水分補給 トレンド
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2025.12.15 16:00
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皆様おはようございます🍀日々感謝です🍀１２月１５日、月曜日です🍀曇りです🍀今日も、宜しく、お願いします🍀暖かく、水分補給をして頂いて、体調に気をつけて下さい🍀今日も、無理をされないように、ガンバです🍀ケガや事故に気をつけて、行動して下さい🍀素敵な１日を過ごして下さい🍀命を大切に🍀 December 12, 2025
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1時間ごとの休憩、何をしていますか?
実は「休憩の質」がパフォーマンスを左右します
【10分間休憩ルーティン】
1️⃣ 立ち上がる(血流改善)
2️⃣ 水分補給(脱水予防)
3️⃣ 手首・肩・首のストレッチ(各30秒)
4️⃣ 目を閉じて遠くを見る(20秒)
5️⃣ 軽い運動(スクワット10回)
6️⃣ 深呼吸(3回)
7️⃣ トイレ休憩
【効果】
✅ 血流改善
✅ 集中力リセット
✅ ケガ予防
【なぜ10分なのか】
☑️ 血流が改善される最低時間
☑️ 集中力がリセットされる
☑️ 長すぎず・短すぎない
厚生労働省VDTガイドラインでも「10〜15分の休憩」が推奨されています
今日から実践してみませんか?
📖 学術ソース: https://t.co/8ptrPd2tPx
#eCHIRO休憩習慣
#ゲーマー健康
#パフォーマンス向上 December 12, 2025
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日々の体の管理などためになる話を聞けました
裕葵情報をいくつか😊
・先々のプランを立てすぎない
・夕食は食べる量を減らしている
・野菜食多め、お肉は豚肉や鶏肉を食べている(遺伝子検査で牛肉は体に合わなかった)
・睡眠は7時間位、寝る前にもストレッチ
・水分補給は大切、こまめに飲んでいる https://t.co/L8MzomU5wP December 12, 2025
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🏃♀️陸上競技の練習中、🏃♀️
🏃♀️頑張って走った後に水分補給しつつ一息入れる、🏃♀️
🏃♀️眼鏡をかけた黒髪女性アスリート。 🏃♀️
🏃♀️スタジアムトラックにて爽やかな屋外シーン。🏃♀️
🏃♀️アニメイラスト。🏃♀️ https://t.co/RfaoACAkXN https://t.co/xzvuzd4vS3 December 12, 2025
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Amazon限定！「い・ろ・は・すラベルレス」2LPET×8本がわずか￥1,080！お得な価格で無味の健康水を楽しめる♪ポイント11も嬉しい！毎日の水分補給にぴったりです。
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@CrastinaWeb クラちゃん
こんにちはー！
ドロンくんの成長止まらず🪴✨
変化があるので観察楽しいです！
🏇イッキ見、ぜひ！
毎話泣けるので、水分補給適宜🤣 December 12, 2025
こんにちは！
ビューティーラウンジクリニック江南店へご来院いただき、誠にありがとうございます😊
アキュプログラムにつきましては、より良い実感のためにも十分な水分補給をおすすめしております🫗
今後もさらにご満足いただけるよう、スタッフ一同努めてまいります。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
素敵な一日をお過ごしください💚☘️ December 12, 2025
📅12月15日 ランキングTOP📅
「ペット用品」 6位
カルカン パウチ 1歳から 60g×36袋 お魚・お肉ミックス まぐろ・かつお・ささみ入り 成猫用 ウェットフード キャットフード 総合栄養食 水分補給 毎日食べることを考えたウェ
#pr
https://t.co/Y2m6MlG7wr December 12, 2025
@yuttei56 まりたんさん、こんばんは～お疲れ様です🌥️☕
いつもリプありがとうございますm(_ _)m
お互いに屋内との寒暖差や天気の急変等に気を付けて暖かくしっかり防寒対策して無理なくすごしていきましょう🧣🧤🧥
またこまめな水分補給も心がけて、今週も佳き1日1日となりますように🙏🍀🌈✨ https://t.co/ejTyCSKeSv December 12, 2025
カネサ鰹節商店→三角屋水産
潮鰹界隈商品買いました
水分補給は西伊豆町の銘水健水
ビバ西伊豆町 ビバ潮鰹 ありがつお https://t.co/K7ugPYkL8s December 12, 2025
風呂でもタンブラー持ち込んで水分補給しながら入浴してるけどしょっちゅうむせて世話人さんが大丈夫かーっ！て風呂場のドア叩いてる
むせるときマジで息できないし動けなくなって世話人さんの呼び出しボタンに手が届かない December 12, 2025
@marupen1122 お出かけの時の水分補給に便利なのでいつもこれのリンゴジュースを買っていました…！むぎ茶なら健康的に補給できていいですね。アンパンマンなら娘も飲んでくれそうです✨ December 12, 2025
🎄
プチ不調を感じたときは、まず休息を取ることが大切です。水分補給や栄養バランスの取れた食事を心がけ、軽いストレッチや深呼吸でリラックスしましょう。必要なら、少し外に出て新鮮な空気を吸うのも効果的です。 December 12, 2025
@kiina_26 体調落ち着いてきてよかったです🥹
疲れが溜まってたのと冬場は寒さで喉が渇きにくく思ったり水分補給不足してる可能性もありますね🤔💦
少しの間難しいかもですが…なるべく無理せず安静にですよ🙇✨ December 12, 2025
@i7jRex2PFxYMts0 うふふっ、アイラさん、おはようございます☀。今日は、すっかり晴れて気持ちいい朝になりましたね。そして今日も、しっかり水分補給と体調管理に注意しながら、よろしくお願いしますねっ❤。テーブルの上のちっちゃいぬいぐるみが欲しいですっ❤！。ちょうだいっ❤！🤣。 December 12, 2025
ラベルレスのアクエリアス便利すぎ！ゴミ捨て楽だし、24本入りで買いに行く手間も省けるよ！
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アクエリアス 水分補給
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(2025/12/15・16:20) December 12, 2025
乾燥シーズン、水分不足で
僕の顔にヒビが入ってちょっぴり悲しい表情😭
誰かクリーム塗りにきて～💧
空気が乾燥すると、喉や肌にも良くないから、
みんなも加湿や水分補給でしっかり乾燥対策してね！
#大ぴちょんくん #乾燥対策 #ぴちょんくん https://t.co/iGrwQZmOU7 December 12, 2025
ゲーム後、すぐに別のことしていませんか？
実はクールダウンしないと疲労が翌日に残ったり、その日の睡眠の質が落ちる可能性があります💀
【5分でできるクールダウン】
1️⃣ 深呼吸（10回）
2️⃣ 首・肩ストレッチ（各15秒）
3️⃣ 手首・指ストレッチ（各15秒）
4️⃣ 軽い全身伸び（30秒）
【効果】
・疲労物質の除去
・筋肉の緊張緩和
・次回のパフォーマンス向上
ゲーム終了後すぐに実施🎮
水分補給も忘れずに💧
#eCHIRO健康情報
#eCHIROパフォーマンス
#ゲーマー健康 December 12, 2025
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