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オートミール
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2025.12.10 07:00
:0% :0% （40代／男性）
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3日でお腹がスッキリする朝の食べ物ベスト9
9位：バナナ（食物繊維＋オリゴ糖で腸の働きをサポート）
8位：ナッツ類（噛むことで消化促進＆少量で満足感）
7位：フルーツ＋ヨーグルト（プロバイオ＋繊維で腸内環境ケア）
6位：玄米または雑穀ごはん（白米より繊維多めで安定）
5位：温かい白湯（内臓をやさしく起こす）
4位：オートミール（食物繊維たっぷり＆消化しやすい）
3位：野菜たっぷりスープまたは味噌汁（水分＋繊維で腸を動かす）
2位：納豆または発酵食品（善玉菌を増やして便通改善）
1位：○○+○○ ↓ December 12, 2025
5RP
世界の医師オススメ
やせる食べもの
10位：ヨーグルト（無糖）
9位：さつまいも
8位：白身魚（タラ・スズキなど）
7位：納豆
6位：キノコ類
5位：豆腐
4位：オートミール
3位：ブロッコリー
2位：鶏むね肉（皮なし）
1位：◯◯ December 12, 2025
4RP
断言しますが「オートミールと卵」を朝食にして6カ月で15キロやせてください。1週間で午前中に間食を探さなくなる。2週間で食欲の波が静かになり、1か月で3キロやせる。オートミールの食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかにし、卵のタンパク質が満腹スイッチを入れる。味が苦手な人も続く食べ方は… ▼ December 12, 2025
3RP
以前、教えてもらったジャー活を
始めてみました。
会社の昼休みに温かい食事が摂れるのは
最高に幸せ🥰
オートミールを使ったリゾットや
雑炊を作って出社してます。
お昼休みが楽しみです🤭 https://t.co/JDhZdI40Tp https://t.co/IqXwwIuVkK December 12, 2025
おはようございます☁️
今日は娘と孫っちとランチ予定
なので朝は控えめ
♡オートミールフルーツヨーグルト
♡☕️
今から夕飯のおかず娘んちの分も
一緒に作っちゃって持って行こ～♪
ではまた(*´︶`*)ﾉ
#あさごはん #オートミール https://t.co/yR7SEGF9vZ December 12, 2025
@emopark 都会はその特急とか準特とかあるから怖いんだよ😨
倭国人でも無理やわ…
おまけにスーパーでオートミール？使ったなんとか～って聞かれて店員もオドオドしてるし困ったよ😥 December 12, 2025
おはようございます。
お薬がきれそうなので今日はかかりつけ医へ行ってきます。前回の健診結果も出るのでどうなっているかちと不安。
今朝のホットオートミールはマイプロインスタントオーツチョコ味。
体重:51.8(+0.1)Kg
体脂肪率:19.5(+0.2)%
血圧:130/82
#朝食 #バイタル #2型糖尿病 #イマソラ https://t.co/FtlXhSgegf December 12, 2025
Day4 - 12/7
🌞朝ごはん
・食べてない
☔️昼ごはん
・ホットドッグ
🌉夜ごはん
・オートミールお好み焼き
🍰間食
・塩豆大福
大福うま〜。高いけどまた食べたい🥹 https://t.co/EotS7ZEvNw December 12, 2025
#Uダイエット記録
2025/12/10
前日より±0kg😳
トータル-5.4kg減
総トータル-33kg減
キープなのか
停滞期なのか
まぁ
好きなように食べて
なのでよしよし
●朝ごはん
#オートミール
●おやつ 付き
アレ 別バージョン
重ねて
一晩寝かせ
■ストレッチ
■スクワット
#おうちごはん https://t.co/hJpGzxnF5Q December 12, 2025
夫の朝ごはん作りが早く終わったから、オートミール米粉パン焼いた♪
ちょっとだけエスパー観ながら…
「切ない😭」と、2度ほど声が出た。
そうこうしてる間に綺麗に焼けた✨ https://t.co/KUHhI046xV December 12, 2025
@AShd2lWanta @Ogiriodai チビエナガ「ポチョポチョポチョッポ〜🍀」
ママエナガ「ウフフ、チビちゃんオートミール粥🥣食べているわね〜♥」
チビエナガ「ポチョポチョポチョ〜🍀」
ママエナガ「勿論、鶏レバーペースト入りよ♥」 December 12, 2025
はいー朝は急がしいよ
白滝Love🫶なので👧は鍋
たぬきごはん🍃
37P☕と足りなかったらオートミール
お弁当はもう何でも🍱
はいー
洗濯物回してる間無償の愛で職場のゴミ捨🚮向いつつシーちゃんの散歩🏃♀️➡️🐾
🏥にも書類受け取りに行ったり🚲️
忙しアピールしたけど意外とすぐ終わるな🙆
タッパー神 https://t.co/MYEhMskYHe December 12, 2025
マイプロテインでダイエット出来た！
#マイプロテイン紹介コード
✨ILIM-RE✨
まとめ買いはゾロ目セールがお得‼️
登録はこちらから🔽
https://t.co/iZ0Tyu1Dr7
#オートミール #5218 https://t.co/086HKx7jAC December 12, 2025
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