おはようございます😊
11月30日(日)は砂糖の日

甘くない佐藤です　笑。
砂糖の代用品は様々な物が出ています。
昔は薬として高価な物でしたが現代では摂り過ぎ傾向も。
でも体に必要なものでもあるので“適切”に摂取して下さい。

砂糖のみは血糖値が急上昇します。

🥦 食物繊維を多く含むもの
•野菜（サラダ・青菜・海藻・きのこ）
•豆類（大豆、ひよこ豆、レンズ豆など）
👉 食物繊維が糖の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぐ。

🥜 良質な脂質・たんぱく質
•ナッツ（アーモンド・くるみ）
•ヨーグルトやチーズ
•卵や肉・魚の主菜
👉 砂糖だけを食べるより、脂質やタンパク質を組み合わせると満腹感が増え、血糖値も安定。

🍊 酢・柑橘系
•酢の物、レモン汁、柑橘果汁
👉 酢やクエン酸には「血糖値スパイク」をやわらげる効果がある。

☕ 飲み物なら
•緑茶（カテキン・ポリフェノールが糖代謝をサポート）
•ブラックコーヒー（糖の吸収をゆるやかに）

参考にして下さい🙇‍♂️ November 11, 2025

野間のRAJAさんでランチ🍛
今日は日替りセットが500円だったのでそれにした。カレーはじゃがいもひよこ豆🫘かチキンじゃがいも🥔だったのでひよこ豆に。あっさりしたものが食べられて嬉しい☺️
ナンは200円プラスしてバター🧈に変更。 https://t.co/5uSvE3Qzx5 November 11, 2025

野間のRAJAさんでランチ🍛
今日は日替りセットが500円だったのでそれにした。カレーはじゃがいもひよこ豆🫘かチキンじゃがいも🥔だったのでひよこ豆に。あっさりしたものが食べられて嬉しい☺️
ナンは200円プラスしてバター🧈に変更。
日替りセットのキャンペーンは昨日や今日にやってるのでインド料理🥘が好きな方には是非是非。 November 11, 2025