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何度も言うけど、ダイエッターはコレオロジーの錠剤を買うべき😽❣️
最近4キロ痩せたのはこれの力が大きかった…ドカ食いしても寝る前に飲めばお腹ぺたんこで最強。もちろんPRじゃないです❌
好きすぎてメガ割前に無くなりそうで泣いてる https://t.co/cIE4mRG4oB https://t.co/GJ3cyfmw4n November 11, 2025

【ローソンは脳死でこれ食べてたら大丈夫】

ローソンの弁当って優秀なんよね！！特にこの4つの弁当やおにぎりは、他の商品に比べて高たんぱく質で低脂質でヤバすぎる。トレーニーやダイエッターにおすすめなのでブクマ必須です✨ https://t.co/uNisC1bOhT November 11, 2025

カロリーどうしたらいいか？が永遠のテーマになってる人ばっかりなんだかなぁーって思います。

今ではこんな偉そうなことを言えるんですけど、数年前は
「2000kcalなのに痩せない！！」って思ってました。

初心にかえって皆さんにカロリーの決め方をお伝えしておきましょう。初心を忘れちゃいけない！

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まず前提としてカロリー収支理論は間違いないです。

オーバーカロリーなら太るし、アンダーなら痩せる。

でもカロリー収支理論というのはあなたの体がそれなりに元気であることが前提。

貯金ゼロ、給料ゼロでは生きていけないですよね？
食べてないということは貯金ゼロのままもがいている状態と同じ。

ここで大切なのは
基礎代謝よりは食べて欲しいということ

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基礎代謝とは

・寝たきりでも消費されるエネルギー
・心臓を動かす、呼吸をする、体温を維持するために必要な最低限のエネルギー

です

女性の平均はおよそ1200kcal前後と定義しておきます。

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代謝を回復させたい人は

▶︎基礎代謝−ではなく
▶︎基礎代謝＋300〜500kcalが「超最低ライン」

と考えてくださいませ
それ以下はかなーりきびしい

例）基礎代謝が1200kcalくらいの方なら
→まずは1500〜1700kcalが、代謝回復のスタートラインになります。

・1000kcal
　代謝がどんどん落ちるゾーン
・1200kcal
　超ギリギリ栄養が足りないことが多い
・1500kcal
　やっと最低限、ビタミン・ミネラルが少し入り始める
　だいぶ体が楽になりやすい
・1800〜2200kcal
　多くの女性が「代謝が回る」レンジ

結論、1500以下は体にとってかなりキツい

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ここで大事なのは

「どれだけ減らすか」ではなく
「どこまで戻せるか」です。

引き算ではなく、足し算に発想を切り替えていきましょう。

多分ダイエッターの癖は引き算
足し算の方がきっと楽しい

今日からできる
「現実的なカロリーの増やし方」を伝えます

いきなり理想値に合わせようとすると、怖くて続きません。
段階を踏んで「体と心がついてこられる増やし方」をしていきましょう。

あなたの心は思っている以上に繊細なので、
丁寧に扱いましょう

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ステップ1　今の摂取量をざっくり知る

2〜3日記録つけてざっくり把握
完璧にやるのではなく、現状を知ってくれててこと

ステップ2　今のカロリーから少しずつ「足す」

1kcalでもいいから足してみる。
必ず、増やすことにどんなメリットがあるか？を
把握しておくこと

ステップ3　体と心のサインを必ずセットで見る

・朝の目覚めが少し楽になったか
・手足の冷えが少しマシになったか
・日中の強い眠気が減ってきたか
・食べ物のことばかり考える時間が減ってきたか
・生理前のイライラや暴食が、少しでも和らいだか
・寝る前の「どうしても甘いものを…！」が少し落ち着いたか

自分の内側の変化を感じることが大事

数字だけではなく、
必ず自分の感覚も一緒に見てあげてください November 11, 2025

痩せない人が信じている17の誤解を公開します。
すべての間違いをわかりやすく解説し、まとめました。

1つ目は糖質は太るという思い込みです。
糖質＝太るは完全な誤解で、太る原因は糖質ではなく総摂取カロリーの過剰です。
むしろ極端な糖質制限は筋肉を落として代謝を下げます。

2つ目は1日2食が正しいという考え方。
食事回数より総カロリーのほうが重要で、2食にすると空腹時間が長くなり夜に食べすぎる人が多いのが現実です。
昔は2食だったという理屈は、現代の活動量には合いません。
生活リズムに合った食事回数こそ最適です。

3つ目はファスティングで胃腸を休ませるという誤解。
短期的に体重は落ちますが代謝が下がりリバウンド率が上がります。
脂肪より筋肉が落ちてしまうことも多く、長期ダイエットには向きません。
数字だけを落とすダイエットは本質的に成功しません。

