これまじで2週間続けるだけで、丸い猫背の背中や顔のたるみが改善されて写真とったとき友達に「小顔フィルター強くした？」って言われる人が続出中なのでマジで全国民これ10回でいいからやっていこう！ 首＆肩こり、スマホ首、便秘、メンタル上げるのに最高のストレッチ。でもちょっと注意点もあって https://t.co/wOyMxdfjw1 December 12, 2025

ヤダヤダ！！
ヤ〜〜ダア！！！
はじめ関節リウマチが首にきた
かと思いました。でも、ゴキッ、ゴキッ、と音を立てて鳴るだけ。関節が侵されているときの関節リウマチ特有の辛い痛みや、腫れは無い。
スマホ首なのです。
頑張って小説エッセイの創作に、SNSの投稿に励みます！ https://t.co/uq4eFzWUcX December 12, 2025

マジで重要なので3回言わせてください！

首をのばして！
首をのばして！
首をのばして！

首こり・肩こりに悩んでる人は、今日から“絶対”実践して。
ガッチガチな首こりで悩みまくっていたNさんは、
1日1分ゆる〜く伸ばしただけで

「首こり消えた…偏頭痛までなくなった…」
と本気で感動してた。

しかも、
・ストレートネック
・猫背
・巻き肩
・疲労感
このへん全部に効く。
ただし、伸ばすときに 絶対にやってはいけない注意点 があって… December 12, 2025

不眠症＆ストレートネックの私がハマった枕がこれ。バキバキな首を40℃にあっためるだけで、とろけるように３秒で寝つけたんだけど💢？？頭をもっちり支えてくれるのに沈まないし、高さ調整までできるとか天才かよ💢今48時間タイムセールで5,000円切るらしいからブクマしてゼッタイ見て💢!!! https://t.co/5S2c7HwshB December 12, 2025

TikTokでこれを見た時から作間のストレートネックが忘れられない https://t.co/DSYhdFL0Ro https://t.co/1G4IMe3iV3 December 12, 2025

スマホ首なくなったらマジで疲れなくなるからな。これがこうなるのヤバすぎる https://t.co/TqMcm92Gwg https://t.co/JqLoVWH3i2 December 12, 2025

スマホ首＆猫背民、これマジでやって…肩まわりガチガチで呼吸浅かったのに、このストレッチ4つやったら上半身の軽さえぐかった😭🔥肩甲骨がスルッと動くようになるだけで姿勢まで綺麗に見えるの意味わからん。 https://t.co/sqafGVjJcE https://t.co/pRy5rXjwW2 December 12, 2025

スマホ首。　スマホを見ると、２８キロ（小学生一人分の体重）が、首にかかる。同じ２時間の映画を見る時、て。
　
スマホを見ると、
２８キロ（小学生一人分の体重）が、
首にかかる。

同じ２時間の映画を見る時、
スマホで見るのか、テレビの大画面で見るのか・・・。
　
スマホは、メンタルだけではなく、
物理的、身体的にも
あなたにダメージを与えています。 December 12, 2025

とりあえずストレートネックをなおして欲しい https://t.co/2FCw7UONmx December 12, 2025

俺は🐾ストレートネックの処方を💪知ってたじょォ❗️

俺の🐾体重は⚖️15キロだったじょォ🔥
俺の🐾🤩イケメンな顔も
俺的🐾には結構⚖️重く感じでいたじょォ🤣
俺は🐾散歩🚶‍♀️ご飯🍚遊び😁以外の睡眠💤は
⬇️このスタイルをしていたじょォ🔥
俺は🐾パピーの頃から👶筋肉の💪使い方を知っていたじょォ🤣 https://t.co/Wrzy1asL7q December 12, 2025

男のLv.別垢抜けチェックリスト50選

【Lv.1】清潔感の基礎
まずはマイナスをゼロにする段階
ここが出来ていないと人として論外レベル
そもそも恋愛やビジネスの土俵に立てない

① 鼻毛が出ていない（笑って確認）
② 眉間の産毛がつながっていない
③ 肩にフケが落ちていない
④ 服から生乾き臭がしない
⑤ 口臭ケア（フロス・舌磨き）をしている
⑥ 寝癖がついたまま外出しない
⑦ 爪の白い部分が1mm以下
⑧ 爪の間に黒い汚れがない
⑨ 髭の剃り残しがない
⑩ くたびれた下着・靴下を履いていない

