ダイエット初心者あるある👇
「とりあえず食事制限してるけど、何を食べればいいのか不明」

→そんな時はこれ見て！

・食べてもOKな野菜18品
・筋肉を守るたんぱく質13品
・満腹感＆栄養◎な豆類やオートミールまで！

見ながら買い物できるレベルで便利👇 https://t.co/8yJ6jcSRj5 December 12, 2025

断言しますが「オートミールと卵」を朝食にして6カ月で15キロやせてください。1週間で午前中に間食を探さなくなる。2週間で食欲の波が静かになり、1か月で3キロやせる。オートミールの食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかにし、卵のタンパク質が満腹スイッチを入れる。味が苦手な人も続く食べ方は… ▼ December 12, 2025

最近ハマっていることは腸活。今日の朝はオートミール、切り干し大根、ひじき、塩麹をレコルトでお粥にした。お粥に加えて賞味期限が2日きれたヨーグルト。逆に？腸活的には良さそう(笑)。腸活の定義がわからなくて、お腹に良さそうなもの食べているんだけど、これでいいのか？
#書く習慣 December 12, 2025

朝ごはん
味噌汁オートミール170米粉バナナおかパ蒸しパン330オートミールコーヒー蒸しパン250サバ150サラダ80チョコ35

カロリー1050たんぱく質41脂質17
食物繊維10

おかパと米粉バナナ卵のみ
米粉25おかパは５米油2程で固めに出来ます

今日こそ休みます_(┐「ε:)_明日買い物
既に運転してきたねん https://t.co/tNd9U8AGlw December 12, 2025

ほう？
オートミールどうやって食べているんや？
そのままカリカリ食べてるんか？ https://t.co/k3orBRTFtG December 12, 2025

@yumiko11654 オートミールに果物いっぱい入れて牛乳で混ぜて最後にナッツをかけて食べるのがメインですね。
あとパンとコーヒー🍞☕︎ December 12, 2025

@kazrin_tw おいしそう！オートミールでお好み焼き、ヘルシーでいいね。キャベツと豆腐追加のアイデア最高。レシピ例: オーツ30g、水100ml、だし小さじ1、卵1個、キャベツ1/4個、豆腐100g。混ぜてフライパンで焼く。マヨケチャの代わりにポン酢試してみて。 December 12, 2025

ブランチ

オートミールお好み焼き
ソースがないからマヨとケチャップで食った。生地は顆粒だしで味つけてあるからそのままでもそこそこ美味しかった。
多分キャベツと豆腐入れたら最強にヘルシーで美味しくなりそう。

@grok https://t.co/6g5pgqqbtu December 12, 2025

体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

オートミールの威力を実感✨️✨️✨️

快便💩✨️💩✨️💩✨️💩✨️

スッキリ✨💩✨️💩✨️💩
💩出た量が半端ない😂

でも食べる量を調整しないとなぁー🤔

おはようございます☔️☔️☔️

#オートミール https://t.co/ow7RUT5VsW December 12, 2025