4つ目はプロテインを飲めば痩せるという神話です。
たんぱく質は重要ですが摂りすぎれば普通にカロリー過多で太ります。
必要量は体重×1.0〜1.2gが目安で、結局は食事全体のバランスが最重要。
プロテインだけ飲んでも痩せません。

5つ目は寝る前に食べたら太るという誤解。
太る原因は時間帯ではなく総カロリー。
いつもどおり食べて問題ありません。

6つ目はサラダ大量摂取、7つ目はオートミールだけで痩せるという誤解。
これさえ食べていれば痩せるという思考は非常に危険です。
大盛りサラダはドレッシングで太ったり食物繊維過剰の原因に。
オートミールも量を誤れば糖質不足で代謝低下。
大切なのは食材ではなく総量とバランスです。

8つ目は間食したら太るという誤解。
間食は血糖値の安定化につながるので、内容次第でむしろ食欲が安定することが多いです。

9つ目は毎日体重計に乗らないといけないという思い込み。
体重は日々上下するのが普通なので、一日の数字で一喜一憂する必要はありません。週
平均で見るのが最も正確です。

10個目は完璧主義じゃないと痩せないという誤解。
完璧主義はむしろ逆効果で、80点の生活を淡々と続けるほうが体脂肪は確実に落ちます。

11個目の部分痩せも構造上不可能で、脂肪は全体的に落ちます。
続ける力こそ唯一の正解です。

12個目は白湯で代謝が上がるという誤解、13個目は漢方や薬を飲めば痩せるという誤解。
白湯で代謝は上がらず、漢方や薬は一時的な補助に過ぎません。
根本は食事と生活習慣であり、ここを変えない限り何を飲んでも体型は変わりません。

14個目は食べ過ぎた翌日に断食する、極端に調整するという誤解。
翌日に極端な調整をすると身体が省エネモードになり脂肪が落ちにくい状態に。
翌日は普段通りに戻すのが最速でリセットできます。

15個目は大豆製品だけで痩せるという誤解、16個目は水は1日2L飲まないといけないという誤解。
どちらも必要量は人によって違います。
摂り過ぎれば脂質や水分の過剰につながるため、適量の見極めこそがダイエットの基本です。

17個目はチートデイは何を食べてもOKという誤解。
無制限のチートデイはただの暴飲暴食で、必要なのは代謝テコ入れ目的で計画的に行うチートです。
一般のダイエッターはむしろ不要です。 November 11, 2025

人工甘味料が話題になるたびに、『アスパラorコーヒー摂取したあとの尿臭』『風邪のひき始めの口内臭』『過度なダイエッターのケトン臭』みたいな人によって感じ取れる人も取れない人もいるあれの一種じゃないかなと思っている
ちなみに全部わかるタイプの私にはアセスルファムはエグくて苦いです https://t.co/D0J2vuUb6X November 11, 2025

25日にまぁじゃん広場さんのノーレート広場Mリーグでお待ちしております！

どうさまの運転手です(^O^)(笑)

ダイエッターポテトはドトールで気合いのパンを二つ食べながらオレンジジュースを飲み東海支部のスターの登場の瞬間を見届けようと思います(^O^)

スターは必ず25日来てね！！！！ https://t.co/0pV0SQujMe November 11, 2025

やめるだけで痩せるようになった16選

・外食禁止
・1口30回噛む
・糖質オフ食品
・365日体重計る
・野菜から食べる
・緑の葉っぱの野菜
・動画エクササイズ
・０kcal飲料飲まない
・1kg増えただけで絶望
・チートデイの日を決める
・夜の炭水化物少なめor食べない
・ストイックじゃないと意味ない
・お菓子置き換えのプロテインバー
・筋トレしない日はプロテイン飲まない
・お腹が「ぐぅ～」と鳴っても食べない
・続けられるかどうかより“今だけ痩せたい”

万年ダイエッターが痩せない原因は、ストレスが溜まるのにやりたくないことを頑張るから。

つらいことやキツイことをやめるだけで、驚くほどゴリゴリ痩せる。 November 11, 2025

#山口華穂 さーん！！チケット取置ありがとうございました！！
昨日、渋谷TAKE OFF7にて「Twinkle」に急遽参戦！！

#大東まみ さんは完全に初見ということもあり全てが新曲に聞こえる状態でした。「モナリザ」が1番スカッとさせてくれました。

#小林未奈 さんも初見ですが、TikTokアプリを入れて以来、この方の「この曲知ってる〜？」を見逃した日が1日もないというのが過言なくらい毎日流れていました。その方の曲を聴くのは全て初めてでありました。

