知り合いの◯阪医大・消化器内科の先生が
「一番怖いのは“体に良さそう”に見える食品」
と言っていて、理由を聞いたら納得でした。

医者が「絶対に食べない最悪食品」10選

10位　高カカオチョコ
9位　青汁
8位　野菜チップス
7位　シリアルバー
6位　フルーツスムージー
5位　野菜ジュース
4位　オートミールのみの朝食
3位　菓子パン
2位　コンビニ弁当
1位　〇〇〇〇〇　病院直行”レベルで一番ヤバい食品はリプ欄最後↴ December 12, 2025

今朝の体重 測定なし

昨日のピーマンとナスの味噌炒めをオートミールに乗せたやつ💡
なんせナス好き過ぎる😍

そして味噌汁も昨日のあまりものだけど、魚のすり身って結構カロリー高くてびっくり😳 #ダイエット記録 #食事記録 https://t.co/wGN00Crtw0 December 12, 2025

おはようございます😊
7→12℃
☀️

風冷た

オートミールに
生姜入れ食べようか

さ、ぼちぼち行きましょう
😄😁😊✨ December 12, 2025

誰かレイカーズのオートミールセットアップ出品してるじゃん…俺も欲しいわw サイズL完璧なのに悔しい

NBA 別注 セットアップ ワッペン刺繍 レイカーズ Lakers グレー
https://t.co/CmxGiGkfMN December 12, 2025

おはケロー🐸
今日のお天気は晴れ
今の気温は7℃
最高気温は15℃
最低気温は６℃

ケロケロちゃんの朝ごはんは定番のオートミールリゾット！

ケロはお弁当🍱食べに行くけん！🐸 https://t.co/bBTeRnRAUD December 12, 2025

@konju16820900 オートミール、レーズンとナッツとメープルシロップ混ぜて作ったクッキーがめちゃ美味しかった記憶が。
オートミールって味の好み分かれるやつですよね😅 December 12, 2025

https://t.co/qCN3CflQGl
ホットケーキミックスを使って手軽にどら焼きを作ってみました。
家で作ると出来たてのあったかいどら焼きを楽しむことができますよ。
材料（4個分）：
ホットケーキミックス　80g
オートミール粉　20g
豆乳　65cc
卵　1個
サラダ油　適量
粒あん　適量
#生活の知恵 https://t.co/cHqA5RQPkI December 12, 2025

妊糖疑いで妊娠中食事を摂生しまくって＋7キロで抑えたわい、産後に完母＋食欲爆発で1キロしか減らずまもなく産んでから2ヶ月が経ちそろそろヤバイ気がしてきてとりあえず朝ごはんを食パンからオートミールに変えてみる…😨 December 12, 2025

朝　プロテイン蒸しパンとコーヒー
昼　オートミール豆乳粥（むね肉100gと野菜入）
間食　プロテインかさつまいも
夜　オートミール中華粥（卵、豆腐、野菜）

運動は朝昼夜にストレッチ、有酸素+筋トレ動画10分

これで回してるけど特に苦痛は感じてないので年内は守ります🙆‍♀️でも20日はクリパです🍰🐷 December 12, 2025

■「子育て世代の朝食の内容」
・ゆで卵とトースト - シンプルなゆで卵とバターを塗ったトースト。
・ポリッジ（オートミール） - 温めたオートミールにフルーツやナッツを加えて。
・そば - 朝食に軽めの冷たいそばや温かいかけそば。 December 12, 2025

「痩せたいのに、朝は食べない方がいいですよね？」
ダイエット相談で、何度も聞いてきた言葉です。

でも実際に多いのは、
✔ 朝を抜く
✔ 昼前に強烈な空腹
✔ 甘い物・菓子パンに手が伸びる
✔ 夜は食欲が止まらない
という“負のループ”。

朝ごはんの役割は、
脂肪を燃やすスイッチを入れること。
我慢する時間を作ることじゃありません。

だからおすすめされているのが、この3つ。

ライ麦パンは、血糖値が上がりにくく腹持ちがいい。
オートミールは、食欲を安定させて午前中の暴走を防ぐ。
卵かけご飯は、糖質とたんぱく質のバランスが最強で、
水分量が多く「少量でも満足しやすい」。

さらに、
・味噌汁をつける
・卵や納豆、魚を足す
それだけで、朝ごはんは“痩せ体質づくりの土台”になります。

朝を整える人は、
昼に無理をしない。
夜に自分を責めなくて済む。

痩せる人ほど、
「何を削るか」より
「朝に何を入れるか」を大事にしています。

ダイエットは、朝の一膳から始まる。
まずはここを、丁寧に整えていきましょう💪🏽 December 12, 2025

これらの食品は糖質が多く含まれるので、「単体食べ」が血糖を乱す一番の落とし穴です。血糖が乱れることで、すぐ空腹になったり間食が増えたりして、結果的に太りやすい身体を作ります。
ではどう食べたら良いのかと言うと...

・グラノーラ→たんぱく質（ヨーグルト・卵）を足す
・オートミール→卵・納豆・ツナを一緒に食べる
・野菜ジュース→食事の補助として添える
・フルーツスムージー→無脂肪ヨーグルトと一緒に
・高カカオチョコ→間食ではなく食後に少量食べる

食べ合わせを意識すれば、美味しく安全に食べられます。 December 12, 2025

起きられなかった。8時起床。オートミールと豆乳とトマトジュースとサインバルタとジャスディアンス。明らかに脳が過労な感じだけどやらねば。 December 12, 2025