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ギリシャヨーグルト
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2025.12.15 11:00
:0% :0% （ 40代 ／ 女性 ）
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先日のアレをいただきました✨
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ ホントにチーズケーキっぽい ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
普通のヨーグルトはあっさり。
ギリシャヨーグルトはこってり。
甘さひかえめだから、
甘いのが好きな人は加糖がオススメ☝️
私は普通のこのままが好みかなぁ😋 https://t.co/eZGSPepmW2 https://t.co/qZR2QH0Hxi December 12, 2025
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▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025
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ヨーグルトにココナッツサブレ刺すやつ普通のヨーグルトよりギリシャヨーグルトでやった方がうまくいくんだろなと思うんだけどそこまでするなら普通にチーズケーキ買った方がたぶん安くつく気がしてきてやってない😇 December 12, 2025
@pandada_rose そうなんや〜✍️
2回目も朝から美味しく頂きましたわ
２回目はギリシャヨーグルトで作った
１回目買う時に、2回目の分も買ってたけど確かアキちゃんと同じやつだった
はず December 12, 2025
夕食の後のデザートに。
・・うん、レアチーズケーキにはちょっと遠いかな。ギリシャヨーグルトでもまだ水っぽさが。
レアチーズよりにしたいなら、森永マリーにして甘味・塩気を調整した上で黒柳徹子ケーキ風にすればきっと美味しい。
でもヨーグルトで健康的、背徳感ゼロさっぱりおやつ♪ https://t.co/9hUwywwdkS December 12, 2025
@RWIBZss9l8qJ0hs あのnoteは当時うわぁ〜おぉ～言いながら読んだ😆
チーズケーキの続報は目にしてないのよ、ポストしてる？
調べたら水切りとかギリシャヨーグルトのもっちり系でやるといいらしいね😉 December 12, 2025
朝に何を食べても午前中ボーッとしてた頃、
これ食べとけば大丈夫と思えた朝食ベスト7
7位：ナッツ少量（満足感）
6位：味噌汁（代謝スイッチON）
5位：アボカド（血糖値安定）
4位：ギリシャヨーグルト（腸を整える）
3位：オートミール少量（エネルギー安定）
2位：バターコーヒー（糖なし燃料）
1位：○○〇〇 ▼ December 12, 2025
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