冬季うつ トレンド
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2025.11.24〜（48週）
:0% :0% （30代／女性）
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ここ1ヶ月冬季うつが酷くてSNSもほぼ見ず引きこもる生活が続いてたんだけどやっと元気になった🙌🏻💕
⭐️立ち直るためにやったこと
・調子いい日に部屋を超綺麗にする←これが1番効果あった
・ビタミンDサプリ毎日摂取
・スピに頼る←1個前のポストの占いによると未来が明るそうだったので元気出た、単純 December 12, 2025
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冬になると、なんだか眠くて仕方なかったり、甘いものや炭水化物ばかり欲しくなったりして、そんな自分に、つい自己嫌悪してしまうこと…ありませんか？
実はそれにはちゃんと理由があるんです。
寒さや、日照時間の短さによって、心を安定させる“セロトニン”という物質が減ってしまうことで、やる気が出なかったり、気分が沈みやすくなる“冬季うつ”の原因に。
からだは足りないセロトニンを補おうとして、「もっと寝よう」「もっと糖分をとろう」とあなたを守るために、必死に働いてくれているんだよ。
だからね、眠ってしまうのも、食べすぎてしまうのも、“怠け”なんかじゃなくて、“自然な反応”なんです。
冬は、心とからだが冬眠モードに入る季節。
あたたかくして、やさしく過ごしてくださいね。 December 12, 2025
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冬季うつに気をつけて欲しい
ちょっと手足が冷えるだけでもかなりやる気を削がれたり感情が落ちる
秋から冬の朝はできるだけタイマーで暖房をつけて、手足を温め、お湯を沸かして飲むだけでもだいぶ良くなるね
元気なさそうな人はまずあっためて差し上げて December 12, 2025
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贅沢貧乏『わかろうとはおもっているけど』も本当に観れてよかった タイトルの通りのことばかりな日々、男女に限らず身体の状況って人により全然違うっていうのが案外忘れられがちな他人とすれ違う理由だったりする
山田由梨さんのエッセイで冬季うつのご自身の状況を書かれていて併せてよかった https://t.co/2ZOqHsm1Uc December 12, 2025
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【冬季うつ対策にはビタミンD】
冬は日照時間が短くなる
↓
日光浴によるビタミンDの合成量が減る
↓
ビタミンD不足しやすい
↓
精神安定に関わる栄養素のためメンタル不調になりやすい
↓
冬は特にビタミンD摂取した方が良い
普段の食事から必要量を摂取するのは難しいので、サプリがおすすめ。 December 12, 2025
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冬は楽しむ力そのものが落ちやすい。冬季うつになると、気分が沈みやすく予定を決めるのも負担になります。イベントを一緒に過ごして楽しませてあげないとって気持ちと自分でいっぱいいっぱいになる状態。特別なことよりも、一緒にいる時間が特別なのにね。 December 12, 2025
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五日間の窯焚きは無事めに終わり、窯出しを待つワクハラタイム。ちなみに今回の窯は初めて焚いたので全く予想つかない。数ヶ月かけて夫が薪を準備しようが、みんなで睡眠時間削って焚こうがダメな時ダメなもの。しかし炎を浴びるのはとても心身に良い気がする。きっと冬季うつとかに効く。 https://t.co/V0XR6ZkT1u December 12, 2025
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『虚弱に生きる』が話題だけど、私は季節性の障碍者認定がほしい。冬季うつのレベルを超えて日常生活に著しい困難がある場合、重度冬碍者と位置づけられたほうが説明しやすくて助かる December 12, 2025
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おはようございます、ITスクール藤沢です。
日に日にどんどん日照時間が短くなってきていると感じます🌄
冬季うつにもならないように、日中は少しでも外出して、太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌されて体に良いですね！
部屋の電気でも少しは効果あるみたいですよ💡
#藤沢
#就労移行
#就労支援 https://t.co/oouJIu2zuz December 12, 2025
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今日久々の休みでプリカフェ行こうと思ってたのに毎年恒例の冬季うつすぎて家から出たくなくなったので、ご馳走作ってパーリーピーポーという名の酒やくざします🍺（お気持ち表明） December 12, 2025
調子悪すぎるの普通に冬季うつじゃない？とおもってビタミンDを摂取することにした あとサイバーイグアナ式のやつもブラックフライデーで買った これで元気出るといいな！！！ December 12, 2025
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