食事管理は？に対して
🦋「一切やってない"一度きりの人生なので"」
🤖「夜8時以後は超えないように」
🦋「夜10時にサムギョプサル食べた」

ハルト最高 https://t.co/gxIOFyp8qS December 12, 2025

⚔️ 本日の“拷問” ⚔️

╭━━━━━━━━━╮
　姫様、今日の拷問は…
【サムギョプサル】です‼️
╰━ｖ━━━━━━━╯

＼TVアニメ第2期／
1月12日よりTOKYO MX、BS11、カンテレにて放送📺
ABEMAにて地上波同時・WEB最速配信📱
https://t.co/7gsOsehe35
#姫様拷問の時間です #ひめごう https://t.co/PLVbaAGfcU December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

教えて欲しいよね🥹
放送日迄は知らされてなかったのかな😶‍🌫️
#ジェジュン が紹介したお店
⁡①サムギョプサル➠パルシクタン
②冷麺➠韓南洞トンア冷麺
③アートギャラリー➠グラウンドシーソーハンナム
④参鶏湯➠カンウォンジョン⁡⁡
⁡よろしければ続き動画👇🏻
⁡https://t.co/BKYbsWgLuR https://t.co/qQtLUnlJqM December 12, 2025

ジフン「1日1食（炭水化物が少ない物）」「朝は🍎と🍌」

アサヒ「夜遅くには食べない」「20時以降は食べない」

ジュンギュ「夜遅くには食べない」

ハルト「一切食事制限やってない」「昨日夜10時にサムギョプサル食べた」

ハルトさぁ笑 https://t.co/FpUgfigW1P December 12, 2025

Juho〜❕(* ॑꒳ ॑🫶🏻)🩷
かっこいい〜ギターの音綺麗で美しい〜🎸✨
サムギョプサルたくさん焼いてくれた🥓
今回のLIVEでとても仲が深まれたと思う🥺
ありがとう❕
3月ももっと楽しくなるはず🈷️‼️♡ https://t.co/O8bOUcDUtc December 12, 2025

こんにちは！ランチ何たべたのー？
12/10(水)配信予定
https://t.co/FbE6UB2kRi
①12:40-13:10 肌美精パック配信✨
②20:30-21:30 サムギョプサルパーティ🐷
③22:30-24:00 コスプレ配信❤️

みんな沢山頑張ってくれてありがとう！
そしてあなたも今日から仲間になって楽しみに来てくれたら超嬉しい…😳 https://t.co/bhIbyPKqJ6 December 12, 2025

【ブルバム】
@東京（新大久保）

岩中豚を使ったミナリサムギョプサルを食べられるお店。
サムギョプサルは香ばしさが立ち昇る肉厚ジューシーな仕上がりで、香り高いミナリと一緒に口に運ぶとサッパリいただけます！
焼きキムチやニンニクと一緒にサンチュに巻いても格別！#PR https://t.co/b6WlSyhifR December 12, 2025

サムギョプサルで“旨い”を巻いて楽しむ😋
ジューシーな豚バラ肉を主役に、キムチ・ナムルやお好きな薬味、コチュジャンをサンチュで巻いて自分好みの一口に。ドラム缶焼肉の雰囲気で一層盛り上げます。
お肉をしっかりお楽しみながらも後味は軽やかで、ついつい手が止まらなくなると大好評です🤗
#焼肉 https://t.co/uQryK3MooW December 12, 2025

#コントデンガナ 🐙
本日 深夜0時から放送📺

今回の関西ゆかりのゲスト
"オモ・ロ・ビト"は
#織田信成 さん

マナー講師・神宮寺麗子が教える
正しいサムギョプサルの食べ方って！？

お見逃しなく🤩

TVer無料見逃し配信も👀
#ロングコートダディ #セルライトスパ
#ニッポンの社長 #蛙亭 https://t.co/64ghE7Rzj3 December 12, 2025

