わたしの勤める特別支援学校には、知的障害のある子どもたちが通ってくる。

多くの子どもは、一目で「障害があるんだろうな」「困ってることがありそうだな」とわかるかもしれない。
ただ、みんながみんなそうじゃない。一見するだけでは「障害がある」とはわかりにくい子どももいる。最近よく耳にする「発達障害」「グレーゾーン」と呼ばれる彼らもそうだ。

じっくり向き合えば見えてくる彼らの「どうしようもない」困りごとも、少しの関わりでは「どうにかできる」ものとして扱われるだろう。

つまり「障害」が「性格」「甘え」「家庭環境」など、ちがう要因に置き換えられてしまう危険がある。
でも、じゃあ一目見て彼らの障害に気づけるかと言えば我々プロだってむずかしい。

だから、必要なのは「障害の有無を見抜く目」ではなく「わかりにくい障害があることをわかっておく」ことだ。

その子や家族にとって「どうしようもない」ことなんだとわからないなりに理解し、自分にできる限りの親切や気遣いで共に生きていく姿勢なんだ。

ヘルプマークをつけた人に、どんな困りごとがあるかはわからない。わからないけど、わからない困りごとがあることをわかっておこう。

わからないなりに手を差し伸べ、手をつなげないか考えよう。だれかと自分の異なりは彩りなんだ。人にやさしく、自分にやさしい社会にしていこう。

#PR #SearchForChange December 12, 2025

こっちが一方的に正しくて、
あっちが一方的に悪いという政府発表が、
もはや揶揄でもなんでなく、現実の大本営発表然としてまいりました。
完全にいつかきた道スパイラルに入ってる。
しかもこのグレーゾーンのいざこざについては、盧溝橋事件から江華島事件まで一体本邦は前科何犯なんだ、と。自省！ https://t.co/rwuZe9BuD5 December 12, 2025

たかさき 木陰の会(群馬県)

1/13(火曜)　18:30〜20:30
倉賀野公民館　※駐車場有
(群馬県高崎市 倉賀野駅から徒歩約５分)
・対象者:発達障害の当事者(自認、グレーゾーン含む)、家族
・申込不要
・300円
※2/10(火)も開催予定

初めての方や生きづらさを感じている、自認の方もどうぞ。 December 12, 2025

ADHDは自分が困るからグレーゾーンでもあれ？って思えるけど
ASDは周りが困ってるだけで、本人は困ってないことも多いからあれ？ってならないんだと思う
統失はわからんです… https://t.co/YkgrHnQz0V December 12, 2025

グレーゾーンと呼ばれる子たちは見逃されやすいから、うーん、あれ？と少しでも感じたら、親でも学校の先生でも医者や行政、福祉に相談してほしい。普通級でも、福祉利用できるから。明確な障害名がついていなくても、通っている子はたくさんいますから。 December 12, 2025

忍「おはようございます。マスター、朝から飛ばしてるわね…(^^;;」
忍「まぁでも…グレーゾーンをさも正解のように無責任に発信してる人も多いのも事実か…好きにしてちょうだい」

忍「さて、仕事よマスター。そろそろスイッチ入れなさい♪」 https://t.co/SQZGcACysY December 12, 2025

最近はもう話してないけど友達に「自閉スペクトラム症って障害持ってるんだよねー、まだグレーゾーンだからあんま気にしないで笑」って言ったら「大した障害じゃ無さそう自閉症の方が良かったんじゃない」とか言われて友達やめた時ある December 12, 2025

@wasedamental 1巻だけで辛くなり😖馬鹿にしている、していないという次元で語りたくありません。『2013年』から精神疾患の方やグレーゾーンの方と関わっていますが、『みぃちゃん』のようになりかねない要素は環境によっては誰でもあると感じます。益田先生にはいつも感謝です、新刊でまた勉強しますね🥰 December 12, 2025

私はADHDグレーゾーンですが、
ASDの人も大変ですよね。
擬態という涙ぐましい努力をされてるな、エラいなと思います。
(発達障害背負ってる時点で、生きてるだけでエラいと内心思っておりますが)
Lチキさんとかも、自身のASDのことをよく発信されてますよね。

私は発達バーに２回行きましたが、
ASDの方に電車とバスの話を
2時間位マシンガントークされました😂
けれど「この方はASDなんだな」と思うことで全然イヤな気持ちにならなかったし、
もちろん皆から受け入れられてて出禁にはなってません。
確かに聞いててとても疲れたのは事実ですが…😂💦

