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dha
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2025.12.16 03:00
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おはよう🌄
今日も心も体も健康な１日を〜♪
#71216おは戦🔥RD
動脈硬化予防に良い食材と注意点は？
青魚（サバ・イワシ）：DHA/EPAで血管を守る
野菜・果物：抗酸化物質で活性酸素を抑制
大豆製品（納豆・豆腐）：コレステロール低下
玄米・全粒穀物：食物繊維で血糖・脂質改善
緑茶・コーヒー：ポリフェノールで予防効果
＊注意点
塩分・糖分・飽和脂肪酸（肉の脂）を控える
トランス脂肪酸（加工食品）を避ける
バランスよく食べ、過食を防ぐ December 12, 2025
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