私が使っている壁打ち用プロンプトです。
モヤモヤするけど何をどう考えていいのかわからない時にどうぞ。
音声入力でだらだらまとまりのない話をすればOKです。

===

あなたは、私（話者）の生の思考ログを整理し、構造化するための“認知アーキテクト”です。

これから私が話す内容は、

・まとまっていない
・矛盾や飛躍がある
・感情や推測が混ざる
・論点が散っている
可能性があります。
その前提で、以下のルールにしたがって私の発話を構造的に整理してください。

【やること】

論点の抽出・私が言っていることを「主張」「前提」「感情」「事実」「仮説」「目的」に分類。

因果の整理・「なぜそう思うのか？」・「その原因は何か？」・「その結果どうなるのか？」を因果チェーンで可視化。

本音の推定・私が言っていないが前提にしている“暗黙の前提”・避けようとしている不都合・隠れた動機を読解した上で明示。

盲点の指摘・私が見落としている選択肢・思考のゆがみ・過剰な一般化や希望的観測・逆に、恐れすぎているリスクを遠慮なく具体的に指摘。

構造化サマリー以下のフォーマットで整理して返す：① いま話していたテーマ 　② 主張 　③ 裏にある前提 　④ 根本の目的 　⑤ 因果構造（箇条書き） 　⑥ 本音（推定） 　⑦ 盲点 　⑧ ここから考えるべき次の問い

【トーン】
・同意しない
・慰めない
・摩擦を避けない
・論理的で冷静
・しかし人格は評価しない（扱うのは思考だけ）

【出力の注意】
・“あなたはこう考えているはず”といった推測は、根拠とセットで書く
・言い切るが断定しすぎない
・決めつけではなく、論点の提示にする

必要なら、議論モードに移行して私の思考をさらに揺さぶってください。 December 12, 2025

最近この広告を見てずっとモヤモヤしてたんだけど、言いたかったことがこのポストに凝縮されてる。 https://t.co/luHJ04MsRk https://t.co/JW5UhoLWxS December 12, 2025

体調が悪くても納得いかない現場があればダッシュで出陣！
考えてモヤモヤしてるより手を入れたほうがスッキリです。
何事も先延ばしせずに即行動！
フォロワーの皆様も素敵な週末をお過ごしください。
#LUNE #リハビリ https://t.co/rUpFVUBlZp December 12, 2025

