やばいやばいやばい！！！

ダイエット中に最高すぎる朝ごはん9選、見つけてしまった！(時短)

・卵かけごはん＋味噌汁
・納豆＋わかめスープ
・ツナトースト＋レタス
・ギリシャヨーグルト＋ベリー

どれも爆速で作れて、ちゃんと痩せる✨
保存して毎朝選ぶだけ↓ https://t.co/5ins324qfn December 12, 2025

ꉂꉂ📢 イベント情報*･.｡*

今日から12/28(日)までWonjungyoやCipiCipiなど全9の人気ブランドが集結する期間限定ポップアップが倭国橋でやってるよ💕

クレーンゲーム、チャーム作り、グリークヨーグルト、詰め放題まで.ᐟ.ᐟ コスメのアウトレット品は最大30%offでゲットできるから是非🉐✨ https://t.co/5HDiq7r73x December 12, 2025

オイラも流行ってたコレやってみた！

オイラはブルガリアヨーグルトとココナッツサブレでやったけど、ほかの人はヨーグルトをギリシャヨーグルトにしたり、クッキーを別のものに変えてたりしとぇ、美味しそうだった！！

本当は動画撮影しようと思ったんだけど、撮影できるスペースなかった（笑）

#Vtuber推し探しにどうぞ
#VTuber発掘せよ December 12, 2025

巷で話題のこれらを使って作るレアチーズケーキ🍰イチゴ🍓をトッピングして、美味しかったし簡単でした！
僕の会もお手軽ですので、お気軽にいらっしゃいませ〜🥳
#ギリシャヨーグルト #ココナッツサブレ #一晩置く #レアチーズケーキ #リラックマ https://t.co/LTOyEMeAki December 12, 2025

続き
・ギリシャヨーグルトプレーン🐄
↳ もったり感はは一番チーズケーキっぽい！甘さ控えめが好みの人はこれがオススメ。シンプルな甘さがおいしい。

・ギリシャヨーグルトみかん&和柑橘🍊
↳ 中に入ってる柑橘ソースで、レモン汁いらずで爽やかチーズケーキ風。早く起きれた休日朝に食べたい味。

食べきりサイズなのも試しやすいポイント🙆みんなも試してみてね〜！ December 12, 2025

【睡眠は一日の通信簿】

かれこれ一カ月くらいアクティビティリングを閉じる生活をいて食事運動睡眠にかなりコミット中

AutoSleepでオールブルーを出す睡眠のコツがだんだんわかって来た（まだまだだけどオールブルー評価出た朝の目覚めの良さを体験するとオールブルー狙いたくなる）

・寝室にスマホを持ち込まない（基本中の基本、寝る前のスマホいじりは睡眠の神様に唾を吐き捨てるに等しい行為）
・「絶対に8時間は寝る」というダンコたる決意
・アイマスクかヘアバンドで目隠しする
・google homeで雨の音を流す（無音だと寝れない民なので）
・20時以降食べない（空腹で寝れない場合はギリシャヨーグルト50-100g食べる）
・30分は入浴する（バスソルト推し）
・15時以降カフェイン控える
・入浴後にホットルイボスティーで入眠モードに切り替え（H&F belxのジャスミンルイボスティー推し）
・1日2時間程度の有酸素運動（ルームランナーと犬の散歩とFITBOXを使用、まとまった時間を確保するのは難しいのでスキマ時間で稼ぐ）
・二度寝しない（二度寝したくなるのは睡眠の品質が低いからで、オールブルー出た朝はめちゃくちゃスッキリ目が覚めて二度寝する気にならないので、二度寝しない事を目標にするのではなくとにかくオールブルーを目指す。二度寝は意志の弱さではなく前日の睡眠設計のミスなのでPDCAを回すという思考が大事）

