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心地よい疲労感

血流の改善:筋肉を適度に動かすことで血流が良くなり、疲労物質の排出が促される。

脳内物質の分泌:軽いストレッチ等によってセロトニンなどの精神安定作用のある脳内物質が分泌され、気分が安定。

自律神経の調整:軽いストレッチ等は交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにし、心身のリラックスを促す。

心地よい疲労感を得やすくするための方法

適度な軽いストレッチなど、軽く体を動かすことで心地よい疲労感が得られます。
　　　　　激しい運動は逆効果。

ストレス解消:軽いストレッチ等はストレス解消にもなり、精神的な疲労の緩和にもつながる。

リフレッシュ:軽いストレッチ等は、脳の緊張を解きほぐし、気分転換。

❌悪い疲労との違い

❌悪い疲労（グッタリ疲労）:仕事やストレスによるもので、いくら寝ても疲れが取れず、倦怠感や頭痛、不眠などを伴う場合がある。

　　　💮良い疲労（心地よい疲労）:

筋肉の疲労感が主体で、軽いストレッチ等で動かした後にスッキリ感があり、睡眠の質が向上。

心地よい疲労感は、心身の健康を保つ上で重要。適度に取り入れ、質の良い睡眠につなげ、ストレスを軽減。

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