本日、歯科医療関係者の皆さまとの懇談会に出席しました。歯の健康を守ること、口腔の健康は、全身の健康を支える基盤です。日々のセルフケアと定期健診によって、生涯にわたり健やかな生活を送ることができます。私自身も毎晩、歯間ブラシとフロスを使い、定期的にクリニックを受診しています。
兵庫県では令和4年に「歯及び口腔の健康づくり推進条例」を制定し、子どもから高齢者まで、あらゆる世代の口腔ケアの重要性について啓発に取り組んでいます。
人生100年時代です。食事を楽しみ、会話を交わし、笑顔で過ごす。その土台となるのが歯と口の健康です。皆さま、セルフケアと定期健診を心がけましょう。
https://t.co/nL7NG6AuAJ December 12, 2025

本日50歳になりました🎂

人生100年時代
47歳から整形を始めて
50歳までに好きな自分になって
人生の折り返しを
楽しもうとここまで変われました✨

整形は魔法じゃないしリスクもあります
何が幸せかは人それぞれなので
整形に批判的な意見もわかります
私はこれで良かったし後悔はないです☺️ https://t.co/4mENqC4BgZ December 12, 2025

人生100年時代の物語大賞の授賞式に登壇してまいりました。受賞された皆様おめでとうございます！久しぶりに岸田奈美ちゃんと会えて嬉しかった！司会の町亞星さんもお元気そうです嬉しかったです！ https://t.co/Ffzn8WrZ7X December 12, 2025

＃人生100年時代

🔥 糖化（とうか）とは？

余った糖がたんぱく質とくっついて、体を“焦がす”現象。

🍞 起きる原因

・甘いもの・炭水化物のとりすぎ
・血糖値の急上昇

🧓 起きるとどうなる？

・肌がくすむ、シミ、シワ
・コラーゲンが固くなる（老化が加速）
・動脈硬化や内臓のダメージにも関係

🛡 防ぐには？

・食事で血糖値をゆるやかに上げる
・食べる順番（野菜 → たんぱく質 → 炭水化物）
・早食いしない
・適度な運動

イメージ図
Grok AI イラスト December 12, 2025

https://t.co/dfg9gh3QSU
【60歳以上、絶対に食べるべき】老化予防に最強食品TOP5※皮膚科医や美容研究者も、今、最も注目！世界中の最新研究論文をもとに解説
60歳以上の男性のための情報CH　#AI要約　#AIまとめ

トマトの15倍肌の老化を防ぐ奇跡の美容ミネラル亜鉛とは

🔳トマトを超える美容ミネラルの存在
リコピン豊富なトマトは老化対策として優秀だが、その約15倍レベルでシミやシワを防ぎ、肌を20代のように整える「奇跡の美容ミネラル」があると導入。高価なエステや化粧品ではなく、普段の食事に取り入れるだけで内側から肌を根本的に変える可能性があると説明する。

🔳肌老化の真犯人は紫外線と活性酸素
肌の老化は単なる加齢ではなく、紫外線によって生じる活性酸素が最大の敵と解説。活性酸素がコラーゲンやエラスチンを破壊し、シワ・たるみ・シミ・くすみを招き、肌内部の慢性炎症と酸化ストレスが「老け顔」の本体であると説明し、外側ケアだけでは限界があると強調する。

🔳真の若さは体の内側から作られる
高価な美容液やエステは一時的なサポートに過ぎず、本当の美しさや若々しさは体内、特に肌の内側から作られると指摘。多くの人が気づいていない「肌の最大の敵」と、それに対抗する「究極の栄養素」を知ることが、10年後・20年後も鏡を見るのが楽しみになる肌を保つ科学的な道だと位置づける。

🔳亜鉛という奇跡の美容ミネラル
その正体は多くの人が知りながら美容効果を意識していない身近なミネラル亜鉛だと明かす。男性は精力のイメージを持ちやすいが、それだけでなく肌にとっては「守護神」とも言える存在で、皮膚科医や美容研究者が注目する最強クラスの美容ミネラルであると説明する。