そして華穂さん、やはり万年ダイエッターで立たせましたね〜。実は前物販の時に「万年ダイエッター」に備えてタオル購入しました。早速振る場面で思い切り振りました！！

ハグロックの時は後ろで見てるだけだった自分が、昨日は輪の中にいたんだと思うと、自分成長したな〜って思いました。

次はリヴィングルームだ！！ November 11, 2025

昨日からダイエッターになったのにまぢで二郎食いたすぎてやばい😭😭🍜🐷

二郎の味のシーシャ吸える店ないすか？？？ゎら
たぶんないし炭替えのロット乱したら怒られそお🤣🤣🤣 November 11, 2025

映画「仏師-BUSSHI-」コラボ企画

株式会社テラバース✕京都大学共同開発
仏教対話型AI「ブッダボット」に聞いてみた！第二十五弾！

※これは経典の直接の引用ではなく、経典の文言を踏まえたブッダボットの回答になります。
＃ダンマパダ ＃ブッダボット ＃テラバース ＃京都大学 ＃仏陀 #仏師 ＃映画仏師 ＃映画撮影 ＃三日坊主 ＃ダイエット ＃ダイエットはじめました ＃三日坊主ダイエッター ＃三日坊主にならないように ＃ダイエットのコツ #騨市 ＃高山市 #hidatakayama #movie_busshi #食べ過ぎ ＃田中綱一 November 11, 2025

もう何回も行ってますが、その度に少しずつ超えてきて。
『十人十色』で声を出してから。
全員起立しての爆上がり
『万年ダイエッター』はね、もう私も過去１声を張り上げましたよ😂
そして、『月並』の前のMC 。
本当に、いつもやられるんですよ(笑)
大東まみさんとの、小林未奈さんとの November 11, 2025

山口華穂さんステージ終演
バンドセットの贅沢な音に乗せた歌声が素敵過ぎました！
キミとボクからポップに入って速攻フロアが一つに
やっぱりダイエッター！
こればかりは立ちたいな〜っと思ってたら声掛けしてくれた華穂さん流石！
皆で立ち上がってヲイヲイして最高でした！
#山口華穂 November 11, 2025

#りえとわわんまん
仕事が忙しくて日付ズレちゃったけど1年経ったんだねえ懐かしいな❣️
沢山悩んで沢山練習して沢山食べて、りえとわダイエッターズ誰1人目標達成してなかったのばかおもろいけどステージは最高に楽しくて反省点あれど駆け抜けたなあ…
当時の四季ちゃと今の四季ちゃ
成長してるかな https://t.co/dNEjgPZUUk November 11, 2025

あげもみまんがコンビニで食べれるとか広島県ダイエッターの敵じゃんしかし羨ましい……厳島で食べたやつ本当に美味しかったんだよなぁ…… November 11, 2025

マジで広がってほしいこと（生活習慣編：ダイエッター）

・“運動”よりも座りっぱなし対策（＋1,500歩/日）が効くこと
・睡眠7時間未満は食欲ホルモンが乱れやすいこと
・味の濃さは翌朝の体重（むくみ）に直結すること
・カフェインは食後に回すと食欲が安定すること
・停滞期は正常な適応、まずは歩数・P・睡眠を整えること November 11, 2025

このナゲットたまに作るけどマジ美味しいし豆腐と鶏挽肉安いから💰に優しい(´；ω；｀)つ⑩てか、ダイエッターは作るべきじゃ？🤔 https://t.co/JNSBPfBfTY November 11, 2025

オリヤンで気になってたプロテインシェイク美味しすぎて最近ハマって飲んでる🍀
⭐️プレミアムWPIタンパク質21g
⭐️サプリ11種とコラーゲン4250mg配合
⭐️高タンパクプロテインシェイク
糖類0g台なのに美味しくてお腹いっぱいなるからダイエッターに最適🫶🏻

Qoo10メガ割スタートするからおすすめ😋💗

#pr https://t.co/1k2fYwVsNY November 11, 2025

実は⋯本日⋯体重が⋯目標体重に！到！達！しました〜(*´∀｀*)🍷
わーわーピーピー🎉㊗️

美味しいものを食べつつも、意識はいつも頭の片隅に（？）置き⋯！

とくに私はこの春からがんばったであります！🫶やりましたー！
4月から9キロ減です🥹
YES！ウィーアーダイエッターズ！🐼

#ダイエッターズ https://t.co/twAO9L4o4I November 11, 2025

2025.11.19　渋谷TAKEOFF7
山口華穂ONE MAN LIVE 応援企画〜東京編〜「Twinkle」

豪華スリーマンライブ
#大東まみ さん　立ち姿の美しく、かっこいい
#小林未奈 さん　いつも心に響く「大丈夫について」
#山口華穂 さん　バンドで熱い「万年ダイエッター」楽しい

華穂さんの11月東京遠征は最終日😭 https://t.co/GXzHPCsvhw November 11, 2025