オートミール グルメ
オートミール(英語: oatmeal)とは、エンバク(燕麦、オート麦)を脱穀して調理しやすく加工したものである。 アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。 オートミールは加工の仕方によって種類があり、粒をそのまま残した「トラディショナル」、ひきわりの「クイッククッキング」、そしてさらに細かい「インスタント」に分かれる。 その他、既にパウダー状に加工されたオートミールパウダーがある。
「オートミール」 (2024/12/21 12:56) Wikipedia倭国語版より
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2025.01.23 02:00
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@tac_fur 朝オートミール+ツナ缶とかそれにお味噌汁とかの簡単な物で大丈夫
昼以降は米→紫米とか玄米とかにする。
お肉系は出来るだけ赤身を食べる。
小腹が空いたら、ナッツ系を手のひらサイズだけで食べる。
で一番重要なのは睡眠と水をいっぱい摂る事やね。 運動は筋トレとウォーキングが効率いい。 January 01, 2025
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