体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

ピアスと真顔写真のせいで怖い、いかつい、強そうって思われがちなんですけど実際はめちゃくちゃ笑うしお喋りも飲むもの大好きですしお菓子とベーグルも作れます‼️
昨日はオートミールクッキー作りましたし今度マドレーヌとあとなんか作って実家に郵送しようと思います(小麦粉1kgある) December 12, 2025

／
🎊食品まとめ買い✨
＼

クエーカー オートミール オールドファッション 4.52kg (10LB) : 食品・飲料・お酒

https://t.co/ruDCgew1p0
PR December 12, 2025

12月15日の楽天ランキング1位!
プロテイン カップケーキ 嫁にもろて プロテインマグケーキ おいしい ヘルシー ダイエット サポート スイーツ レモンチーズ チョコ 抹茶 低糖質 栄養 食物繊維 MCTオイル オートミール バイタ
価格：3980円
https://t.co/YXXDdhdXTS December 12, 2025

私の場合、こういったことはよくある。

昨日もグラノーラを作ったつもりが、焦げて甘くない焼いたオートミールが完成した。

だけど、安心してほしい。

車のエンジンプラグの取り外しは、そんなわけにはいかない。 December 12, 2025

"離乳食の主食、おかゆかパンしかない！うどんはまだ食べられない！とお困りではないですか？オートミールがおすすめ！大さじ1に水を加えて電子レンジでチンするだけでふくらんでやわらかくなります。ミルクで伸ばしても、野菜のペースト入れてそのまま食べさせてもOK！
#離乳食 #オートミール December 12, 2025

若者へのメッセージ（要点）

失敗と事故は別物
　失敗（取り返せるミス）は学びになる。
　事故（落下・凍死・低栄養など致命傷）は一度で人生を終わらせる。
　→ 危険を感じたら即中断する「良い臆病（おくびょう）」を身につける。
耐久戦の視点を持つ
　生活は短距離走ではなく耐久ハードレース。
　今月安く済ませる判断が、数年後の健康・就労能力を壊すことがある。
下限（最低ライン）を守る
　暖房・食糧・住まいには下限がある。
　削り過ぎは健康格差を固定化する。
　→ 節約は「一律」ではなく「危険度の低い所」から。
貧困対応：食のセカンドベスト（倭国向け）

狙い：
調理時間ほぼゼロ
1食あたり安価

たんぱく質・食物繊維・塩分管理を最低限クリア
基本セット（常備）
プロテイン（無糖）：1杯20gたんぱく質。水で可。
オートミール：電子レンジ2分。腹持ちと血糖安定。

卵：最安の完全食に近い。

冷凍野菜：価格安定・廃棄ゼロ。

豆（大豆・ひよこ豆）缶：たんぱく質＋食物繊維。

味噌：ミネラル・発酵。塩分は薄めで。

5分以内メニュー例

オートミール＋卵＋冷凍野菜（レンチン）

プロテイン＋バナナ半分（間食）

豆缶＋ツナ（水煮）＋冷凍野菜

即席麺は週1まで：必ず卵と野菜を足す

※ 清涼飲料（砂糖飲料）は最優先で削減。費用対健康効果が最悪。

住まい・暖房のセカンドベスト

下半分断熱を優先（冷気は足元）。

貼り付け不可・売却予定なら、立てかけ式断熱ボードで十分。

室温22℃前後を維持でき、はんてん＋ホットマットが効いているなら、
これ以上の施工は見送りが合理的（費用対効果が低下）。

備蓄と相場観

行列・即完売は心理の波。

重要なのは「安い日に買う」より、切らさないこと。

米・豆・オートミール・冷凍野菜の分散備蓄が耐久向き。

余裕が出たら

フードバンク、子ども食堂への一滴の支援。

集団としての生存率を上げる投資。

まとめ
事故は避ける。失敗は許容する。

下限を守り、耐久視点で積む。

セカンドベストを標準化する。

必要なら、月1万円台で回す具体的な買い物リストや、即席麺の安全強化ルールまで落とします。 December 12, 2025