このランキング、肥満治療医としても概ね同意です。
ただ食事管理といっても毎食のカロリー計算はなかなか続きませんよね。

そこで私が患者さんによく提案している「80点の食事管理」はこれです。

・「飲み物」でカロリーを摂らない（かなり重要）
・朝食に20gのタンパク質をとる
・食べる順番は「汁物・野菜」→「おかず」→「米」
・お菓子を食べるなら食後すぐ（血糖値の乱高下を防ぐ）
・我慢できない食欲は「水不足」か「睡眠不足」を疑う

ストイックに数字を追わなくても、まずはこの5つを守れば、かなり優秀な食事管理ができていると言えます。 December 12, 2025

@a_a_a__yk やっぱり寒い日には温かい汁物が一番ですよね💓
作るのが楽チンなのでとっても助かります…笑 December 12, 2025

@biyo_m31 箸の持ち方のマナーなんて倭国人が倭国人向けに決めただけでは？
中国人も下手な人いるし
汁物が多い韓国はスプーン文化が強めだから人によっては箸を使うのが苦手な人はいると聞いたことが韓国人の友達から聞いたことある December 12, 2025

へすけって育ちがいいから牛丼屋でも必ず汁物頼みそうまずは汁物を啜ってからおしんことか副菜を食べて丼へ行くけど右衛門はチーズ牛丼に全振りしてるから汁物頼まないし初手チーズ牛丼で血糖値上がってたっぷりちゃんになる December 12, 2025

かつやの豚汁、具沢山だし厚みもあるTheおかず汁物って感じで大好きですわ。
あとたくさん食べたい人向けに大サイズがあるのもありがたや(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠) https://t.co/S2weNBFwdT December 12, 2025

@jktutopg ありがとー！
寒い日はあったかい汁物が欲しくなるよね🥹✨ December 12, 2025

@0

お取り寄せ配信で八幡屋磯吾郎の七味を購入するとのことで…！長野が地元なので話題にしてもらえて嬉しいです❤️‍🔥
七味大好きなので何にでもかけるのですが和の汁物系（味噌汁とか）は全部合います！もちろんお蕎麦も😋

わさびも美味しいのでいつかぜひお取り寄せしてみてください！

#エゴサネス https://t.co/i62Uey1OTg December 12, 2025

松屋、松のやに続き、すし松も最高
寿司の他にも　サイドは松のやでもみる揚げ物もある！
そしてうどんや汁物も　そしてデザートも
あまりお腹張るものでなく、後払いなので不安感もあったりしますが
定食頼めば最高　うどんや揚げ物でお腹いっぱい　コーラ最高 https://t.co/9HBB2wSnWy December 12, 2025

飲食店の好きな汁物を「自宅に召喚する」という発想なさ過ぎる。 December 12, 2025

あっつあつの汁物うまいよね December 12, 2025

いけのやは"汁物で酒を飲む"を一つのテーマにやっておりますが、汁をお代わりする人が一定数おります😂

本日もありがとうございました！皆様、また来週〜 #いけのや https://t.co/aASCyZq5lQ December 12, 2025

今日は本当に厄日だったので妖精さんのぷわぷわのおけけの新作が拝めてよかった🥲頭頂部からぱわ〜が出てる🥲🥲
スープみたら汁物飲みたくなったから買っといた鱈汁出すか〜〜〜！さっむいから温かくして寝てくださいね！！ https://t.co/0lo2VQGDzH December 12, 2025

@matsu44162 ラーメンや汁物麺は
山ほどありますよ🤭
こちらに来るなら
交流戦の暖かい時期じゃなく
開幕戦の凍える時期に🥶
ぜひ来てください

あ、そういえばマスター復帰
良かったですね！
活躍を快から祈ってます⚾ December 12, 2025

@Airapopo_pic マリアージュ、まさに… 別物レベルで質が変わると思ってなかったので驚きましたw ほんと寒いので汁物欠かせません！ December 12, 2025

もっと早くに済ますつもりだったのに結局てっぺんだった晩ご飯。
牛バラにタマネギとエリンギとピーマンを添えて。
汁物はインスタントそのままじゃ癪なのでとりあえずネギは刻んだ。

#レイチェル王国
#飯テろーる
#そこで見てろ湖都音 https://t.co/8wLoz2y5hy December 12, 2025