毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
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②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025

#食事記録 約220kcal❕❕❕
キャベツの甘み×鶏の旨み🩷

電子レンジ鍋 500W.12分で完成🍲
♡ダイエッター向けの鶏キャベツ鍋♡

・食物繊維が多く、食べすぎ防止に💯
・ビタミンCで肌・コンディションケア
・鶏肉のたんぱく質で筋肉を落としにくい

ツリーにレシピ記載ᝰ✍🏼⬇️ https://t.co/QScaEs8ny3 December 12, 2025

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低糖、高たんぱく質のスリムシェイク🩷
便利なスタンディングパウチで牛乳も入れやすい！←結構重要🫶難消化デキストリン配合された高食物繊維入シェイクです。
パフが食べ応えあって濃厚な飲み心地でかなり満足できちゃう🙌⏬ #スリムシェイク @Labnosh_Global https://t.co/ihqOLbKVjM December 12, 2025

倭国のボディビル黎明期に活躍した

玉利齊氏によれば、当時はダンベルやバーベルがなかったんで

鉄の棒にコンクリートのオモリを付けた自作のバーベルでトレーニングを重ね

たんぱく質の摂取のために親に頼んで「モツ煮」を食べて増量に励んだとか。

その後、作家の三島由紀夫さんから「私にも教えてくれ」と頼まれて

手ほどきをしたら「やればやるほど結果が出る」ことに三島さんがどハマりして

後年の肉体美を獲得したんだとか。 December 12, 2025

@_miyamomosan 揚げ物とお菓子は脂質を摂りすぎるからNGかな。ももちゃんくらいの体型だと1日3食の場合、1食でたんぱく質を30-35g、炭水化物を70gくらい摂った方がいいハズ。
たんぱく質は不足しがちだからサラダチキン系の何か食べるのが手っ取り早いかな。
ビタミンやミネラルはサプリメントでもいいし。 December 12, 2025

今日も20分だけだけど、ちゃんと歩いた。フォームローラーもしたし、スクワットもしたし、背中のストレッチもした。バランスボールも乗った。たんぱく質もたくさん食べた。頭皮も胸鎖乳突筋もほぐした。

仕事は意識しなくても出来るけど、運動や健康や美は、意識しないとできない。

日々の積み重ね December 12, 2025

ありますよ。正直、いくつか“定番”を見つけてしまえば、仕事中の間食って一気に楽になります😊
低カロリーで、さっと食べられて、肌にもやさしいスナックなら、こんなものがおすすめです。
•フルーツ（特にベリー類、りんご、柑橘系）
低カロリーで抗酸化作用が高く、肌に出やすい炎症のケアにも◎
•ギリシャヨーグルト（無糖〜軽く甘みのあるもの）
たんぱく質で満腹感が続き、プロバイオティクスが腸内環境を整えます。腸が元気＝肌も元気。
•ナッツ類（アーモンドやくるみを少量）
少しで満足できて、良質な脂質が肌のハリをサポート。血糖値も急上昇しにくいです。
•にんじんやきゅうりのスティック
カリカリ食感で水分たっぷり。デスクでも罪悪感ゼロ。
•ゆで卵
作り置きしやすく、低カロリーで高たんぱく。肌にうれしいビオチンも豊富。
•ライスケーキ＋アボカドやピーナッツバターを薄く
軽いのに満足感あり。「何か食べたい」気分にぴったり。
•ダークチョコレート（カカオ70％以上を1〜2かけ）
どうしても甘いものが欲しいときに。抗酸化作用もあって、気分も救われます。

ポイントは、血糖値を急激に上げないスナックを選ぶこと。
糖分の急上昇は、後から肌荒れやくすみとして出やすいんです。
軽くて、シンプルで、少しの時間お腹が満たされる——そんな間食を選べば間違いなしですよ✨ December 12, 2025

俺はこれなんか、逆なんだよな～
たんぱく質は多めに欲しくなるんだけど

典型的和食、みたいな健康的食事の方が圧倒的に満足感が高いしおいしい

のにも関わらず、炭水化物、糖分、油みたいな食い物が手軽に手に入りすぎて、食った後に後悔する December 12, 2025

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