『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

おつ農っす‼️～ らぁ麺花萌葱
四つ葉ブラック(生姜)+小ごはん,ニラキムチ
寒いのキライな人だから～マヨワズ生姜🙌甘美味な濃いめのスープに溶けだす生姜でさらに美味っ🙌そしてニラキムチで追い込みかける🤩✌
同麺’s🍜𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔👍🏻✨
店長スタッフ皆さん✨本日も美味いっ！をご馳走様でした🫚❣️ https://t.co/r0MarVhbzP December 12, 2025

これがそちらの文化で、倭国でもお風呂場を使用するんですね。だがしかし、大家にはなりたくないな。美味しいキムチが出来るといいですね。 https://t.co/xim6AZy036 December 12, 2025

ちばから市原本店🍜

ミニ味噌🍜カタメ味🥚🥬×2🐷×3
ニラキムチ ネギ
カラメヤサイ🧄アブラ

さささ寒い☔️🥶
そんな時は味噌🍜😋

神🐷様がのった味噌🍜がとてつもなく美味かった🥰✨
最高すぎて泣く😂

ご一緒した皆さん、ありがとうございました😄
ちばからの皆さん、ごちそうさまでした🙇 https://t.co/0E6gwdDTw5 December 12, 2025

中華そば うゑ田 ＠昭島市東町
油そば(スープ割付)🍜
tp.生卵・玉ねぎ・メンマ・キムチ

3回目の定期訪問🎊
新メニューにトッピング祭り🎉
丼底の醤油ダレと脂を絡めどこか懐かしさを感じる油そば💘
生卵でマイルドに❣️
途中からキムチ＆辣油を投入！
酸味＆辛味⤴️大満足の完食です🈵
#昭島 #ラーメン https://t.co/Gwdc7eDFDf December 12, 2025

二階堂ヒロが許せないもの
・桜羽エマ
・悪
・みなし残業
・lightningケーブル
・ユニットバス
・酢豚のパイナップル
・紙ストロー
・動物番組のアテレコ
・焼きそばをおかずにご飯食べる奴
・×ボタンが小さすぎる広告
・50%引きと見せかけて50円引きの値引きシール
・酸っぱいキムチ
・税抜き価格表示 December 12, 2025

皆さんPayPayドームに夢中で見向きもしないかと思いますが、ドームの最寄り駅唐人町駅2番出口出てすぐにあるうどん屋さんがとても美味しいのです。私は唐人町に行くたびに食べています。
今日も食べたよ、キムチ辛いけど絶対入れてね、後悔はさせない https://t.co/g4z9PulIex December 12, 2025

@surumelock まあコイツら『アメリカがベトナムやイラクと戦争をした、だからハリウッドも見ないしケンタもマクドも食べない』を反戦運動にする連中ですからね…
ネトウヨがキムチも焼肉も食べないって言うのと同レベルなんですけど、友達の注意云々を偉そうに語る自称リベラルは、何もおかしいと思わないんすね… December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

皆様、こんばんは🌃
土曜日の夜、
いかがお過ごしでしょうか？

今日は娘が私の実家で
1泊お世話になっております👧

今晩は、
旦那が豚キムチ丼を
作ってくれました🥹

とても美味しくて、
幸せを感じました(*˘︶˘*).｡.:*♡

ごちそうさまでした😋🙏

皆様、
暖かくされて
お過ごし下さいませ😸ᩚ https://t.co/duzIybmvow December 12, 2025

〆鍋のキムチ鍋つゆ、メインの具材をお肉にしようかお魚にしようかいつも悩んでしまうのですが、皆さんはどっち派ですか？🍲 https://t.co/YoZ1Zpo9OV December 12, 2025

ひと足先につん様と #女勇写真展 に伺った帰り道…
唐突に明後日キムチ持って行っていい？とつん様。
え？何する用？？（Mg）
昨日は無事に開催出来てよかったです🎂
ちなみにキムチは持って来ませんでした笑
そんな今日はカレンダー発売イベントです！
おはようございます。 https://t.co/zhWWZ3Uctr December 12, 2025

エリンギキムチが食べたくて 桃屋のキムチの素で作ったよ
やばい ご飯泥棒だよ https://t.co/gMj3c9j3n1 https://t.co/gOhKal3bAf December 12, 2025

クソ映画を見なきゃ分からない😼
キムチコーラも食べなきゃ分からない😼😼 December 12, 2025

@naoka_oLimitsu しゃぶしゃぶ食べてね
キムチも食べて😡😡😡😡😡😡 December 12, 2025

@mint_game_773 キムチは甘めが好きです！
前に食べたニラキムチがめっちゃ美味しかった！ December 12, 2025

お手製大盛りチャーハン🍚チャーハンはいくらでも食べられる💪 宗家キムチ辛い🥵 https://t.co/br8jOkNLPp December 12, 2025

@sakezuki_peri 納豆うどん美味しかった😋
今日は水餃子入りキムチうどん作る◥█̆̈◤࿉∥ December 12, 2025

お餅はね、おろし納豆なんよ。キムチも美味しいが。うまいうまいと食べている間に動けなくなる。フゥ December 12, 2025

朝ごはんは納豆ご飯と味噌汁！やっぱり和食って心が落ち着くよね〜 最近ハマっ💎てるのは豆腐にキムチ乗せて食べるやつ！めっちゃ簡単で美味しいからみんなも試してみて！ 和食 朝ごはん https://t.co/oqOX3MjDcB December 12, 2025