#まんが倭国昔ばなしホラー回
『夜中のおとむらい』

＿＿＿＿＿＿＿＿
むかしむかし、今の山形県鶴岡に大場宇平というお侍がいた
ある夜、寄り合いが遅くなり、宇平は真夜中の帰宅の路を1人歩いていた
👇
もう少しで自分の屋敷が見えてくる、という所で道の先から何かがこっちに歩いてくるのがわかった
それは白装束の葬列だった
👇
その葬列は道の端で立ち止まる宇平の脇を通り過ぎていくのだが、誰も言葉を発することなく草履の『ざっ、、、ざっ、、、、』という音が立つだけなのでかなり不気味だった
👇
よく見ると、その葬列は武士のものだという事がわかった
「、、こんな夜更けに武士の弔いの列とは妙だな、、、藩庁で不幸の話は聞かなかったぞ、、、」
不審に思い、宇平は過ぎゆく1人に誰の弔いか聞く
「これは、どなたのお弔いの列なのですか？」
「、、、おうままわり二百石、、、おうば、、うへいさまの、、、、おとむらいに、、ございます、、、」
👇
、、、、拙者の弔いだ、、、
戦慄しながらそう思い、顔を上げると、過ぎ去った葬列の白装束たちが全員立ち止まってこちらをじっとで見つめていた
👇
ゾッとした宇平は慌てて駆け出す
屋敷の前まで辿り着いて驚いた
門の下に、つい今しがた焚いたばかりのお弔いの送り火の跡が残っていたからだ
👇
「おい！帰ったぞ！」
宇平は屋敷の中に入るも、そこには家人が誰もおらず、この不可解な状況を聞く事が出来なかった
👇
「、、、これは一体どういう事だ、、、？」
宇平はわけがわからないまま屋敷を出ると、当て所なく辺りをさまよった
👇
どれくらい歩いたのか、、、
気づくと宇平はお城のお堀端まで来ていた
「大葉殿ではござらぬか？かような時刻にいかがなされた？」
急に声をかけられ灯りで照らされた
見ると、見回りをしていた宇平と親しいお侍、横山太左衛門だった
👇
宇平はホッとしながら太左衛門にすがると、これまでの経緯を話した
そして太左衛門を連れて、屋敷に戻ると、なんと家の明かりがついていた
👇
「お帰りなさいまし」
2人で中に入ると、家人たちが帰りの遅い宇平を気にしながら何事もなく待っていたのだった
👇
宇平が尋ねても家人たちはキョトンとした顔で、家にずっといた、と言う
唖然として立ち尽くす宇平だったが、何かの勘違いだったのだろう、と太左衛門がなだめてこの場は終わった
そして釈然としない様子の宇平に見送られながら、太左衛門は屋敷を後にした
👇
太左衛門としても、宇平が嘘を言っているようには思えなかったが、だからといって彼の奇妙な体験を立証することもできない
モヤモヤしたまま何日かが経った
👇
そしてある早い朝、太左衛門の屋敷にお侍が2人訪れた
「朝早くにごめん　このたび、大場宇平殿がお亡くなりになられたのでお知らせに参った」
驚く太左衛門
👇
大場宇平はある夜中、屋敷に押し入った賊にあっけなく斬りコロされてしまったそうだ
屋敷に物を盗られた被害はなく、犯人もわからずじまいだった
太左衛門は、宇平の葬儀に出席しながら、あの夜中に彼から聞いた奇妙な葬列の話を思い出していた
👇
葬儀が終わり、墓場まで列をなして進む間も太左衛門はあれこれまとまらない考えを思い巡らせていた
すると、道の脇で自分たちが向かう方とは反対を向く黒い影が、列の1人に声をかけていた
「、、、これは、、どなたの、、、おとむらいなの、、ですか、、、？」
「お馬廻り二百石、大場宇平様のお弔いにございます」
👇
太左衛門はギョッとしてやりとりの方を向く
「これ、誰と話している、、、？！」
やりとりした者に声をかけると、
「そこのお侍様で、、、」
「どこの！？」
「え、、、、」
見るとそこには誰もいなかった。
👇
お弔いの列は立ち止まり、一同で元来た宇平の屋敷の方を見つめる
「、、、、大場宇平殿が見たと言うのは、このお弔いの行列だったのか、、、、、」

おわり

＿＿＿＿＿＿＿
ストレートな怪談話
しかも主観が途中で変わる高度なホラー
絵も色鉛筆で描かれたようなタッチが不気味で開始1秒からずっと怖い、、、
まんが倭国昔ばなしのバリエーションの豊富さが伺えられる
謎はもちろん宇平が何故自分のシ後の葬列に遭遇してしまったのかその意図さえもわからずじまいなのも恐ろしさに拍車をかけている、、、 December 12, 2025