睡眠の品質は一日の通信簿なので、寝るときだけ頑張ってもオールブルーは達成出来ないと思います

デジタルデトックスと有酸素運動は即効性があると思うので今日からでも取り入れるのをお勧めします

あと我が家の睡眠応援団の犬猫隊もよろしくです🍂🍥

#AutoSleep December 12, 2025

動画のマネして
ギリシャヨーグルトに
サブレぶっ刺して
冷蔵庫に一晩放置したら
ウーマーでございました♪
見た目はアレやけどww

今日もよろしく
お願いしまーす✨️ https://t.co/ddPR3voQ7l December 12, 2025

いつものギリシャヨーグルトボウル🍓
EPIKで加工したらマイクラみたいになって可愛すぎた…🥣✨
食べ物加工ここまでできるの普通にすごい😇︎

#PR https://t.co/aamd9xAkq6 December 12, 2025

【睡眠は一日の通信簿】

かれこれ一カ月くらいアクティビティリングを閉じる生活をいて食事運動睡眠にかなりコミット中

AutoSleepでオールブルーを出す睡眠のコツがだんだんわかって来た（まだまだだけどオールブルー評価出た朝の目覚めの良さを体験するとオールブルー狙いたくなる）

・寝室にスマホを持ち込まない（基本中の基本、寝る前のスマホいじりは睡眠の神様に唾を吐き捨てるに等しい行為）
・「絶対に8時間は寝る」というダンコたる決意
・アイマスクかヘアバンドで目隠しする
・google homeで雨の音を流す（無音だと寝れない民なので）
・20時以降食べない（空腹で寝れない場合はギリシャヨーグルト50-100g食べる）
・30分は入浴する（バスソルト推し）
・15時以降カフェイン控える
・入浴後にホットルイボスティーで入眠モードに切り替え（H&F belxのジャスミンルイボスティー推し）
・オイルヒーターで室温を一定に保つ
・1日2時間程度の有酸素運動（ルームランナーと犬の散歩とFITBOXを使用、まとまった時間を確保するのは難しいのでスキマ時間で稼ぐ）
・二度寝しない（二度寝したくなるのは睡眠の品質が低いからで、オールブルー出た朝はめちゃくちゃスッキリ目が覚めて二度寝する気にならないので、二度寝しない事を目標にするのではなくとにかくオールブルーを目指す。二度寝は意志の弱さではなく前日の睡眠設計のミスなのでPDCAを回すという思考が大事）

睡眠の品質は一日の通信簿なので、寝るときだけ頑張ってもオールブルーは達成出来ないと思います

デジタルデトックスと有酸素運動は即効性があると思うので今日からでも取り入れるのをお勧めします

あと我が家の睡眠応援団の犬猫隊もよろしくです🍂🍥

#AutoSleep December 12, 2025

とろっとろのわらび餅はもちろん、
アサイーボウルやグリークヨーグルト、りんご飴、いも飴まで揃っていて、スイーツ好きにはたまらない🤍

さらに、まさかのマーラータンも！
具材やスープを選んで、自分好みの一杯が作れる本格派🔥
いろいろ食べたくなるお店です✨

#京都利休の生わらび餅 東海店 https://t.co/hLqdqI1GXF December 12, 2025

@0U6tqqwzkKQ6uVx 私もいつも買うのよりは高いヨーグルトにしたんだけど笑
美味しかったよ！
でもギリシャヨーグルトの方が濃厚だと思う🙄
私も今度やってみたいです😆 December 12, 2025

@090412saa たくさんあって悩むよね〜😅
ギリシャヨーグルトなんて
普段買わないんだけど…
美味しくなぁれの気持ちを込めて
買っちゃいました✨
美味しかったのね！
たのしみ🥰 December 12, 2025

@0U6tqqwzkKQ6uVx あ！どらほーさんも👀
ギリシャヨーグルトだと美味しいの出来そう😆(ぶっ刺す時固くなかった？) December 12, 2025

前回→ギリシャヨーグルト
今回→ふつうのヨーグルトを水切り

感想：おいしい
水切りした事で結果的にヨーグルトの全体量が減ったからココナッツサブレがちょいサクサクしている
ヨーグルト味のココナッツサブレか
ココナッツサブレ味のヨーグルトか
…？🤔 https://t.co/LQCmB2ahZq https://t.co/mtAsczq9rH December 12, 2025

みゆみゆちゃんプロデュースのグリークヨーグルト&アサイー専門店 YOGIへ行ってきました ✨お店できる前から行ってみたくて念願の 😌✨グリークヨーグルト初めて食べたんだけど、とっても美味しくて … ☺️💞
クリスマス限定のメニュー可愛かった 〜 🦌🎄🌟 https://t.co/BCC7XjDyxC December 12, 2025

昼 面倒くさすぎてヨーグルト作った残りギリシャヨーグルトin牛乳とタンパク質フルグラ オートミール

間食 クラッカー 60kcal

夜 卵は1切れ残した！
塩麹鶏ももトマト煮
🍚60ｇ
野菜生姜団子入りスープ

お腹パンパン😵‍💫だけど
口は寂しいから辛い😢笑笑 https://t.co/39DVozEAIR December 12, 2025

わわ!!🎀

今日の朝食は、ギリシャヨーグルト✨楽しみだぁ～🎀 December 12, 2025

わーい🎀

今日の夕飯は、ギリシャヨーグルト✨嬉しい～♡ December 12, 2025

@090412saa むぎさんこんばんは！
ドデスカで見てやってみたくて〜
固めがいいって聞いてたので
悩みに悩んでギリシャヨーグルトにしました😊
固めなので刺していくうちに最初に刺したサブレが浮き上がってきました(笑)
明日が楽しみです🥰
むぎさんのは美味しかった？ December 12, 2025

ギリシャヨーグルト初めて食べたけど何これうんまー！ December 12, 2025