【Lv.2】身だしなみの習慣化
ここをクリアすれば
やっと「ちゃんとしてる人」認定される領域

⑪ 洗顔は手で擦らず「泡」で洗う
⑫ 風呂上がりすぐに化粧水をつける
⑬ 唇がガサガサではない（リップ必須）
⑭ 眉毛を整えている（ボサボサNG）
⑮ 1.5ヶ月に1回美容室に行っている
⑯ 靴が汚れていない
⑰ 財布がレシートでパンパンではない
⑱ 制汗剤で汗のニオイ対策をしている
⑲ 首元がヨレたTシャツを着ていない
⑳ 服のサイズが適正（ダボダボ回避）

【Lv.3】見た目の洗練
ここまでやったら「雰囲気イケメン」の領域
同世代と差がつきはじめる

㉑ コンタクトにしている（脱・眼鏡）
㉒ 日焼け止めを毎日塗っている
㉓ 歯が黄ばんでいない（ホワイトニング）
㉔ 香水をつける
㉕ 高たんぱく・低脂質の食生活
㉖ 7時間以上の睡眠
㉗ 週3～4日でジム通い
㉘ 髪にツヤがある（パサつき放置は老ける）
㉙ ヘアスタイリング剤を使う
㉚ 姿勢が良い（猫背・スマホ首はおじさんの証）

【Lv.4】本格的な自己投資
時間とお金をかけた本格的な自己投資の領域

㉛ 肌質に合ったスキンケアアイテムを使う
㉜ 定期的なトリートメントでサラサラ髪を維持
㉝ パーソナルトレーニングに通い、体脂肪率を12%以下に
㉞ 革靴・スニーカーの定期メンテナンス
㉟ 全身脱毛(VIO含む)
㊱ プロカメラマンによる定期的な撮影で容姿を客観的に確認
㊲ 超ナチュラルなベースメイク(肌の色ムラ補正)
㊳ アートメイク(眉毛が薄い・短い場合)
㊴ さりげないハイブランドの小物を取り入れ
㊵ 月1回以上のヘッドスパ・頭皮ケア

【Lv.5】上級者の垢抜け
ここまでやれば上位数%の存在
周囲との圧倒的な差がつく

㊶ 美容皮膚科での定期的な肌管理(高周波・肌育注射・レーザー)
㊷ プロのスタイリストにファッション相談
㊸ 垢抜けたイケてる人たちと時間を共に過ごす
㊹ 歯列矯正・顎ヒアル・ダイエットでフェイスラインを整える
㊺ 姿勢矯正・整体で骨格から改善
㊻ ビタミン・サプリメントで内側からケア
㊼ 髪型をプロと相談して骨格に合わせる
㊽ アクセサリーで個性を演出(リング・ネックレス)
㊾ しみしわくすみや肌荒れなどの顔エラーを徹底的になくす
㊿ 立ち居振る舞い・話し方を意識しフィードバックを受ける December 12, 2025

痩せる歩き方/痩せない歩き方（今日から変えろ‼️）

【痩せる歩き方】
・首を長く顕やかに伸ばす
・肩甲骨を寄せて大きく胸を張って堂々と歩く
・手はしっかりと振る
・お尻の筋肉を意識して使う
・ひざは伸ばす
・ふくらはぎに力を入れて地面を蹴る
→ 結果：姿勢が良くなり、見た目が引き締まって見え、女性らしい美しい歩き方になる

【痩せない歩き方】
・首が前に出ている（猫背・スマホ首）
・肩が巻き肩になっている
・手を振らずに歩く
・反り腰になっている
・ひざが曲がっている
・くびれがなく寸胴に見える
・ペタペタと音を立てずに歩く（足に力が入っていない）
→ 結果：姿勢が悪く、だらしなく見え、下半身も太く見えやすくなる