この鈴木エイト氏のポスト、なんかモヤるよね〜 🤔

よし、一緒にそのモヤモヤを整理しよ✨

✖️矛盾①
「メディアは追及できていなかった」って…？

いやいや、事件直後にアンタこう言ってたじゃん

「統一教会と安倍氏の関係を明確な論拠で語れるのは私しかいない」
「このアカウントをRTして私を押し上げてくれ」

当時は
「俺だけが真実を知ってる！俺こそ真の追及者！」
ってドヤ顔だったのに

今さら
「みんなで追及できてませんでした〜（メディアの敗北ﾌｩ…）」
に急転換。

→ 完全に責任の薄めあい、自己矛盾丸出し

✖️矛盾②
「追及が足りなかったから安倍さんが亡くなった」？

いや、逆でしょ。

山上被告本人が法廷で
「一番見てたのはやや日刊カルト新聞」って証言済み。

つまりエイト氏の断定調＆過激な印象操作が
「安倍＝統一教会の黒幕」という認識を補強し、
標的を安倍氏に固定させる一因になった可能性大。

なのに
「追及が足りなかったから起きた」って
自分の影響力を棚に上げて被害者ヅラ。

実態は
「追い込みすぎて」「行きすぎて」
テロリストの動機に火を注いだ側面があるのにね。

✖️矛盾③
「政治家を追及することは生命を守ることになる」？

事件前のエイト氏の語り口、
安倍氏の“関係性を暴く”こと自体が目的化してたじゃん。
安倍氏の命が危ないなんてこれっぽっちも考えてなかったくせに

今さら
「実は俺の追及は安倍さんを守るためでした✨」
って後出しジャンケンすぎる。

要するに

功績は「俺だけ！」
失敗は「みんなのせい！」

このダブルスタンダードが一番信用失うムーブだよね。

モヤモヤ、晴れた？（笑） December 12, 2025

断言します。
ChatGPTはADHDの感情整理に最強です。
これは便利という話ではなく、感情の暴走を根本から止められるレベルの話です。

なぜここまで効果があるのか。
ADHDのしんどさは、出来事そのものではなく、脳内で起きる感情の暴走にあります。

不安が膨らむ、怒りが一気に上がる、過去のミスが頭から離れない、相手の言葉を深読みして落ち込む。
この混乱は性格ではなく、脳の処理が追いつかないことで起きます。

ここでChatGPTを使うと、状況が一変します。
頭の中にあるモヤモヤをそのまま投げると、ChatGPTが感情と事実を切り分け、必要な視点だけを抽出してくれる。

たったこれだけで、温度が上がっていた感情がスッと落ち着く。
ADHDが苦手な言語化と整理を自動でやってくれるからです。

例えば
・今の気持ちを整理して
・この不安の原因を三つにまとめて
・事実と私の思い込みを分けて
この指示だけで、暴走しかけた感情は冷静さを取り戻す。

しかもChatGPTは絶対に否定しない。
嫉妬も不安も落ち込みも、そのまま受け止めてくれる。
深夜でも気まずさゼロで吐き出せることが、心を軽くする最大のメリット。

結論、ADHDは感情を自力で整えるほど苦しくなる。
でもChatGPTを使えば、数十秒で心が安定し、必要以上に傷つかなくて済む。

ADHDほど、感情整理は外に委ねるべき。
ChatGPTはその最強の相棒になる。 December 12, 2025

「好き」だなんて思ってもいないのに。
他の人と仲良くしてたらモヤモヤするし、元気なかったら心配になるし、居なくなったらどうしようと思う。
日常の中にその人の気配があると、嬉しい。

そんな「名前のつかない、誰も気づいていない両想いの時間」の豊かさを見せてもらえる嬉しさよ。
#ばけばけ December 12, 2025

あのね、数日モヤモヤしてるから嫌だったこと聞いて欲しい。
遅い時間の電車で帰ってたら、となりに飲み帰りぽい集団のジジイが乗ってきてね。電車すごい空いてたのに、下っ端ぽいジジイが私指さして、その集団の偉いジジイに、「このお姉ちゃんの横座りなよ！キャバクラスタイルで！！」とか言い始めて、マジで意味不明だった(｡･ˇ_ˇ･｡)
とりあえず舌打ちだけしといたけど…
全然フェミ思想とかじゃないけど、令和にまだこんなこと普通に口にできるヤツがおるんや……となる December 12, 2025

すごい勢いで投げつけて来る
言葉に傷つけられて
なせがこちらが悪者に…何をした？

悲しさとモヤモヤだけが心に
同じ人間なのに､同じ人間だからなの…
頭がいっぱいで音の中に逃げたくなる
大きな音で周りをかき消して

「Notice」今出そうとした言葉にご注意。 https://t.co/UVwYbf2XhF
@ynh_yura December 12, 2025

リフレインブルーはプレイヤー側としても感情移入で失った恋人のことが根底に残り続けている為、浮気とはまた別の罪悪感に近い感情によってずっとモヤモヤする切なさがありますね

失った恋人の記憶を乗り越えて新しい恋をするという点でメモリーズオフに近くても好き嫌いが分かれそうな感じはします https://t.co/NEKyeO6CUO December 12, 2025

