生きるのがつらい人はお笑い動画観て、日光浴びて、湯船にゆっくり浸かって、深呼吸しながら全身ストレッチして、神社参拝して、お酒と小麦と砂糖をしばらく断てば希死念慮はほぼ消えます。騙されたと思って1週間続けてみて欲しいです December 12, 2025

うつ病やパニック障害を抱えながら生きている人は、よく頑張っている。希死念慮を抱えながらも他者の前で問題なく振舞ったり、つらいのにもかかわらず他人に気を使って笑顔を見せたりとすごく頑張っている。苦しさに負けず一人で戦い、一生懸命生きようとする姿は尊敬に値する。でも無理しないでね。 December 12, 2025

こんなに希死念慮が強いのに、ヨガだけはちゃんと通ってるの偉すぎる。偉い。かわいい。素敵。 December 12, 2025

希死念慮がつよくあり、終活しようかなと思ったけどしてる間にマシになって売り払ったもの買い戻してたら無様とおもいました　わたし以外が滅びてくれますように December 12, 2025

今全然元気なだけで希死念慮と暮らしてんだわ、そうだわ
ちなみによんぶろが悪いとかではなく、最近の卓でずっと同じような死にかけ方(と助かり方)をしており、それが精神衛生的にダメージがデカいという話です December 12, 2025

希死念慮を抱えて叫んでいる時間に何も価値を感じなくてまずい、そんな人生でしかないのに。 December 12, 2025

体調悪い（※精神的な鬱とか躁とか希死念慮とかそういうことではない、純然たる、身体的な体調不良） December 12, 2025

ヤバい、希死念慮 December 12, 2025

死生観や貞操観念や倫理観は書物や辞書や実践で学んで
”だいたい大方はこういう感じがまとも”
は把握してるが私の死生観は白黒が逆で希死念慮はズッ友だし交際相手が他の異性と2人で遊びに行っても他にも恋人がいてもいいし性的なことしなくていい
ここらへんが狂ってるんだろうね December 12, 2025

状態としては、
・楽しむ価値がないと思い込んで何もできなかった
→自己否定感、無価値感、興味・喜びの喪失
・ずっと寝てた
→過眠（睡眠障害の一種）
・何食べればいいか分かんなくてパンやお菓子ばかり食べてた
→食欲の変化、思考力・集中力の低下（「決められない」という認知機能の低下が食行動にも影響）
・生まれたくなかったとか存在消したいとかばかり考えてた
→希死念慮

と、結びつけようと考えれば結び付けられることもあります。
程度によりますが、なんにせよこれらは、一時的な気分の落ち込みというよりも、脳のエネルギーが著しく枯渇し、心身の機能が低下していると解釈して良いと思います。
同時に、「今は大丈夫だから鬱ではないと思う」という感覚は、非常に重要です。

「波」というものがあります。
普段、仕事をしていて、当事者の方々の生活を仕事として観させていただきます。自分がよく見かけるのは、症状が強い時期（先月）と、症状が比較的穏やかで普段の生活に戻れている時期（今）を繰り返すことは珍しくありません。そして、現状、症状が落ち着いているからといって、「以前の状態が病気ではなかった」ということにはなりません。
症状が和らいでいる今の状態は、ご自身の中に回復する力や、環境要因が改善したことが影響している可能性があり、ご自身の力が発揮されている証拠だと自分は考えています。

そして、「働きだしたらやばそう」という不安があり、この不安は無視するのではなく、「どうすればやばくならないか」という対策を立てていくことが今後必要になってきます。 December 12, 2025

【うつ病、精神疾患のご家族、周囲の方へ】

うつ病は脳の病気と言われていて、
命に関わる可能性まである病気です。

大切な人がうつ病になった場合にそれを支えるにあたって最も気をつけなければならないことは「自殺企図に発展させないこと」だと思います。鬱が深く強くなると「希死念慮」と呼ばれる「死にたい気持ち」に支配されてしまいます。希死念慮は自殺企図にも発展する可能性があります。

また、本人に企図意識がなくても「ふいに吸い込まれる」ような場面に遭遇することとある点は要注意です。

特に、急性期よりも「何かをするエネルギーが回復してきた時」がむしろ危ないとも言われています。

この世の中に、命より大切なものは存在しないはずなのに、その命を自ら手放したくてたまらなくなり、生きることに疲れ果てて、早く楽になりたくて、消えたい気持ちにただ耐えている「生きてるというより死んでいないだけ」の虚無状態になります。

うつ病は命に関わる重い病気です。

何もできなくても、一日をなんとか夜までやり過ごして焦燥感に耐えて生きることだけで精一杯、ほんの些細なことでメンタルは落ち込みブレーキが効かずに底無し奈落の底に堕ちる不安や恐怖を抱えながら限界ギリギリの心境で持ち堪え耐え忍んでいます。

まずは、本人のストレス要因・環境から可能な限り離してあげた上で、ゆっくりと休ませてあげてください。

また、目に見えない辛い気持ちを周囲が共感してくれることだけでも本人は救われることもあります。

誰からも見えない孤独との闘いです。

精神疾患は目に見えないが故に、周囲に理解されなくて「甘えや怠け」「気合や根性論」「ポジティブ思考や正論」を押し付けられることで更に辛くなるのです。

頭では分かってるのにできないことが多ぎるのも辛いところです。

最後に、

精神疾患当事者を支えるご家族や周囲の方も、気疲れしすぎぬように。

適宜息抜きを意識してください🫡

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝✨

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

お風呂入ってスキンケアして今は布団に入ってるけど、この時間が一番やばい
あらゆるネガティブ感情と希死念慮が絶えず湧いてくるし『あらゆる人から嫌われてる』っていう被害妄想が止まらなくなる
頭ではただの思い込みってわかってるけど、ぐるぐる思考が止まらない December 12, 2025