「意識」するだけで全然印象変わる、、、保存して歩くときに見返してっ👣 December 12, 2025

【美意識が低い日でもできる“最低限の美容”30個】

① メイク落としだけはする
② 髪だけ乾かす
③ 日焼け止めだけ塗る
④ 水をコップ1杯だけ飲む
⑤ 塩分ちょっと控える
⑥ 姿勢を1回だけ直す
⑦ チョコの量を半分にする
⑧ 5分だけ外を歩く
⑨ とりあえず寝る
⑩ ヘアオイル1滴だけつける
⑪ 顔をこすらない
⑫ スマホ首を一度だけリセットする
⑬ 冷たい飲み物を常温に変える
⑭ 口角だけ上げる（不思議と垢抜ける）
⑮ 眉毛だけ整える（抜かない）
⑯ 夜ご飯を1口だけ減らす
⑰ 砂糖入り飲料をやめて水にする
⑱ ネイルオイルを塗る
⑲ 肌を触る回数を減らす
⑳ ベッド周りを1分だけ片づける
㉑ スキンケアを1アイテムだけ丁寧に塗る
㉒ 髪を結んで“清潔感の形”をつくる
㉓ 夜のスマホ時間を5分だけ削る
㉔ お菓子を袋ごと食べず器に移す
㉕ 白湯をゆっくり飲む
㉖ 呼吸を深く3回する
㉗ 足首をくるくる回す
㉘ ヘアブラシで10回だけ髪をとかす
㉙ 唇にワセリンだけ塗る
㉚◼️◼️◼️◼️◼️◼️

美容意識の火種となる㉚は... December 12, 2025

肩こり知らずになるとウワサのこれ、仕事や家事がんばってる人みんな自分にプレゼンした方がいい。ストレートネックやスマホ首がなくなって、花粉でヤバかった鼻づまりまで消え…、なんかスタイル良くなった？とまで言われた。さらにスゴイのが2000以下で買えちゃって1年間の保証付きって…いいのか？ https://t.co/UrsyoOhIU1 December 12, 2025

【朝活1299日目】 4:30起床 → 夢マップ1分眺め → 今日の1アクション決定 → 白湯を飲んでニヤニヤ（笑）これだけで脳が
「 今日も叶う 」と勘違いしてくれます。

最近のお気に入りは「 スタンディング読書」を5分だけ。
スマホに負けないストレートネックには気をつけたい。

あなたの朝イチ儀式は？リプで教えて！
#自己啓発 December 12, 2025

どうしよう初めて見るリオちゃんいるんだけどストレートネックも相まって本当にこういう動物いそうだし後ろで半分呆れてるゴヌいてやばい呆れないで https://t.co/L4uyp0moiB December 12, 2025

お疲れ様です✨

今日いらしたお客様は、首・肩・背中の凝りが連動して辛く、最近眠りも浅いとのことでした😢

デスクワークやスマホの姿勢が原因の「ストレートネック」が、睡眠の質まで落としているケースは本当に多いです。

✅ タオルで治す！ストレートネックの原因と矯正法
✅ なぜ「寝ても疲れが取れない」に繋がるのか？
✅ プロが教える、今すぐできる改善ルーティン

首のカーブを取り戻す、自宅でできる即効性の高い方法を解説しました。

🔽 鍼灸師が教える簡単矯正法はこちら
https://t.co/B2TD2887wB

#ストレートネック #肩こり #枕難民 December 12, 2025

見た？ストレートネックが使う枕の正解これです
今年出会えていっちばん良かったやつ… https://t.co/6DzOisWJYa https://t.co/n5wOPSptru December 12, 2025

【 お知らせ 】
いなまつり、首のスジ痛めました😭
2、3時間前にトイレから出ようとした瞬間、肩甲骨の間辺りに激痛が走ってそこから首も動かせない腕もあげられない息を吸うとめちゃくちゃ痛いってなったので急遽整形外科行ってきました…🏥

最初「ぎっくり背中｣かなと思ったんだけど何やら原因は首からきてるようで頚椎のレントゲン撮ってきました。レントゲンは異常なし、パソコンにかじりついてる割にはストレートネックでもなさそうで、恐らく寝違えのような首から背中にかけてのスジを痛めちゃったかもとのことでした😭😭

仰向けから起き上がるとかが出来ないので今日行くはずだった実家から両親を呼んで諸々助けてもろてます…ありがとう。

そんな訳で今日は絶対安静ということなので配信はおやすみとなります🥲
何でまたオーディション中に❕💢と自分にキレ散らかしそうですが、早くて1日2日で治るとのことなので、貰った薬飲んで塗って安静にします…ごめんね…う〜…痛すぎて泣くことすらできん！！！！！！！！

#いなまつり December 12, 2025

10年2万人を診てわかったけど、仕事でノートPC直置きは最悪です。視線が下がると、猫背やストレートネックになりやすい。胸が縮んで呼吸が浅くなり、酸素が足りず、結果的に肩こりや腰痛に。これは意識や根性の問題じゃない。外付けモニターとキーボードで、画面を目線の高さに上げるだけでOKです。 December 12, 2025