🔳亜鉛とターンオーバー・コラーゲン生成
肌は約28日周期で生まれ変わるが、加齢でターンオーバーが乱れるとくすみやシミが定着すると解説。亜鉛はDNA合成と細胞分裂に不可欠で、新しい肌細胞づくりの設計図兼現場監督の役割を担い、コラーゲンやエラスチン合成にも深く関わることで、内側からふっくらとしたハリ肌を支えると述べる。

🔳トマトの15倍という理由とSODの働き
リコピンは強力な抗酸化物質として活性酸素発生を抑える一方、亜鉛は体内の強力な抗酸化酵素SODの重要成分として、発生してしまった活性酸素を無毒化・分解する役割を担うと解説。さらに抗炎症作用で慢性炎症も抑えるため、細胞修復・酸化除去・炎症抑制の三本柱を同時に支え、総合的な老化防止力が「トマトの15倍」と表現できるほど圧倒的だとする。

🔳亜鉛を多く含む食材ランキング第5位と第4位
第5位は卵、特に卵黄で、亜鉛に加えビタミンA・E・B群が豊富で、美容成分が相乗効果を発揮すると説明。第4位はカシューナッツとアーモンドなどのナッツ類で、亜鉛に加え「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEが多く、少量をおやつやサラダのトッピングに取り入れることが推奨されるが、カロリー過多には注意が必要とする。

🔳亜鉛食材ランキング第3位から第1位
第3位は牡蠣とイワシなどの魚介類で、特に牡蠣は「亜鉛の王様」と呼ばれるほど含有量が高く、青魚はオメガ3脂肪酸により炎症を抑えバリア機能を高めると説明。第2位は赤身肉とレバーで、吸収率の高い動物性亜鉛源としてコラーゲン生成を強力に支える。第1位は大豆製品やレンズ豆などの豆類で、亜鉛に加え大豆イソフラボンやビタミンB群、食物繊維が豊富で、安く続けやすい「最強の若返り食材」と位置づける。

🔳亜鉛の重大な弱点と吸収率200％アップの鍵
亜鉛はそのままでは吸収率が低く、多くが体外に排出されてしまう弱点があると指摘。その一方で、クエン酸と動物性タンパク質を組み合わせることで吸収率を約2倍に高められるとし、レモン・梅干し・酢などの酸味と肉・魚・卵などのタンパク源を一緒に取ることが「亜鉛を活かす魔法の組み合わせ」だと説明する。

🔳おすすめの具体的な食べ合わせと注意点
最強の例として牡蠣にレモンを絞ったソテー、赤身肉のグリルにポン酢、納豆に梅干しを加える組み合わせなどを紹介し、卵料理に酢やレモン風味のドレッシングを使う工夫も提案。逆に全粒穀物や豆類に多いフィチン酸、コーヒーや紅茶のタンニンは亜鉛吸収を妨げるため、亜鉛豊富な食事と同時・直後に大量摂取しないこと、朝食を穀物と豆乳だけに偏らせず卵や少量の肉魚を加えることが大切だと述べる。

🔳今日から始める美肌習慣としての亜鉛摂取
すべてを一度に完璧に行う必要はなく、まずは豆腐や納豆を毎日食べる、牡蠣にレモンを足す、納豆に梅干しを加えるなど「これならできそう」と思う一歩から始めればよいと励ます。数百円で買える豆類や大豆製品が未来のシミ・シワの少ない肌へのチケットになり、長期的にハリと艶のある肌と自信、ポジティブな毎日につながるとイメージさせている。

🔳内側から若返る未来へのメッセージ
年齢だから仕方ないと老化を諦める必要はなく、亜鉛を中心とした賢い食べ方で「老化の時計の針を巻き戻す」ことは十分可能だと強調。視聴者に対して、今日から始める具体的な行動をコメントで宣言し習慣化することを勧めつつ、人生100年時代を内側からのケアで美しく生きる仲間として一緒に歩もうと前向きなメッセージで締めくくっている。 December 12, 2025