朝食は無理して食べるのではなく「食べた方が調子が良い」なら食べる、がお勧め。その上で

避けたいもの

・菓子パン
・甘いカフェラテ
・ジュース
・小麦と砂糖の組み合わせ

おすすめのもの

・卵
・納豆、豆腐
・スープや味噌汁
・玄米やオートミールを少量
・温かい緑茶や紅茶 https://t.co/dSiAt2yFHB November 11, 2025

なんか友人間でリュウジのオートミールチャーハンを作るのが流行してたから作ってみた

基本的にオートミールってかれこれ食べ始めて3〜4年経つけど、冷凍野菜と豆腐と春雨と一緒に保温容器に入れて粥もどきの弁当として持っていくばかりで、初めて調理で使ったけどこりゃ美味いわ https://t.co/vHqK7OenP5 November 11, 2025

presentのオートミールグラノーラは、牛乳やヨーグルトとの相性も抜群！自分好みの食べ方を見つけてみて！
➡️https://t.co/nvopILEMGL
#オートミールグラノーラ#present#アレンジレシピ#牛乳#ヨーグルト November 11, 2025

ラ・ムーってオートミールあったかな
業務スーパーにあるアレを買いに行くなら開店まで待つしかないなぁ…
近所に24時間スーパーができるとウワサではあるが November 11, 2025

@Yamyuyo お返事ものすごく時差になっちゃったけど…
私もオートミールあんまり食べたことないかも🤔🥣
やゆよちゃんのおなか大丈夫だったなら良かった☺️✨ November 11, 2025

🛒台湾無印
もはや台湾限定品が増えすぎて何種類あるのか分からないレベルだけど今回はインスタントオートミールが表に並んでいた
これ倭国にも欲しいね～
あとはガーリックバターラスクとか

買おうか迷ったけどお菓子結構買っちゃったので次回に…🙃 https://t.co/LnXh1H0HkE November 11, 2025

まったり減量生活７３日目。

朝:かけそばとおにぎり１個
昼:ささみとカット野菜の炒め物とオートミールと納豆
夜:サラダチキン１本

あと６キロ落としたら肉体作り開始😂
#見て七宮
#七宮なこ https://t.co/TAg3KV1Bnc November 11, 2025