たんぱく質 トレンド
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2025.12.08 10:00
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🦀🍜鍋本場！〆麺の新たな提案🍜🦀
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※12/14迄 December 12, 2025
308RP
高病原性鳥インフル 感染牛ミルクの含有ウイルス、感染性を長期保持
https://t.co/5Vduq5UlN8
これすごいな。ウイルスは牛乳の中で生存するというのは報告されていたが、感染牛の牛乳の成分が変わってしまっているからなのか。
”高病原性鳥インフルエンザウイルス（H5N1）に感染した牛のミルクに含まれるウイルスは、冷蔵保存で5カ月以上にわたって感染性を保つとの結果を、東京大新世代感染症センターの河岡義裕機構長らが発表した。感染牛のミルクにはウイルスを安定させる特有の要因があるとみられ、感染拡大の脅威となることから、適切な対応が重要になる。
研究チームは感染牛のミルクを採取し、4度で冷蔵保存した。すると22週間以上経過しても感染性を維持し、安定した状態が続いていた。一方、感染していない牛のミルクとウイルスを混ぜたところ、2～3週間で検出できなくなった。
チームは「脂肪やたんぱく質など、感染に伴ってミルク中の成分が変化し、ウイルスを保護している可能性がある」としている。” December 12, 2025
6RP
＼なぜケラチンは髪にいいの？／
髪の約80〜90％は“ケラチン”というたんぱく質でできています。
だからこそ、ケラチンは髪の美しさを守るために欠かせない成分。
✔︎ ダメージ補修
カラー・熱・摩擦で空いた隙間を埋めて強くしなやかに。
✔︎ 髪表面のツヤ感UP
キューティクルを整え、光を反射するうるツヤ髪へ。
✔︎ ハリのある質感に
髪内部が整うことで扱いやすく、まとまりのある髪に。
myBoostarsのケラチンシリーズで、
髪の“材料”そのものであるケラチンの不足を補ってあげることで、芯から綺麗な髪へ導きます。
#ネイチャーラボ #NatureLab December 12, 2025
6RP
肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
4RP
クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️
・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守
腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025
2RP
【美肌への最短ルート】
→俺がガチでやって来た14個
①朝に白湯を飲む
②水を毎日2ℓ飲む
③睡眠最低1日6時間
④週3筋トレで代謝UP
⑤毎日鏡を10回は見る
⑥お酒は付き合い時のみ
⑦冷たい飲み物は控える
⑧揚げ物は基本摂らない
⑨肉と魚を積極的に摂る
⑩たんぱく質中心の食事
⑪色々な野菜を摂り入れる
⑫ジャンクフード→和菓子
⑬毎日湯船には必ず浸かる
⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
⚠️その中でも
→②水を毎日2ℓ飲む
→④週3筋トレで代謝UP
→⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
この3つを徹底すると
体質がマジで改善する。
勿論、直ぐには変化が分からなかったが
3ヶ月すると明らかに肌に潤いが戻った。
何事も継続。
肌に悩んでる人はこの14個をやれ👍
100%改善する。
元アトピー乾燥肌の俺が
身をもって実証済み。
YouTube編集中に毎回思うけど
昔の肌荒れ状態がマジで信じられない。
もちろんバリカッコ良くなるで↓ December 12, 2025
1RP
チョココーティングが底面まで覆っていて、持った感じはカッチリ硬い。皮はガサガサ粗い食感。チョコホイップ激ウマ❣️中央のチョコレート部分が濃厚で、苦味もあり、これがまためちゃくちゃウマい😆💕
331kcal、たんぱく質5.0g
#ローソン #山崎製パン 11/18発売
カカオ薫るショコラトリュフシュー https://t.co/7PDfIwTC32 December 12, 2025
1RP
虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。
太るためにやったこと（胃弱・少食向け）
■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。
胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。
■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。
太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。
「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。
散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。
■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。
肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！
■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。
味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦
■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。
