つべで見たレシピんまくて何度かリピしてるやつ

細切りした大根に塩まぶしてモミモミ、10分置いたら水気絞ってそこに白ゴマと小ネギを散らす
少しのサラダ油を熱したらそれを大根にかける
味の素を3振りほどかけたら完成 December 12, 2025

「油は控えてるつもりなのに、最近むくみやだるさが取れない」

そんな相談を受けることがあります。

植物油（サラダ油・キャノーラ油など）は、体に良いと思われがちですが、
実は加熱すると酸化しやすく、
体内で炎症を引き起こす可能性があると言われています。

また、オリーブオイルも品質や使用方法によっては
健康面でマイナスに働く場合があります。
（低品質なものや加熱調理への使用など）

歯科医師の吉野敏明先生は、
『四毒抜きのすすめ』の中で
「油は依存こそないが、炎症と老化を加速するため、
本気で変えたいなら、一旦やめる判断も有効」
と述べられています。

実際に、
・揚げ物を控える
・ドレッシング感覚なら“非加熱で品質の高いもの”に切り替える
といった方法で、体調が改善するケースもあります。

まずは「2週間だけ揚げ物をやめてみる」
「使っている油をチェックする」ことから始めるのがおすすめです。

食を整える第一歩は、“何を選ぶか”と“どれくらい使うか”に気づくこと。

次回は、シリーズ最終テーマ「甘いもの（自然糖）編」または「総まとめ＋行動プラン編」も可能です。

#四毒抜きのすすめ #吉野敏明 #食事改善 #体調管理 #健康習慣 #オメガ6 #揚げ物やめてみた December 12, 2025

特売でサラダ油買うの凄くわかる…✨️こういうふとした瞬間の生活感があって、日用品を一緒に買うシーン大好きです。aksくん、マジなにがあったん？！💦心がやられると視野が狭くなるのもわかりみ強しで、ssの中にぎゅっと詰まってて良かったです〜🙏🙏🥹この２人には幸せになって欲しいですね✨️ https://t.co/AwxM9pLfGf December 12, 2025

@curukurobe くろべえさん、こんばんは🙋‍♀️
サクサクなのは多分、家庭みたいにサラダ油ではなくてラードで揚げてるから✨
味つけも安定しておいしいですよね💕 December 12, 2025

甘いものが食べたかったんだけどなかったので焼きました。サラダ油でヨーグルトマフィン。 https://t.co/GMWS2cj0Hw December 12, 2025

@hikaru_emo ランチパック、マーガリンおいしいですよね！ただ、マーガリンは乳製品ではなく、サラダ油のようなものをバターに似せて固形化させたもので、(化学合成で安く作れます）トランス脂肪酸というあまり体に良くない成分をわりと多く含んでいるので食べすぎ注意です。^^; December 12, 2025

@Sky_recruiting ㅤ
楽しく拝聴しています！
お菓子のサラダ味は、サラダ油で揚げているからサラダ味だったのですね✨️
知りませんでした💡 December 12, 2025