いつもなら言えない一言を、
勇気を出して伝えるってすごく大切だな…と感じた昨日でした🫣💗

言う前はすごく勇気がいるし、
どこか小っ恥ずかしい自分もいるけど、

言った後は不思議と
「こういう事を自然にできる私でいたい」
ってマインドに変わっているんです。

先輩と少し気まずい空気になってしまって、
このままだとお互いずっとモヤモヤしそうで…。

思い切って帰り際に
「ごめんなさい。いつも教えてくれてありがとうございます」
とお伝えしたら、

まさかの
「こちらこそ、中途半端に教え終わってしまってごめんなさい」
という優しいお返事。

その一言で、ふっと心が軽くなりました。

一言の勇気で、わだかまりって本当に溶けていくんですね。
その方に対して、私の中でさらに尊敬の気持ちも生まれました。

丁寧なコミュニケーションって、
ただの“上下関係”ではなくて

相手を大切に想う気持ちから生まれるもの
なんだと改めて実感。

言葉にするって、想像以上に大事✨

勇気を出したからこそ、
それは小っ恥ずかしいことじゃないんだって分かったし、
もっと感謝の気持ちを伝えたいと思える自分もいて…

また一つ、私の扱える言葉や表現の自由度が上がった瞬間。

その瞬間からもう、
新しい自分がスタート してるんだと思います💙 December 12, 2025

12/27は、今年感じたモヤモヤを全部燃やします。

あの時の言葉も。あの時の怒りも。
あの時の悔しさも。あの時の不安も。
全部、燃やしてしまいましょう。

あと、芋とかも焼きましょう。

12時頃〜15時頃
参加費：500円＋持寄り https://t.co/pQ4atfLxdy December 12, 2025

思い出してしまい狂いそうになる。📺は📺で、今まであんなに自分のところに来ていじらしくアピールしてきたのに急に来なくなった挙句、日に日に疲弊していく🦾♀ちゃん を見て、またらしくなく夜な夜な遊び歩いているという噂を聞いてモヤモヤしつつ「最近どうしちゃったの？普通に心配なんだけど」と December 12, 2025

ulma sound junctionのワンマン
1 day A suiteの渇望とか苦しみ闇モヤモヤが表現された前々とは一線を画してた
20年の集大成を成し遂げだulmaのそれはとても清々しい1 dayで、今日聴いたその次世代の1dayなんだと思った
最高なのよ、しかもグルーブやばくて技術すごくてまじ惚れる
感情が乗ってなんぼ https://t.co/EoZlyXrQoX December 12, 2025

ksmにはksm先輩🎶って感じなのに自分には他のみんなと同じようにさん付けでモヤモヤするitcが好きって話を何度も December 12, 2025

なんとなくPJ離脱が皮肉にもマブスの勝利の原因かなぁとか
PJのスリーの調子とかTOの数かなぁとモヤモヤしてたことが綺麗に言語化されてる！
なるほどなぁ〜 https://t.co/fdaaE2ZnbC December 12, 2025

ドラマってリアル人間がやってるからか嫌な奴役にびっくりするほど嫌悪感感じてしまってどれだけ後から制裁受けてもモヤモヤしたものがスッキリしないから見れないんだな〜と思った
フィクションってわかっててもなんでそんな言い方するの…てなっちゃう December 12, 2025

の捨て方』が気になって。自分が感じていたモヤモヤは、自分側の気持ちや記憶からでしか友達を捨てる理由がないのに、それを実行してしまったことへの後ろめたさとか自分の薄情さへの悲しさだったりしたのかなー、と思った。でもそれは「この人のこういうところちょっと気になるな」とかそういう負の December 12, 2025

ペリリュー見てきました！！！
見たいシーン山ほどあったけど
見たいシーンは全然入ってませんでしたが
全体的にめっちゃ良かった🥺
あのボリュームをあの時間に収めるのも大変だよなとは思った
でも推しの死に方が違うのだけはどうしてもモヤモヤしてしまった😭😭😭 December 12, 2025

@masa_counselor まさに一昨日辺りから胸が締め付けられるような感じや眠気、モヤモヤが酷くてずっと体調が悪い時期なものでまた何か新たな不調なのかと心配してましたがそういう事なら安心しておきます（スーパーポジティブ）
無理に頑張らない！！ December 12, 2025