余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない
■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。
これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025
1RP
おこめぼーだけは食いつきいいから、ごきげんで食べてる合間にスプーンで野菜あげてみたら気付かずたべた🤣
明日はゆで野菜を細く切って棒にしてみようかな🤔
問題はたんぱく質なんだよなーーー December 12, 2025
あなたの脳には、ドーパミンを運び、あなたをやる気に満ち、幸せで、感情的に安定させるために動き回る小さなたんぱく質が存在している。
ーーーーー
🧠 あなたの脳の中では、毎秒、数兆もの微細なプロセスが作動している。
その中でも最も驚異的なもののひとつが、細胞がどのようにドーパミンを運ぶかという仕組みだ。
アニメーションで見えるものは小さな動物ではない。
それは「キネシン」と呼ばれるたんぱく質で、分子レベルの精密機械だ。
キネシンはニューロンの中の微小管の上を、一歩ずつ進みながら移動する。
その役割は、シンプルでありながら生命に不可欠。
あなたのモチベーション、喜び、集中力、そして感情の安定を司る重要な神経伝達物質・ドーパミンが詰まった小胞を運ぶことだ。
もしこの輸送システムがなければ：
✔️ ニューロンはドーパミン不足になる
✔️ 気分が落ち込む
✔️ やる気が低下する
✔️ 認知能力にも影響が出る
そしてこれは、私たちに重要なことを思い出させてくれる。
あなたの体は、あなたを前へと進ませるために作られている。
顕微鏡レベルでさえ、あなたのために働き、守り、感情を調整し、成功を支えている。
だからこそ、大切に扱うべきなのだ。
モチベーションは謎ではない。
それは「生物学」。
そしてこの生物学は、あなたが成功することを望んでいる。
https://t.co/OLftGqpf3V RAELselect December 12, 2025
あなたの脳には、ドーパミンを運び、あなたをやる気に満ち、幸せで、感情的に安定させるために動き回る小さなたんぱく質が存在している。
ーーーーー
🧠 あなたの脳の中では、毎秒、数兆もの微細なプロセスが作動している。
その中でも最も驚異的なもののひとつが、細胞がどのようにドーパミンを運ぶかという仕組みだ。
アニメーションで見えるものは小さな動物ではない。
それは「キネシン」と呼ばれるたんぱく質で、分子レベルの精密機械だ。
キネシンはニューロンの中の微小管の上を、一歩ずつ進みながら移動する。
その役割は、シンプルでありながら生命に不可欠。
あなたのモチベーション、喜び、集中力、そして感情の安定を司る重要な神経伝達物質・ドーパミンが詰まった小胞を運ぶことだ。
もしこの輸送システムがなければ：
✔️ ニューロンはドーパミン不足になる
✔️ 気分が落ち込む
✔️ やる気が低下する
✔️ 認知能力にも影響が出る
そしてこれは、私たちに重要なことを思い出させてくれる。
あなたの体は、あなたを前へと進ませるために作られている。
顕微鏡レベルでさえ、あなたのために働き、守り、感情を調整し、成功を支えている。
だからこそ、大切に扱うべきなのだ。
モチベーションは謎ではない。
それは「生物学」。
そしてこの生物学は、あなたが成功することを望んでいる。
https://t.co/OLftGqpf3V RAELselect December 12, 2025
お肉が食べたいです。
たんぱく質を含むものには肉や魚、乳製品があります。キレイな肌や髪を作り出すために欠かせないたんぱく質ですがダイエットの大敵だと思われがち。たんぱく質が足りていないと基礎代謝が落ちて痩せにくくなるのでしっかりと摂取しましょう。
@sakuraimzさんから December 12, 2025
おうちモーニング🥄☕
おはよ～☀
たんぱく質たっぷり丼💪
筋肉維持を意識したらこうなった（笑）
昨夜のREIKOのXに共感し心と身体の柔軟性が大切と改めて気づいた🥹毎日が勉強だね！みなさまの今日が良き1日になります様に…🍀
行ってらっしゃ〜い👋
#おうちごはん ＃REIKO
＃猫のいる暮らし𓃠 https://t.co/R61zvPVNHS December 12, 2025
【知らないと本当に損します】
【ダイエットにも美容にも効く！たんぱく質食材10選】
痩せたいなら “まずはたんぱく質”。
これ、ダイエットの基礎中の基礎です。
たんぱく質が足りないと
・代謝が落ちる
・脂肪が燃えない
・食欲が暴走する
・筋肉が落ちて、どんどん“痩せにくい体“に
そして、意外と知られていないのがここ↓
✓ 肌が荒れやすくなる
✓ 髪がパサつきやすくなる
✓ 爪が割れやすくなる
肌・髪・爪はすべて「たんぱく質」から作られるので、不足すると一気に“老け見え”の原因にも…。
逆に、たんぱく質をしっかり摂ると
・代謝が上がり、脂肪が落ちやすい体に
・満腹感が続き、食べすぎ予防に
・肌がもちっとしてくる
・髪がツヤツヤ
・爪が強くなる
つまり、
「痩せながらきれいになる」唯一の栄養素なんです。⇩ December 12, 2025
すっぴんキレイで−10kgをずっとキープしてる友人のルーティン
・朝はラジオ体操で体をゆるく起こす
・白湯でお腹をあたためる
・🍙と具だくさん味噌汁で満足感キープ
・睡眠は「量よりリズム」をゆるめない
・おやつはたんぱく質入りのもの
・野菜をしっかり食べる
・日中は水とやさしいお茶で巡りと水分キープ
・スキマ時間にストレッチ
ここまでは“地味だけど効く”王道の習慣
最後に
「内緒だよ」って教えてくれたことがあって…『
▼▼▼▼ December 12, 2025
@siokara27 私もChatGPTに言われるがままやってたけど、全卵3分の1でOKなのに対して卵白小さじ6はたんぱく質量多過ぎない？って思ってた😂笑
私も白身少し慣らして大丈夫そうだったら全卵移行することにする！🫶🏻✨ December 12, 2025
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