アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

2025
1212
🌼🌼🌼
ばあゃからの誕プレになります
#エインズレイデイジーチェーンセット

プレート✨
ディナープレート✨
オートミール✨
パスタボウル✨
大切に使わせて頂きますね
ありがとうございます
🌼🌼🌼 https://t.co/Mf0Si0mK8p December 12, 2025

世界の医師オススメ
やせる食べもの

10位：ヨーグルト（無糖）
9位：さつまいも
8位：白身魚（タラ・スズキなど）
7位：納豆
6位：キノコ類
5位：豆腐
4位：オートミール
3位：ブロッコリー
2位：鶏むね肉（皮なし）
1位：◯◯ December 12, 2025

@ttx5ob GI値の低い炭水化物、頑張ります。
最近オートミールを食べていないのでまた買ってこようと思います、ありがとうございます🙏。 December 12, 2025

#あすけん https://t.co/HaTeCnBpQe
炭水化物が不足する事多いから、手軽に食べれるオートミール始めたけど、お腹壊す事増えたな...、身体に合わなかったかしら？ https://t.co/X4ARt0fmFU December 12, 2025

味はそれっぽい感じになってそんなに悪くなかったけど一人で食べるには量が多すぎた
1回やって満足しました（オートミール粥に追加サブレ投入したら水分吸って復活するかな👈🏻）
#mond_necopage
https://t.co/6cGzx6bsBE December 12, 2025

どしたー？

手抜きも大事👍簡単レシピをご紹介💕

【オートミールでヘルシー親子丼🐔🥚】オートミール30g＋水100mlをチン➡️鶏肉＆卵＆めんつゆで仕上げる✨ふわとろ食感が最高😋

ぜひ試してみてね🌺

12/11 22:30 December 12, 2025

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#オートミール #1198 https://t.co/UGhRQ8JIhk December 12, 2025

お腹空いて寝れなかったからオートミール60gも食べた
おいしかった December 12, 2025

1日置いたらいい感じになったけど流石に1回では食べきれなくて、丸2日経ったらドロドロのオートミール粥みたいになっててオワタ（写真載せたいけど汚すぎて載せられない）
#mond_necopage
https://t.co/jFjRJA0zeT December 12, 2025

1日置いたらいい感じになったけど流石に1回では食べきれなくて、丸2日経ったらドロドロのオートミール粥みたいになっててオワタ
#mond_necopage
https://t.co/jFjRJA0zeT December 12, 2025

@IQ4_nemui 無難にチョコかなー
結構ビターよりで俺は好き！

オートミールとかと混ぜて食べることもある！ December 12, 2025