結論的に何が言いたいかと言うと、
「発達障害界隈の人は
言うほどASDの方を嫌ってないよ」
ということを言いたかったです。

出禁になった人は、
問題行動が場にそぐわなかっただけで
それは健常者でもADHDでもASDでも関係無いハズです。

53さんが発達バーや自助会に
行くか行かないかは自由だと思いますが、
界隈はけっこう受け入れたいと思ってるよ〜ということだけは伝えたかったです。 December 12, 2025

ADHDとAIの相性の良さが話題だが、ASD・HSP・内向型の方にとってもGeminiやchatGPTなどのAIは、「客観的な整理役」として非常に優れたツール。

1️⃣反芻思考（ぐるぐる思考）への対策
嫌な記憶や不安が頭の中でループしてしまう時、AIは思考の「吐き出し先」になります。

➡︎ 「壁打ち」相手にする
頭の中の言葉をそのままAIに打ち込みます。「今、こういうことでモヤモヤしている」と書くだけで、外在化（頭の外に出すこと）ができ、クールダウンも可能。

➡︎客観的な要約
「今の私の話から、事実と感情を分けて整理して」と頼むことで、事実だけに目を向けやすくなり、思考のループを断ち切る手助けになります。

2️⃣フラッシュバックへの対策
過去の嫌な記憶が急に蘇った時、AIは「今、ここ」に戻るためのグラウンディング（接地）を助けます。

➡︎意識の切り替え
「今フラッシュバックして辛いです。どうにかして」 「今すぐ私の気を逸らして。面白い雑学を教えて」などと頼み、強制的に思考の対象を変更可能。

3️⃣マルチタスクの苦手さへの対策
複数のことを同時に求められるとフリーズしてしまう時、AIはタスクを「シングルタスク」に分解します。

➡︎手順の分解
「これから料理と洗濯とメール返信をしなきゃいけない。パニックになりそうだから、一番効率の好い順番を指示して」と頼みます。

➡︎スモールステップ化
複雑な作業を「まずはPCを開く」「次にファイルを探す」といった極端に細かいレベルまで分解してもらうことで、着手しやすくなります。

4️⃣認知の歪みへの対策

❶「白黒思考」
ASDの人は曖昧な状態が苦手で、「成功か失敗か」「味方か敵か」と極端に考えてしまいがちです。そこで、AIにグレーゾーン（中間の選択肢）」を具体的に言語化させるのがお勧め。

➡︎自分の状況をAIに伝えた上で、「客観的に見て、この状況は0点（最悪）から100点（完璧）の間で言うと何点くらい？」と聞いてみることで、そこまで最悪ではないことに気づけます。

❷ 「べき思考（〜すべき）」
マイルールや正義感が強く、「絶対にこうあるべき」「普通はこうするはず」という思い込みで、自分や他人を許せなくなるパターン。

➡︎AIに、イライラしている理由を伝え、「これは世界の絶対的なルール？ それとも私の希望？」と問いかけることで、いろんな価値観を知ることができます。

❸ 「読心（相手の心を勝手に読む）」
相手の表情や言葉の裏を読むのが苦手なため、相手の反応が薄いと「嫌われた」「怒っている」とネガティブに決めつけてしまうパターン。

➡︎「他の可能性」を列挙させ、視野を広げます。

➡︎リフレーミング（枠組みの作り直し）
「『あの人が挨拶してくれなかった、私は嫌われている』と考えてしまう。これ以外の可能性を5つ挙げて」と頼むと、「相手が考え事をしていた」「視力が悪かった」などの可能性を示してくれ、視野が広がります。

AIがあれば、無駄に悩みすぎず、脳疲労も軽減させられる。ASD・HSP・内向型の人ほど、【思考のサポーター】としてAIを積極的に使った方がいいです。 December 12, 2025

【「普通に見える」けど生きづらい―境界知能というグレーゾーンの現実】

障害ではない、でも生きづらい。グレーゾーンとも呼ばれ生きづらさを感じることも少なくないいわゆる「境界知能」について精神科専門医が解説。サポート会員になると70本以上の過去記事も読み放題。

https://t.co/sM7zZZaDl3 December 12, 2025

とても。好き🩵
とても。心地良い💙

シンプルにそう感じること。

フッと
スッと入ってくる感覚は大切に⋆⁺₊⋆ ✦ ⋆

“感じやすい”は
ワタシ達の特技だもの

( ˘͈•ᵕ•˘͈ )🤝ｷﾞｭｯ𓂂𓏸

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to.#グレーゾーン のあなた
from.グレーゾーンのワタシ
------ https://t.co/QuZXmRtyQt December 12, 2025