#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
　 炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1

〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個

📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025

新曲『ラブアンドピース』公開。🎶✨

平和、希望ーーそれは、誰もが心にある想い。🌏💫
この想いの全て、新曲に込めました。✨
ぜひ聴いてみてください🎧
拡散してくれたら嬉しいです🙏✨

🎵 タイトル：ラブアンドピース －indie rock, hopeful－
✍ 作詞：hiro ／ 作曲：hiro

🎤 歌詞（抜粋）

尊敬と尊重。共感と傾聴。
分断ではなく調和。
対話の先に見えてくる景色。
それはラブアンドピース。

#ラブアンドピース #新曲 #新曲公開
#作詞作曲 #オリジナル曲
#インディーロック #音楽好きな人と繋がりたい
#LoveAndPeace #NewMusic #IndieRock December 12, 2025

ゲーム中に手首が痛くなったことある人🙋

実は30分ごとにこれをやるだけで腱鞘炎リスク激減👇

⚠️ 手首ストレッチ3ステップ（各10秒）
1️⃣ 手首を反らす
2️⃣ 手首を曲げる
3️⃣ 手首を回す（各方向5回）

【重要ポイント】
✅ 30分ごとに実施
✅ 痛みを感じない範囲で

プロゲーマーも実践中🎮

効果：血流改善・柔軟性向上・腱鞘炎予防

【専門的補足】
Sports Medicine研究では、定期的なストレッチが手首の柔軟性向上と血流改善に効果的であり、腱鞘炎予防に有効とされています。

📄 Sports Medicine研究推奨
https://t.co/uRqhfoGNF3

#eCHIRO健康情報
#eCHIRO手首ケア
#ゲーマー健康 December 12, 2025

今夜９時からはツイキャス生配信です！
お忙しい１２月の夜に失礼いたします
結城やすひろの「ここだけの話」
中年男の晩酌をお送りします
ほとんど独り言、たまに歌います
どなた様でもお気軽にご参加下さい
アーカイブもあります
リアタイじゃなくても大丈夫
（リアルタイムだと泣いて喜びます）

皆さんの「ここだけの話」やリクエスト
どしどしメールをお寄せください
メールアドレスは yasuhiro[email protected]

ここからみてね
https://t.co/WVdTDE4xAq

#結城安浩　#結城やすひろ
#晩酌配信　#ここだけの話
#ココバナ #ツイキャス #生配信 December 12, 2025

⚡️LINE公式アカウント開設のお知らせ⚡️

この度、広島サンダーズのLINE公式アカウントを開設することとなりました🙌

LINE公式アカウントでは、今後、ホームゲームの最新情報やお得なキャンペーン情報などをお届け予定です。✨
ぜひ友だち追加をお願いいたします！💚

🔽広島サンダーズLINE公式アカウントは以下からご確認ください。
https://t.co/Z1C1vkElK9

#広島サンダーズ​
#大同生命SVリーグ​
#Hiroshimathunders​
#volleyball
#WithTheTHUNDY December 12, 2025

／
LIVE Blu-ray
澤野弘之 20th Anniversary Concert × Aniplex
12/24(火)発売！💿
＼

Amazonにて対象商品をお買い上げの方を対象に先着購入者特典も！
詳細は公式HPをご確認ください。

➤ご予約
https://t.co/w4wawuU9bb

➤詳細はこちら
https://t.co/7R1SabNyAV

#HiroyukiSAWANO #澤野弘之 https://t.co/zHGDVxKAvp December 12, 2025

🎀✨ カレン ソロ7曲目 ✨🎀
🛡️⚔️ 元素騎士３周年 記念⚔️🛡️

🔥 タイトル：『BREAK OUT』 🔥
Lyrics：Emperor Hiro
Music：Emperor Hiro

３周年を迎えた“元素騎士の物語”に
この想いを込めて——🌌🔥

絶望も涙も力にして、未来を自分の手で選びに行く曲⚔️🔥

#GENSO_Xmas #元素騎士
#BREAK #Break https://t.co/dSsiqRdLVq December 12, 2025

北山くんやstaffさんがたくさんたくさん考えてくださってるなら
こちらは波紋-HAMON-手動で観たりプレイリストで観たりして大台いこうぜ
安全第一だけどな！
#北山宏光_PL #HiromitsuKitayama
12.9波紋main 約2h https://t.co/RZ7yaI9VoY @YouTubeより December 12, 2025