食事管理は？に対して
🦋「一切やってない"一度きりの人生なので"」
🤖「夜8時以後は食べないように」
🦋「夜10時にサムギョプサル食べた」

ハルト最高 https://t.co/yigjWjP21r December 12, 2025

忠清北道清州(チョンジュ)市にある ＃清州国際空港✈️ 韓国の地方空港でありながら、最近では倭国からの路線が増え、観光についても注目されています。そこで今回は、『清州うまいもんコース』をご紹介。在来市場やサムギョプサル通りなど、清州に行く前におさえておきたいグルメスポットをチェックしましょう☝️ ⇒ https://t.co/He2cikLAy5 December 12, 2025

ハルトさん食事制限について一度きりの人生だからしてない言うし食べるのは夜8時は超えたくない言うアサヒに対して昨日の夜10時にサムギョプサル食べた言うし、それ聞いた有働さんに友達になれそう言われててしぬwww好きすぎるwww
https://t.co/JvS1Be9LFX December 12, 2025

冬の表参道デートで行きたい
予算6000円から行ける食べログ百名店の絶品しゃぶしゃぶ

【PRETTY PORK FACTORY & KATSU】
・予 算 ￥6000〜
・明治神宮前駅 徒歩1分（ハラカド5F）
・話題のハラカド内でトレンド感抜群
・食べログ 3.9
・食べログ100名店
・厳選豚のしゃぶしゃぶ・とんかつ・サムギョプサル

表参道の新ランドマーク「ハラカド」にオープンした極上の豚肉料理専門店。歌舞伎町の本店は予約困難かつ超高評価の実力派。

ここのしゃぶしゃぶは脂が驚くほど甘くさっぱりとしていて美女ウケも抜群。

表参道のイルミネーションを見た後、話題のスポットで温かい鍋をつつく。トレンドと美食を両立させる、冬の表参道で送れる最高の夜。 December 12, 2025

＃ベタ旅
韓国ソウル旅特集🇰🇷

#Peach で行く42時間ソウルの旅✈️

#ソウル旅
#ソンス
#ソウル弾丸旅
#NYUNYUハウス
#サムギョプサル
#オリーブヤング
#東山サリー
#서울
#뉴뉴하우스
#성수
#삼겹살
#oliveyoung December 12, 2025

12月10日オープンの…
広島では初のサムギョプサル
専門店がヤバすぎた… https://t.co/QVyt88LO91 December 12, 2025

梅田にある韓国料理のお店「ソルチカ」さんで、あの大人気の"チュクミサムギョプサル"を！旨辛のチュクミ(イイダコ)とサムギョプサルがめちゃ合う😍しかもこれが何と食べ放題で、更に揚げマンドゥや韓国チキン等の逸品も含めた40種類が"2,999円"で食べ放題できるというコスパも凄すぎるお店 https://t.co/PxNZjGQh20 December 12, 2025

おはよっちー！
先日かわよすの皆で忘年会してきたよー🥳🔖🐑🌱🎐✨
サムギョプサルうまうま💖
来年も楽しい事できたらいいな❣️
それでは本日もはりきってこー٩(ˊᗜˋ*)و✨ https://t.co/z6Z5F95pCW December 12, 2025

🧡🩵💜💛🤍💚❤️🩷💙✨🥰💕
今日は北海道WithU会の忘年会でした～🍺
西区・手稲区・北区エリアの仲間たちとNiziUのこといっぱい語れて最高～！！🌈🎉
サムギョプサルめっちゃ美味しすぎてヤバかったぁ🥩😭！締めの辛ラーメンも最高でした✌️

#北海道WithU会
#NiziU #ニジュー #니쥬 #WithU 🫶🥺 https://t.co/plrX9tliJL December 12, 2025

✈北九州空港から韓国へ✈

冬休みは
ジンエアーでソウル！🛍
エアロKで清州へ！🍴

本場のサムギョプサルやチヂミ、
伝統的な街並みをお楽しみください♪

今なら駐車場2日無料＆
パスポート取得応援キャンペーンも🎉

この冬は、お得に旅に出かけよう！

運航ダイヤなど👇
https://t.co/caa7bKtfcL https://t.co/yIBpb9LwJH December 12, 2025