ストレートネック・猫背の人におすすめ

簡単そうに見えて

半分以上の人はできないはず

壁を使って肩甲骨を動かすだけで

姿勢改善の効果が見込めます

特にステップ2は

痛すぎて腕上がらない人多いはず

できなかったら2~3日

続けてやってみましょう
https://t.co/vfDhaksZ2Z November 11, 2025

【デスクワークからくる眼精疲労と肩こりは目の使い方が重要です】

特に40代以降、PC業務が多い人は要注意です。
人は疲れると 近い距離のモノばかり見続ける生き物。

結果として
① 目のピント調整筋が疲弊
② 頭が前に出る（スマホ首）
③ 首・肩への負担増 → コリ・頭痛へ

✅改善法（仕事前＆1〜2時間ごとに）
1.20分作業 → 20秒遠く（6m以上）を見る
2.目を閉じ、深呼吸＋肩をゆるめる
3.首は真上に伸ばすイメージ（顎を軽く引く）

参考文献🔻
PC作業者への研究で、遠方視＋姿勢調整により
首肩の緊張が有意に減少（J Occup Health, 2021）

✅まとめ

「肩こり＝肩の問題」だけではなく
目の使い方で姿勢が崩れている場合が多い。

まずは 「視線を遠くへ」を習慣にしてみてください！
継続していけば長年の首肩コリが改善されるかも知れません！ November 11, 2025

@cfvanguard_PR #ヴァンガード
#デラックス

ストレートネックだけど楽しみました November 11, 2025

そういえばコラムなど書いてみました。よかったらご覧になってください。広告なしです

整体で解決！ストレートネックのリスクとケア - 伊勢崎市の整体は高技術の田端整体院 https://t.co/fodbydFMzM November 11, 2025

はーーーほまに自分はちょろいオタクです顔見ただけで会いたくなったよー😭😭元気になってまた姿見せてね👈言い方
あとわたしストレートネックすぎて萎えた‼️💢💢もっと姿勢良く話せばよかった😭 November 11, 2025