体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

【 Day- 80 】
🐟 #100日後にサカナ1000フォロワー

残り20日！

#サカナ的丁寧な暮らし
スープジャーをゲットしたので💪
オートミールを使った体にも優しい？あったかご飯をランチで食べる生活😏

オートミール腹持ち良い🤤
簡単やし、これで健康なれるならめちゃくちゃいいやん！！ https://t.co/gB3tsHzrMv December 12, 2025

りんごとドライフルーツたっぷり🍎🍏おからとオートミール使って美味しい！パウンドケーキ💛 https://t.co/rVs0bKgVAj @YouTubeより

YouTube動画を更新しました(^^*)是非、ご覧下さい https://t.co/iGVdCAupt8 December 12, 2025

お姉ちゃんちおいとましてこれから旦那を美容院と接骨院に送って行き夜仕事🥺3連勤きついってー😭あとでスーパーと100均行きたいからドンキ行くのとオートミール買いに業務スーパー行かないと🤪 December 12, 2025

朝食　昼食
5時まで寝れた☺️嬉
即、推しの油そば🧄をガッツリ食って
6時前にジムイン😁🔥

最強🏆内腿ネチネチ🔥🏋️‍♂️🔥ﾌｧｲﾔｰ

口内🧄油そばにまみれてw
元気に午前勤務🫡

鮭オートミール炒飯ランチ😋
🌰追った食後に有酸素一発🔥

食べたら動くチーム石本民っ٩( ᐛ )وyeah

#神やせ
#チーム石本 https://t.co/PTbrm9vDbB December 12, 2025

オートミール食べる December 12, 2025

#マイプロテイン お得な特典と買い方

✅最大引き
✅シェイカー無料プレゼント
✅割引コード併用可能

#マイプロテイン紹介コード
✨NEBERV-R1✨

登録はこちらから🔽
https://t.co/NhN7y50eBg

#オートミール #8722 https://t.co/rIlxheN8gi December 12, 2025

脂質を減らしたくて朝ごはんの相談をチャッピーにしたら今のフルグラを半分オートミールに置き換えるってだけじゃなくてオートミール→フルグラの順番で盛り付けて見た目はいつもと変わらないようにしたら幸福度下がらなくておすすめと言われた
ここ数週間解約してやろうかと思ってたけどやるじゃん December 12, 2025

絶対明日の朝ご飯たくさん食べてやる。しかも低カロリー、栄養満点で。寝れないからメニュー考える
・オートミール(チアシード・ブルーベリートッピング)
・目玉焼き
・アボガド
・玉ねぎピクルス

よし、仕込んでから寝よ December 12, 2025

【エコーズカフェ】
◆こだわりのコーヒーから、栄養豊富なオートミール使用のランチやデザート等を広い自由な空間でお楽しみいただけます。
#テイクアウト メニューあり。
#オープンテラス も開設。
※随時 #音楽イベント も開催中
上尾市平塚754-7
https://t.co/cIkOpiUK9x
https://t.co/sDIsXaxcq6 December 12, 2025

2025
1212
🌼🌼🌼
ばあゃからの誕プレになります
#エインズレイデイジーチェーンセット

プレート✨
ディナープレート✨
オートミール✨
パスタボウル✨
大切に使わせて頂きますね
ありがとうございます
🌼🌼🌼 https://t.co/Mf0Si0mK8p December 12, 2025

うわあ、このリュミエのショートコート再入荷してる🥺
オートミール色かわいすぎてほしいよぉ💦

ウールタッチ 襟リブステンカラーショートコート オートミール/lumier 同型
https://t.co/ByR2dBb6Kn December 12, 2025