水分補給 トレンド
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2025.12.15 18:00
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人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の
【改善前に食べていたヤバい食事ランキング】
8位：菓子パン＋甘いカフェラテ（朝食のつもり）
7位：どんぶり＋麺のセット（炭水化物×炭水化物）
6位：サラダだけランチ（ヘルシーな気分で栄養不足）
5位：ゼロカロリー飲料（食生活が整った気w）
4位：夜食のスイーツ（ご褒美という名の悪習慣）
3位：揚げ物がご馳走（子ども舌のまま思考停止）
2位：清涼飲料水・甘い飲み物（水分補給）
1位 ○○○ ↓（便利で手軽） December 12, 2025
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皆様おはようございます🍀日々感謝です🍀１２月１５日、月曜日です🍀曇りです🍀今日も、宜しく、お願いします🍀暖かく、水分補給をして頂いて、体調に気をつけて下さい🍀今日も、無理をされないように、ガンバです🍀ケガや事故に気をつけて、行動して下さい🍀素敵な１日を過ごして下さい🍀命を大切に🍀 December 12, 2025
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🏃♀️陸上競技の練習中、🏃♀️
🏃♀️頑張って走った後に水分補給しつつ一息入れる、🏃♀️
🏃♀️眼鏡をかけた黒髪女性アスリート。 🏃♀️
🏃♀️スタジアムトラックにて爽やかな屋外シーン。🏃♀️
🏃♀️アニメイラスト。🏃♀️ https://t.co/RfaoACAkXN https://t.co/xzvuzd4vS3 December 12, 2025
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降雪で表面がシャーベット状になったタライから水分補給を終えたカナダカワウソのメス“カエデ”は、すぐに雪の上を滑ってスリスリ。積雪がある時の“カエデ”は本当に楽しそうで、その喜びが全身からあふれ出ています。 https://t.co/f9nMRH0CCk December 12, 2025
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@re_pi_half お大事になさってください。
インフル？とんぷくってことはカロナールですかね。
暖かくして少しでも食べて水分補給してください🥹
ご回復をお祈りいたします🍀.* December 12, 2025
@hamham_2009 巻き込んじゃってほんとごめんね（ ; ; ）
幸せホルモン、よく寝てよく食べる、ストレス溜めない、便秘解消、水分補給、皮膚科に行く、スキンケア、やってみてね😢
思春期はまじもう救いなかった December 12, 2025
皆さんの体、半分以上が水でできているって知っていましたか？お肌の調子や体の動き、実は水分がとっても大事なんです。体が喉の渇きを訴える頃には、もう体が「助けて！」と叫び始めているサイン。まるで、冷蔵庫が空なのに気づいてから慌てて買い物に行くようなものですね。季節を問わず、こまめな水分補給は体の巡りをスムーズに保つ秘訣ですよ。今日から、気づいたら一口水を飲む習慣を始めてみませんか？ December 12, 2025
アクエリアスのエアボトル軽いから持ち運びやすくて感動！ゴクゴク飲めて水分補給にピッタリだよ。
アクエリアス エアーボトル 500mlPET
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アクエリアス 水分補給
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(2025/12/15・18:30) December 12, 2025
@AGE_MASAYA_ 1️⃣ 絶対に安静にしてください。
ささやき声も発声なので、声帯に負担がかかるのが心配です 🤫
2️⃣ ぬるめのお水にハチミツを入れて飲んでください 🍯💧
3️⃣ 病院に行って点滴を受けたほうがいいです.
ポイントは水分補給!
コーヒーは水分を奪ってしまうので、飲みたくても今は我慢してください ☕🚫 December 12, 2025
一ノ関市でもつ鍋定食を食べ体もポカポカ☺️さらに温まりに🛻30分弱一ノ関温泉郷♨️祭畤(まつるべ)温泉かみくらへ💨
ここまで来ると雨から雪へと
ほんのり硫黄の香りに触れ独泉で雪見風呂❄を堪能する☺️📸🉑🙏
入浴後はロビーで水分補給🫗☕
旧祭畤大橋遺構(落橋) https://t.co/R4xTr7Y81s December 12, 2025
長風呂の最中でどうしてもYouTubeを観たり水分補給をしたくなるので 風呂 テーブル と検索したらコレで正気を疑った 感電系デスゲームやんか https://t.co/W3N1qDiMYK December 12, 2025
昨日イベント行く途中に拾った落ち葉のリース🍁イベント中にはパラパラとレイヤーさんの頭の上に落ちちゃうし😅🙏イベント終了頃にはこんなに干乾びて…
それだけ室内は乾燥してるんだなぁ冬でも水分補給しなくちゃですね😊🫧 https://t.co/zasl96kiG3 December 12, 2025
🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
おはよう☀️ ̖́- 乾燥凄いからこまめに水分補給しながらお喋りしてます💧✦. °ꔛ𓂃⟡.·
今日もどんな方とおしゃべりできるか楽しみ😊 https://t.co/I15S97f6LJ December 12, 2025
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