これね、ほんとゲームとスマホに関しては大人側の情報アップデートが必要だと思う。
特に過去のMMOやMH等の話を持ち出す人は20年くらい遅れてる。今の依存の問題点は当時と全然違う。
あと、子供のスマホ依存/動画依存を語るには現代の子育ての解像度もある程度必要だな。 https://t.co/4arpfXjw5v December 12, 2025

有名なライフハックで「スマホの通知全オフ」ってあるけど、正直無理じゃないですか？
仕事柄、連絡は無視できないし現実的じゃない人が多いと思う。
だからこそ、通知はそのままで「脳の仕組み」の方をハックする。

ちょっと脳科学的な話をしますね。

正しい「スマホ依存」の断ち切り方。
Xやインスタはアプリ開発の天才たちが「どうすればユーザーの時間を奪えるか」を研究し尽くした結果、僕らの脳はスクロールが止まらないようにハックされている。
投稿ももちろん僕らが目を奪われるように工夫され切っている、時間が溶けるのは当たり前。

ガチの経営者は「物理的にアプリ削除」とかやるけど、正直そこまではいちいち面倒で続かない。

そこで「画面のグレースケール化（白黒）」。
これ最強です。
設定からショートカットにするだけ。
色（色彩刺激）が消えると、脳へのドーパミン供給が止まるから、あの楽しかったXやインスタが急に「殺風景」に見えてくる。
「意志」で戦うな。「視覚情報」をハックしろ。
仕事中に一瞬で集中モードに入れる、地味だけど最強のライフハックです。

iPhone設定は
設定 ＞ アクセシビリティ ＞ ショートカット ＞ カラーフィルタ

電源ボタントリプルタップで集中モードスイッチ設定完了です。 December 12, 2025

@mu_kx_0 スマホ依存で困ってたときに、料理中はスマホ触れないことに気づいて考えた結果、最近は餅とチーズいい感じにフライパンの上置いて、水入れて蓋置いて熱して食べてって1人調理実習してる😤 December 12, 2025

スマホ使用時間がーと言われて簡単にセーブできるならみんなやってるよね

学習時間が同じでも､スマホを見る生徒は成績が低下する…4万人の調査で判明｢受験生とスマホの最悪の関係｣ スマホ依存で受験だけでなく就活も失敗する #プレジデント・ファミリー https://t.co/xBPjVvY0Mk December 12, 2025

一昨日、森林インストラクター試験勉強をして(2教科落とす)

今回保育士試験に挑もうと思ってるわけですが

【受験生の悩むスマホ依存】

解消する方法があります💡

「YouTubeでstudy with me
を流す」
チラッとスマホ見ても画面では勉強してるし、時間もわかる December 12, 2025