ねぇこれマジで見て。
47都道府県って…
”美肌をつくるヒントの宝庫”だった！

まずは”関東”から
自分の県が“何でキレイになれるのか”知ってほしい👇

茨城県：れんこん（腸ごきげん）
栃木県：いちご（透明感）
群馬県：こんにゃく（ため込みブロック）
埼玉県：小松菜（血色パーン）
千葉県：落花生（乾燥に強い）
東京都：江戸前海苔（巡り×ミネラル）
神奈川県：しらす（たんぱく質＋Ca）

どれも“手軽なのに効果実感しやすい”ラインナップ。
残りの地域はツリーへ▼▼▼ December 12, 2025

＃人生100年時代

🔥 糖化（とうか）とは？

余った糖がたんぱく質とくっついて、体を“焦がす”現象。

🍞 起きる原因

・甘いもの・炭水化物のとりすぎ
・血糖値の急上昇

🧓 起きるとどうなる？

・肌がくすむ、シミ、シワ
・コラーゲンが固くなる（老化が加速）
・動脈硬化や内臓のダメージにも関係

🛡 防ぐには？

・食事で血糖値をゆるやかに上げる
・食べる順番（野菜 → たんぱく質 → 炭水化物）
・早食いしない
・適度な運動

イメージ図
Grok AI イラスト December 12, 2025

【鳥貴族で実は1番ヤバい商品はこれ⬇️】

正直、飲食店の中でもトップ級に優秀な「鳥貴族」にヤバすぎるメニューがあった！それが『鳥たれかつ丼』この丼は、カツなのに成分がおかしいぐらい優秀で、たんぱく質は30.0g近く摂れて、脂質が7.0.gです。これと『ささみ塩焼』食べたらマジで完璧です✨ https://t.co/DrWy3cY0gx December 12, 2025

おはかな～🌼

金曜日は、気持ちが食べものに向きやすい日。そんな朝こそ、たんぱく質をひとつ足すのがおすすめです🥚
卵・納豆・ヨーグルト…どれでもOK！
たんぱく質は、血糖値の安定にも、食欲のコントロールにも役立ちます😊

#おは戦71205🍻EQ December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
　 胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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　 ☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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　　 🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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　 🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……

🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善

まさに生命力の要所と言われる所以です。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。

★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。

★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。

★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）

🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を

🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025

おはようございます✨

朝ヨガトレ🧘‍♀️
1月に仕込んだ米味噌4kg!容器を開けた瞬間!あの豊かな発酵の香り!自分の作ったお味噌を味わえる嬉しさ!美味しさの秘訣は麹の力!大豆のたんぱく質を旨味に変えてくれた!自然の恵みに感謝!格別の味噌汁ありがとう😋寒さに気をつけ心穏やかな一日を
#おは戦71205🍻EQ https://t.co/uJMcU7mPR1 December 12, 2025

【初心者向け・回復断食のやり方】
・寝てる時間を含めて12〜16時間、食べない時間を確保
・最初のひと口は「食物繊維→たんぱく質→主食」
・空腹のツラさは「水＋ミネラル＋乳酸菌＋酵素」で支える
（低血糖の人はムリせずやめてOK）

私は、この3つを加えて、負担なく続けてる👇 December 12, 2025

#おは戦71205

体にも心にもたんぱく質は絶対に必要。毎日必要な量を摂り続ける必要があります。不足したら、体にあるものを再利用するから、体調が崩れたり背中が丸くなったりしてしまう。意識してたんぱく質を食べたいですね。今日も笑顔でわくわくな1日を😆 December 12, 2025

📻️食べ物の話まとめ

🐰玉子焼き、温泉卵、すき焼き、親子丼、ぜんぶ好きです
🐰たんぱく質、大大大大大好きです
🐰僕の地元は海産物が名物だと思います
🐰子供の頃の一番好きな食べものは、チェユポックンとチョンゴッチャン
🐰定番の味が本当に本当に美味しいです

たんぱく質大好きジェミンさんww https://t.co/5CD7NbkkuX December 12, 2025

直した方が良い癖(食事・ボディメイク編)

・朝食がコーヒーだけで終わっている
・たんぱく質が1日通して圧倒的に足りていない
・お腹が空いてないのになんとなく間食している
・夕食の栄養バランスが毎日ほぼ同じ
・野菜の量よりもドレッシングの量が圧勝している
・運動日は炭水化物を減らしてしまう
・逆に、休養日は極端に食べる量が落ちる
・脂質が多い食事が続いても調整をしない
・水分摂取が少なく、代謝が鈍いまま過ごしている
・タンパク質より先に炭水化物から食べ始める
・「忙しい」を理由に食事を抜く
・夜遅い食事が常態化している
・加工食品が中心で、素材を食べる日がほとんどない
・PFCバランスを全く意識していない
・食欲とストレスが直結しているのに把握していない
・筋トレ後の栄養補給が毎回遅れる
・脂肪を落としたいのに、総摂取カロリーを把握していない

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
ボディメイクを失速させる原因になります。

食習慣は、体のラインをもっとも正直に映します。

今日の選択が、半年後の体型をつくります。 December 12, 2025

【愛犬に食べさせると良い食べ物と悪い食べ物①】
🐶鮭
★鮭だなんて高級なご馳走に感じるが、鮭にはたんぱく質とビタミンが詰まっているため犬にとっては最適な食材なのだ。オメガ3も含まれているので皮膚や被毛の状態を健やかに保ってくれる。ただし犬に与える際には十分に加熱した後に冷ますのはもちろんのこと、味付けがされていないことを確かめて欲しい。つまりお寿司はナシである！
＃ワンちゃんのいる生活 December 12, 2025

痩せたいならヨーグルトを食べろ

・最初の一口をヨーグルト100gに変えれば暴食が80％止まる
・酸味刺激で満腹中枢が3分以内に働く
・腸内菌が2〜3割増えて食欲が安定する
・脂質0.1〜0.5gで太りにくい
・たんぱく質5〜8gで満足感が2時間続く
・血糖値の乱れが40％減る
・夜の食欲が50％以上弱くなる
・甘味欲が60〜70％自然に落ち着く
・朝のだるさが30％軽くなる
・行動力が25％戻りやすくなる
・腸内環境が3〜5日で整いやすくなる
・空腹の波が50％以下に安定する
・間食回数が週5回→2回に減る
・胃腸負担が20％軽くなり疲れにくい
・継続2週間で体重の上下幅が半分になる

ヨーグルトは“内側から痩せる食材”。100gで腸・血糖値・食欲が一気に整う。メンタルが弱い日でも続けられる最強の習慣だ。まずは朝の100gから今日必ず始めてほしい。 December 12, 2025

トップバリュの離乳食を爆買い👶🏻🍚
他メーカーと比べても、たんぱく質がしっかり入ってて本当に助かる✍️
お出かけのときも、1食たんぱく質5gを目安にしたいからありがたい！
おかゆもパウチでかさばらないし、災害用の備蓄にもなる…本当に推しです👏🏻🎶🎶🎶 https://t.co/Zwscs7nXDs December 12, 2025

たんぱく質不足がハリ低下の原因

・コラーゲンの材料が足りない
・肌が薄くなり摩擦に弱くなる
・疲れが肌にそのまま出る

美肌は、食べた量より何を食べたか。 December 12, 2025