さいきん迷走神経反射がつらい。痛い話を聞いた、筋トレで負荷掛けすぎた、攣った、トイレでいきんだ、食べすぎた、これだけで冷や汗ダラダラで深緑色の世界になる🥲もうトイレの床で横になるの嫌なのだが…。 November 11, 2025

@sayu_23_ 迷走神経反射かな？？💦
倒れたりして頭ぶつけなくてよかった…

お大事にねぇ😢 November 11, 2025

なんか今日迷走神経反射きそうだなと思って、電車に乗る前にトイレに行っておき、マフラーを外して首元を緩め、手をグーパーしながら、時々爪先立ちして血行促進させて深呼吸しながら立ってたんだけど、全然ダメで終わりになってしまった
腹痛が先なのか迷走神経反射が先なのかよくわからない November 11, 2025

今更シャクティマットが流行り出してるけど、
サウナも、シャクティマットも、アイスバスも、

　「意図的な不快刺激（熱・冷・痛覚的圧刺激）」による急性ストレス反応として交感神経が一時的に活性化。反動として副交感神経優位になる『自律神経のリバウンド』が起こりやすい。
この反動期にβエンドルフィン（内因性オピオイド）の分泌増加、体温下降反応などが生じ、深いリラックスと気分の良さ（報酬系の活性）につながると考えられる。

【エビデンス】
・サウナは高温による急性ストレスで交感神経が上昇し、心拍数・血中ノルアドレナリンが増加する（Laukkanen et al., 2018）。
・冷水浴は痛覚的冷刺激により交感神経活性がさらに上昇し、ノルアドレナリンが平均200～300%上昇する報告がある（Janský et al., 1996）。
・これらの急性ストレス後には、反動として副交感神経活動が増加し、HRV（心拍変動：副交感の指標）が上昇する研究が複数ある（Mattioli et al., 2020）。
・βエンドルフィン（内因性オピオイド）はサウナ・冷水浴双方で上昇し、鎮痛・快感に寄与する可能性がある（Hannuksela & Ellahham, 2001）。
・シャクティマットなどのツボ押し／圧刺激は、皮膚の侵害受容器（痛みセンサー）の“低レベル刺激”により内因性オピオイド系が活性化し、同時に迷走神経反射が誘発され、副交感神経が優位になる報告がある（Gurfinkel et al., 2010）。

【制約】
①反応には個人差があり、すべての人において同じ生理反応となるわけではない。
②慢性疾患（心疾患、起立性調節障害、不整脈など）がある人は、急なストレス増加に伴い、心拍数などが上昇して危険なため、医師に相談すべき。
③報酬系の活性化（気持ちよさ）は個人差が大きく、βエンドルフィン・ドーパミン分泌量や、痛覚閾値、体温調節能力によって変動する。
④睡眠改善も、主観的改善は多いが、客観的睡眠構造（深睡眠・レム）の改善は研究により結果が異なる。 November 11, 2025

早食い大食いをしない、食べてすぐ外出(移動)しない"事です‼️遅刻しそうで走ったり自転車を爆走すると立ち止まった時に症状が出やすいです。また寝起きすぐに外出しないで起きてからせめて1時間後くらいに外出することをオススメします。迷走神経反射と脳貧血に苦しんでいる人達に届けーー🥺 November 11, 2025

自分含め沢山の方が迷走神経反射に悩まされているのね🥲私は迷走神経反射や脳貧血と長い付き合いですが、予兆を感じたらどこであろうと恥を捨て画像の前屈のように頭を下に下げると治ります‼️(手はやらなくていい)そもそも症状が出ないように防ぐには"時間に余裕を持って行動、睡眠不足❌(ツリーに続く https://t.co/Tzla7h7ORp November 11, 2025

通勤電車で2〜3ヶ月に1回迷走神経反射でぶっ倒れそうになってたけど、これ気をつけてから頻度減ったよ‼️

・朝ごはん家出る15分前くらいまでに食べる
・水大量に飲む500mlくらい
・カフェインとる(コーヒー、栄養ドリンクとか) https://t.co/TRNVEGGFIn November 11, 2025

親友との旅行で、

・朝食を食べない
・たくさん歩き回る
・長時間空腹で動いた直後にパスタ食べる
・間食で冷たいアイスココア飲む

をやったら自律神経がバグって胃腸が乱れて
下痢→それに伴う迷走神経反射で冷や汗ダクダクの吐き気
になったから、もう二度と朝食抜かないって誓った😂(反省メモ) November 11, 2025

山本ゆり様って日々のレシピは解決してくれるし迷走神経反射の悩みは改善してくれるし親しみやすすぎる神様って思ってる（なに勝手に親しみ感じてんねん崇め奉れ） November 11, 2025