前にTLに流れてきた喉に良い梨のオートミール。（+枸杞の実と蜂蜜　棗は近所では買えなかった）水をどのくらい入れるかとかわからなかったから少量にしたけど、もっと入れた方が良かったかも。
見栄え悪いけど、オートミールは大体見栄え良くならないからなぁ…。 https://t.co/65LeLdesWV

本日の朝の腸活　
🌱朝ウォーキング！20分(と思いきやバナナ買うの頼まれて30分)
🌱ヨーグルトにきなことオートミール！
🌱納豆オートミール！

昨日薬もらったけど、まだ出ない、けど、なんか今いい感じに腸が動いてるうー！！ https://t.co/w0V4oXz66W

13日　朝食
おやすみ

オートミール　40
スープご飯

冷やしじゃがいも　61

久しぶりに全く用事のない水曜日
食前ヨーグルト摂取して
ゆっくり風呂でも入ってから
ご飯を食べます https://t.co/dwpq6wO0L9

おはようございます☀️
【本日の体重】
67.0kg
前日比:－0.3kg

【本日の朝ごはん】
納豆ごはん(オートミール40)、ヨーグルト

今日は同じ職場の育休中の先輩方と子連れランチ会行ってきます😌💕
久々にお会いできるの楽しみだなぁ✨ https://t.co/YfbjddaRvh

11/13
▼朝ごはん
めかぶ温玉明太子納豆オートミールごはん
（オートミール30g）

おはようございます！
今日も美味しい！
やっぱり明太子のせが1番好き🙆‍♀️

#ボディメイク
#食事記録
#ダイエット記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/uYdlRVa9Zj

朝ごはん、354kcal
大豆オートミールごはんに鮭、小松菜、野菜スープ。
豆乳ヨーグルト50gとバナナ25gもこの後食べた🍌
#ダイエット記録
#カロミル https://t.co/kSlwflxmoC