し、肝脂肪が大きく減ることがわかっています。
つまり、同じ食事でも効果が変わるのは「あなたの腸が何者でできているか」。
ちなみに、RSを多く含む食品は
・冷やご飯
・未熟バナナ（青めのバナナ）
・じゃがいも（冷やすと増える）
・レンズ豆、ひよこ豆
・オートミール
など、身近なものが多めです。
腸内環境を整えることが、食事改善を効く体質へ変える近道かもしれません。 December 12, 2025

旨味はそこまで多くないですが、甘味があって美味しいですよ👍

風味も最高です！！！！！！

大豆で作るだけが味噌じゃないんです😊
ひよこ豆や金時豆などでもお味噌は作れます。 https://t.co/Kg4NbQBFBb December 12, 2025

トーキョーバワン🍛飯田橋
久々のランチミール、今日は全体的にパンチ効いてる🤣左から黒ひよこ豆とカボチャカラコロンブ辛口、バンガロールチキンカレーマイルド、チェティナートマトン中辛と嬉しいラインナップ。辛口は特にスパイシーで11連勤の5日目のカラダに即座に吸収されました😋 https://t.co/K1VjLe1hoJ December 12, 2025

バーニャカウダのパフェは12/2まで🌱

早くもラストウィークになりました！食べ納めに是非ご検討ください😌12/4から新しい前菜のパフェにをリリースいたしますのでそちらもお楽しみに✨

＊構成
アンチョビのソース
ラディッキオ
ズッカデリカのアイス
マッシュポテト
サラダ
焼きレンコン
ひよこ豆
落花生パンナコッタ
さつまいも
出汁ジュレ
セロリ December 12, 2025

カレー粉&スパイスでひよこ豆のカレーを作りました
ルーを使用していないので糖質制限的にはOKです
ライスは小皿に半分
久しぶりにカレー食べました🍛☺️
#おうちごはん #糖質制限 https://t.co/AdCVcHQirb December 12, 2025

ひるめっしゃー！
骨付き山羊のココナッツカレーとひよこ豆のカレーのあいがけ！
うまい！ https://t.co/hAXoEInVdi December 12, 2025

有賀薫さんの
ひよこ豆とトマト、
ソーセージの香りスープ
昨日おいしいパンを買ったから、おいしいスープを作る。かわいいふりして大人のスープ。たっぷりのしょうが・にんにくと仕上げに唐辛子。でも、刺激的なだけでなくまろやか。大きいひよこ豆で！#おうちごはん #昼ごはん https://t.co/juzdp8wJoa December 12, 2025

『青い花の寝醒め』ソワレ終演後、エチオピアに直行してピーマンとグリーンピースの代わりにひよこ豆が入った野菜カレーと豆サラダを食べました。🍛🥗
まさか朗読劇を観劇して無性にカレーライスが食べたくなるとは...。(›´ω`‹ )
辛さはいつもの20倍で甘くないカレーです。😊
#そらの孔 #青い花 https://t.co/1QVDtzh9Xh December 12, 2025

11/25火曜ランチビュッフェ
11:30-16:30 食べ放題
・マタル プラオ(グリンピース入り味付けご飯)
・アロ マタル(じゃが芋とグリンピース)
・ラホーリ チャナ(ラホールスタイルのひよこ豆カレー)
・チキン マサラ(チキンのスパイス炒め)
・ナン/ ロティ オーダー制食べ放題
・サラダ/ ライタ/メシ
・ミ https://t.co/ztUtvJwgMv December 12, 2025

みんな〜〜〜！
スタバのピースピーことひよこ豆チップスの新作だ〜〜〜〜！！！
なんと今回はラクサ味だ〜〜！
お、おしゃれ〜〜〜！
まろやかなココナッツの甘みの後にピリッとエスニックなスパイスが効いててちょっと駄菓子感もあっておいC！！！
そしてジャパンフリトレーさんいつもありがとう！ https://t.co/Lna2IYjnYN December 12, 2025