『目で楽しむお笑いライブ』では10/14～12/7までクラウドファンディングを行いCAMPFIREサイトおよび現金受領にて、以下61名の方々から総額461,000円のご支援をいただきました。
ありがとうございました。
https://t.co/ScbMwJimcA
＜招待スポンサー＞
株式会社三原田組
田中紀裕（安江たなか歯科医院・上越市）
えちゴン
坂井精機株式会社
ベルフローラはなよ
遠藤真一
熊谷佳子
湯浅みわ
Hachi
秋葉区の人
Step!らくだのこぶ
おひろめデザイン事務所　杉田翔子
有限会社グリーンファーム安達
ひとひら企画
バルーンパフォーマーＪｉｎ
TENDER
久保田智志
株式会社モーターパル
キッチンカー「麹叶花〜kikkake～」
あずやん
にいがた経済新聞社
引地洋輔
北村芳貴
割烹 町北幸
Hiro
K
ひなた
ジャンボエンターテイメントチャンネル
山中祥子
まるさと
帽子屋 matto mento
MAKI
みかお
TEOS
こーたろー
忍者なったん
おおさわなおき
新潟キッズのための謎ときゲーム「ハコアケ」
さと
@ bossa_m_k
ニセテリー
美容室 La Chic
佐藤淳志
堀口典幹
ゆう
Kちゃん
あいかわ ひとみ
961
finch design
ナミイチ
佐藤
オルタナティブスクール光の森学園
いわむロックFESTIVAL
銀かくし
撮る柿農家あっき〜
話し場　KUNUGI
えいきち
佐藤淳志
匿名希望
匿名希望
匿名希望
(敬称略) December 12, 2025

tag 🏷

04 🚹 hiroshima

BABYMOSTER RORA🐼

　 ♡or↻お迎え行きます‼️
#BABYMONSTER #베이비몬스터 #BABYMONSTER好きな人と繋がりたい #ベビモン好きな人と繋がりたい #MONSTIEZと繋がりたい #몬스티즈_트친소 #로라 #RORA https://t.co/EdpGed6akZ December 12, 2025

Super Formula 鈴鹿公式テスト
#22 DELiGHTWORKS RACING

二日間の走行が終了！マシンカラーリング的には本戦に向けてどのようなカラーリングになるか楽しみ！！！
photo by mashiro📸 #SFormula https://t.co/pSqMBManuo December 12, 2025

少し早いですが年明けにUNWIND5周年やります！

毎年、周年には思い入れのある方をお呼びしていますが、今回はHIROSHI WATANABEさんです。
曲がとても好きでどちらの名義も沢山持っていて、一緒にやれるのを本当に心待ちにしていました。

とても特別な回になるので皆さんどうぞお越しください🙏 https://t.co/MJfmIPPrQX December 12, 2025

@hiro_5_73 Hiromiさんの方にも流れてきてないんですね🥺 なんで流れてこないのか分からないですけど､､🤔 でも悲しくなるポストが流れてこなかったのは良かったなと正直思いました😔 December 12, 2025

@0723_cr7 hiroちゃん、おはつね～🌞
夜も素敵な時間をすごしてね✨ December 12, 2025

今日、推しHironao♠️🌙さんの配信まったりしてたけど、大好きな人達が来てくれて安心😌推しさんの何度も「楽しい」の言葉に応援できて幸せって感じられるのが嬉しい🍀この環境を作ってくれてる推しさんとみんなに感謝の気持ちを忘れずにいたい😌
#palmu
#配信者さんと繋がりたい December 12, 2025

@baba_ishin @hashimoto_lo @gogoichiro @hiroyoshimura @baba_ishin @hashimoto_lo @gogoichiro @hiroyoshimura橋下氏絶対支持◆物語を・・『倭国版ＤＯＧＥ』における迫力を解説すべき・・◆霞が関官僚の席次・年次で動きつらい予感・・政治家が英断するよりほかにないはず・・その時安住の議員では迫力が・・政治家も身を切る・・この姿勢が・・ December 12, 2025

USEN 推し活リクエストでHiromitsu KitayamaのJOKERをリクエストしよう！ https://t.co/0LlsnUxDwk #USEN推し活リクエスト #推しリク #HiromitsuKitayama December 12, 2025

BIOTOP KOBE
堀江もオシャレだし神戸もオシャレだったのでぜひ行ってみてほしい🥹🫶
#HiroakiRyota https://t.co/lOt06ZRlVE December 12, 2025

@QingX59757 Hiroyukiさん(*^^*)
ありがとうぉ✨️✨️✨️ December 12, 2025

優しく青い世界に、煌めく甘さの琥珀糖
染まる世界を見てみたい……

自分は久しく行けてないけど、
このお店でのHIROMIさんの展示、
何度か伺いましたがとてもお勧めです。

お近くの方はぜひ https://t.co/RmpeNNthrJ December 12, 2025