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モヤモヤ
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2025.12.13 03:00
:0% :0% （30代／女性）
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【保存推奨📌脳科学で証明】
アウトプットしまくる人が圧倒的に強い、3つの理由
「頭の中がごちゃごちゃ」
「やりたいことはあるのに動けない」
「なんとなく不安でモヤモヤする」
→ 全部、書くだけで解決します。
①ToDoを書き出しまくる
→ 行動力が爆上がり
脳神経外科医いわく、脳が一度に保持できる情報は3〜7個だけ。
だから「やらなきゃ」と思ってるだけでは動けない。
【解決策】
・ロジックツリーで具体的ToDoに分解
・マトリックスで優先順位を可視化
→「コスト低×成果高」から即実行
②思いついたことをメモしまくる
→ 発想力が劇的にUP
精神科医・脳科学者の研究
気づきは30秒〜1分で忘れる
【ポイント】
ただメモするだけじゃダメ。
「メモしながら考える」
→ 消したり並べ替えたり組み立てる
→ 断片的アイデアが具体案に進化
③心のモヤモヤを書きまくる
→集中力が取り戻せる、「書く瞑想」と呼ばれる手法。
【効果】
・マインドフルネスな状態になる
・自分の内面を客観視できる
・否定的感情が落ち着く5分間、テーマを決めてひたすら書く。
誤字脱字は一切気にしない。
書かずに頭で考えるだけ = 脳のキャパオーバー
書きまくる = 行動力・発想力・集中力が手に入る
紙とペンがあれば今日から変われます✍️
具体的な実践法は👇
https://t.co/RQa76yzUHr December 12, 2025
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伝わるアウトプット能力がレアなのは、
「①言語化力」
「②構造の設計力」
「③知覚力」
「④メタ認知力」
の4つが求められるからだと思っています。
それぞれ具体的に見ると…
①言語化力
→ モヤモヤを「他人が読める単位」に分解してラベルを貼る力。
②構造の把握・設計力
→ 事実・因果・結論をどの順番で並べると伝わるかを設計する力。
③知覚力
→ そもそも「何が起きているのか」「どこが本質か」を細かく拾う力
④メタ認知力
→ 今の自分の理解レベルやバイアスを自覚し、「これは伝わらない」と気づける力。
で、これらがバランスよく使えて「誰にでも伝わるアウトプット」が作れるのですが、おしなべて身につけることが難しいので、引用元の言うように"レアな能力"になるのだと考えます。
そしてある日突然知識として身につくものではなく、感覚として養うものなので、一朝一夕では身につかないのだと考えています。日々すこしずつ「考えを言葉にして形にする」という習慣がアウトプット力の向上を支えると思います。 December 12, 2025
1RP
ママ垢さんや国際結婚、海外移住/帯同なフォロワーさんと繋がっているから育児や海外生活を送る上でのストレスやモヤモヤをここで吐き出す気持ちに私は寄り添いたい。「そんな苦労する事ぐらい、する前から分かってたじゃん😮💨ﾔﾚﾔﾚ🤷♂️」みたいなリプはお馬鹿過ぎ😇吐き出して切り替えているのだから December 12, 2025
いかにも真面目で大人しそうな新卒の23歳の女の子と一緒にお使いに行く電車の中で彼女が「入社した当初は理不尽を言われたモヤモヤを上手く解消できなかった」と言うので、どうやって解消していたのか問うと「解消できなかったので当欠した、３連休くらい、毎月やった」とか言うので令和だ〜！と思った December 12, 2025
〇〇年前に絶縁宣言する事もなくいなくなって
それで構わないって選んだ道なら
何も聞くまいと我慢して流して
最近なにしてんのか調べたら
これ多分、最悪〇んでるし
最低でも絵や漫画が描ける状態では無くなってるって知って
俺の〇〇年モヤモヤしてた感情
どこに持っていけばええねん…
みたいな。 December 12, 2025
このゲームの人ってなんで起き上がりに攻撃だか投げをやるんだろ、不利フレームなのに…。さっきプラチナの人に二連勝したけど全部起き上がりの重ねと対空で勝ったようなものだからモヤモヤする。自分が上手くなってる気がしない…っていうか今週ずっとゲームほとんど出来なかったから仕方ないけど December 12, 2025
彼女の就活用にブランドバッグ買ってあげたw 裏SNS運用のおかげでね。喜んでくれたけど、「こんな高いの無理だよ！」って言われて焦ったw 幸せそうな顔見れるのは最高だけど、説明できないのがモヤモヤするな...🙃 December 12, 2025
🏹（ﾊﾟiｴiﾄiｰiﾝ夢？こんなのあるんだ）
🏹（どれどれ…）
──読了──
🏹（…違うじゃん）
🏹（🔔ちゃんは…もっとこう…）
🏹（いや、🔔ちゃんを知らない人が書いてるんだろうけどさ）
🏹（でもさぁ…）
モヤモヤした🏹は一晩で高解像度の🔔ちゃん夢を書き上げる…本人直筆の悠リン小説では？ December 12, 2025
てか、除雪もしないで
私が除雪した所をあきらかに歩いて乗り降りして
自分の周り綺麗にしないのなんなの？
恩恵を受けてんじゃねぇ…
お互いやったりとかだったら分かるけど
ずっと私だけだからモヤモヤ…
しかも変に残してくるし December 12, 2025
おリヨさんはおリヨさんでおトキちゃんのモヤモヤの原因を真正面からブチ抜いてくるしさぁ
リアタイできなくて目が覚めちゃったのでこんな時間から見始めたら面白すぎるだろ😅️ December 12, 2025
フジのポケモン実況シリーズ
おもろいんだけど、タイプ相性をまったく覚えない(というか覚える気配がない)から、バトルシーンだけはなんか観ててモヤモヤする
オンバーン相手にブリガロン投げるとか、さすがにタイプ相性知らなくてもそれだけはない
飛んでる相手に草・格闘だぞ…… December 12, 2025
昨日りなぴとNEXZが見つかる時はTOMOYAが見つかる時だから1回1回の対面を今日でこんな近くで会えるの最後かも…と思いながら会わなきゃな…という話をして切なくなった🥺でもモヤモヤは世界中で沢山見つかって欲しい🫶 December 12, 2025
泣いちゃうレオ推しさんもいるよね
寂しいな辛いなモヤモヤするな…でも推しには幸せでいて欲しいっていう気持ちは全然悪い事じゃないんやで！誹謗中傷とはまた違うやん？
素直に祝福できない自分はファンじゃないとか思わないで欲しいな。
それほど推しに全力な素敵なファンやん☺️ December 12, 2025
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