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キムチ
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2025.12.15 01:00
:0% :0% （40代／男性）
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『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025
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これがそちらの文化で、倭国でもお風呂場を使用するんですね。だがしかし、大家にはなりたくないな。美味しいキムチが出来るといいですね。 https://t.co/xim6AZy036 December 12, 2025
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
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万年ダイエッターへ、
・卵1〜3個
・3食+間食は食べとけ
・サラダは「体冷やすから」食うな
・朝プロテイン1杯は飲め
・具沢山みそ汁2杯は食べろ
・毎食後マルチビタミン飲め
・「鳥もも肉」＝「鶏むね肉」同じ113kcal（皮なし）
・「きのこ」「海藻」「キムチ」でやせる腸活
米食べるのが怖いなら… December 12, 2025
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おつ農っす‼️～ らぁ麺花萌葱
四つ葉ブラック(生姜)+小ごはん,ニラキムチ
寒いのキライな人だから～マヨワズ生姜🙌甘美味な濃いめのスープに溶けだす生姜でさらに美味っ🙌そしてニラキムチで追い込みかける🤩✌
同麺’s🍜𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔👍🏻✨
店長スタッフ皆さん✨本日も美味いっ！をご馳走様でした🫚❣️ https://t.co/r0MarVhbzP December 12, 2025
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夜ごはん
ジヨンのビール（美味しかった）
ソウルチングのオンマが作ってくれたキムチ（めっちゃ美味しい）
キンパ
キンパ（ごはん無しケラン巻き）
ラミョン
ジヨンからもらったチョコ（今度この店に買いに行く） https://t.co/KRU6SgADX1 December 12, 2025
上野御徒町方面だとカフェチョンハクトンばかり行ってしまう。カフェの方でもしっかり料理美味しいし入りやすいし...
小皿のキムチまで美味しい
コリアンタウンの方はハードル高くて笑 December 12, 2025
最近してなかった自炊ツイートをまとめてする！
今日はめろーさんがいなかったので、彼の嫌いなもの・尚且つ私が好きな豚キムチをつくって食べました！大量に独り占めできるので幸福度高いです。🤣 https://t.co/7yPPXkyz87 December 12, 2025
【本日のおつまみ】
◆ヤゲン軟骨のキムチ炒め
◆キンメダイのお刺身
冷凍庫に眠っていたヤゲン軟骨を消費がてら作ってみました。
キンメダイのお刺身は1パック100円で値引きセールしてたので3パック買いましたｗｗ
今日はアサヒビールコンビでカンパーイ🍻✨ https://t.co/qpXZRnzsr0 December 12, 2025
何年か前に呼んだ世界中のゲテ食を喰う本で、ちょしゃ（イギリス人？）がどうしても食べることの出来なかった食品にキムチをあげていたのを思い出したｗ
https://t.co/cXqPgClAMK December 12, 2025
汚い話韓国行くとほんとにスーパー快便になる
元々便秘体質ではないんだけどそれでも違いがわかるくらいすごい()
倭国でもキムチや漬物など発酵食品食べるんだけど、やっぱ本場のキムチは発酵度合いが違うのか？
それとも水？野菜が多いから？🤔 December 12, 2025
@maaaariize えーっ‼️まぁちゃん鶴橋いたの❓😍
絶対すれ違ってるやんね🤭
山田商店のキムチかな？✨
美味しいよね😋
ここのカフェ味も美味しくて密かに好きだよ🩷 December 12, 2025
ピンナ食堂自慢の水キムチや白菜キムチ、スントゥブチゲスープやナムルも作れる万能タレなどを通販してます！
店舗での営業をしながらの発送作業になりますのでお届けまでにお待ちいただく事が多くなると思われますが、あらかじめご了承いただければ幸いです。
徐々に通販できるアイテムも増やせればと思ってます。
がんばって美味しい水キムチをお届けしてまいります。
水キムチあらいの頃のようにご愛顧いただければうれしいです。
どうぞよろしくお願いいたします！
https://t.co/UTVpVi2k9n December 12, 2025
腹減って居たからありがてぇお夜食(^^)
チノ『最後のタビメシですか』
SAにしては全然美味しかったよ✨✨
鶏肉の炭火焼き加減とポン酢と味噌を混ぜたようなソースとキムチが相性よかった https://t.co/68QjTvTtqI December 12, 2025
@raito_8ban うわぁぁぁ絶対おいしいやつ✨🥹🍚🍚🍚
ごはんおかわりだわ…
自家製キムチがすごいんだよなぁ。。🥺✨
キムチで代謝良くなったら、アイスのカロリーゼロだね✨🙂↕️ December 12, 2025
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