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サムギョプサル
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2025.12.14 12:00
:0% :0% （30代／男性）
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食事管理は？に対して
🦋「一切やってない"一度きりの人生なので"」
🤖「夜8時以後は超えないように」
🦋「夜10時にサムギョプサル食べた」
ハルト最高 https://t.co/gxIOFyp8qS December 12, 2025
9RP
ジフン「1日1食（炭水化物が少ない物）」「朝は🍎と🍌」
アサヒ「夜遅くには食べない」「20時以降は食べない」
ジュンギュ「夜遅くには食べない」
ハルト「一切食事制限やってない」「昨日夜10時にサムギョプサル食べた」
ハルトさぁ笑 https://t.co/FpUgfigW1P December 12, 2025
7RP
おはよっちー！
先日かわよすの皆で忘年会してきたよー🥳🔖🐑🌱🎐✨
サムギョプサルうまうま💖
来年も楽しい事できたらいいな❣️
それでは本日もはりきってこー٩(ˊᗜˋ*)و✨ https://t.co/z6Z5F95pCW December 12, 2025
3RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
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@love_kawaii81 昨日は、久々に友達のお誘いで新大久保で元AKB48の鈴木優香さんのキッチンカーイベントに行ってその後にサムギョプサル食べました、さなちさんはサムギョプサル好きですか？ https://t.co/E9DYDzh6pn December 12, 2025
@kirika_waou おはよっちー！
忘年会…ではないですが、昨日取引先の方々とぶり(&キンメ)しゃぶ食べてきましたw(写真…あっ…)
サムギョプサルも美味しそうですね☺️ December 12, 2025
遂にサムギョプサル食べてカジノ行けました😳
やりたかった事完全制覇できたかも？
カジノは勝ちました‼️
最初負けてたけど取り戻して増えた
(3~4万勝ち)
3カードポーカー、ノールックで張り続けてたら5連勝してディーラー4のトリップスで連勝ｼｭｳﾘｮ❕GG…
親方は6万負けで肩落としてました🥲 https://t.co/Z1ALumcIFh December 12, 2025
@KYONMOM12 サムギョプサル女子会いいですね🤍
やりたい✨(♥ˊ艸ˋ♥)
おせち注文しちゃったなぁぁぁ〜笑🍻
お雑煮も食べたいなぁ🤭
出費やばいのにチケ代で万札💴
さよならグッバイしてきました🫶
予告通りの顔で😑😑😑 December 12, 2025
📝12/13 記録No.32
朝 ・白菜スープ
昼 ・サムギョプサル
・キムチ、サンチュ
・白米100g
夜 ・スープカレー
・白米150g
・サラダ
お昼の賄いと夜の野菜の素揚げで脂質が(꒪⌑꒪.)
スープカレーが美味しくできすぎてご飯も沢山食べちゃった😿 https://t.co/QVsdgNTfWu December 12, 2025
@aikamaya0408 食べたい😭🫶こじんまり良いよね🤗🌈来年サムギョプサル女子会お願いしたい🤣🍻年末年始は食べちゃうよね😑😑12月長女も帰省するし色々出費辛いです（笑）😑🤭 December 12, 2025
ランチタイム開始の10時に行って、混む前に退散☺️
ランチメニューは21種類あって、おかずとご飯はおかわり自由。
味にも値段にも大満足♡
コチュサムギョプサルの甘辛具合が絶品でドハマリ中😋 https://t.co/7zHZDX65jg December 12, 2025
🧡🩵💜💛🤍💚❤️🩷💙✨🥰💕
今日は北海道WithU会の忘年会でした～🍺
西区・手稲区・北区エリアの仲間たちとNiziUのこといっぱい語れて最高～！！🌈🎉
サムギョプサルめっちゃ美味しすぎてヤバかったぁ🥩😭！締めの辛ラーメンも最高でした✌️
#北海道WithU会
#NiziU #ニジュー #니쥬 #WithU 🫶🥺 https://t.co/plrX9tliJL December 12, 2025
ハルトさん食事制限について一度きりの人生だからしてない言うし食べるのは夜8時は超えたくない言うアサヒに対して昨日の夜10時にサムギョプサル食べた言うし、それ聞いた有働さんに友達になれそう言われててしぬwww好きすぎるwww
https://t.co/JvS1Be9LFX December 12, 2025
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