【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

SSI シーズン4 がついにスタート！🚀

3シーズンを通して共に歩んでくれた 40万人以上のSSIホルダーの皆さん、本当にありがとう。

S4では 1,500万 $SOSO のリワード を用意。
さらに、sMAG7.ssi を SoDEX VAULTS にデポジットするとサプライズボーナス も獲得可能🎁

これまでで一番強いシーズンにしていきましょう。
#SSI #SoDEX #smag7ssi November 11, 2025

航空自衛隊 築城基地
航空戦術教導団 航空支援隊(ASOS)

今年も色々と展示していただき、ありがとうございました！

#築城基地航空祭2025 #航空支援隊 https://t.co/AkRn3lCngV November 11, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

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◆疲れは「気のせい」ではない◆
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「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

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◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
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現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

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◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
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疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

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◆まとめ◆
━━━━━

完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 November 11, 2025

@kimoota2019 なるほど...
凄くピンとくるようなあまりこないような
こんな謎SOSのために沢山考えてくれて、本当にありがとうございます...感謝します

だるい質問で本当に申し訳ないけど、この中で特に表面的に出てるのってあるか？
参考にして考えてみたけど、柔らかい人...みたいな感じか November 11, 2025

果物も酸っぱいものもあまり好きじゃないんだけど、無性に柑橘が欲しくなって買ってきた食べたら異常に美味しい🍊
「ビタミン取ってくれ〜😣」っていう身体のSOSだったのかな November 11, 2025

本日の配信は
「ホラーモーテルSOS」

さぶれーぬさんの配信枠で声劇をします～！
声も演技も素敵な方々に囲まれてド緊張！堂島役を与えられたので求められる事を全力で頑張ってきます～！
一緒にめちゃうまな方達の演技聞きませんか！

⬇️　30日19時30分より　⬇️
https://t.co/xSgdSrHfkT https://t.co/tz4PZr4cDW November 11, 2025

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Me lo creí TODO, hasta empecé a pensar que eras uno de esos genios otakus que se aprenden español viendo 300 veces Dragon Ball Z en latino…Y de repente: “Despacito” y “loca”.

倭国語でアニメ見ていますし、地域制限でラテンアメリカバージョンは見れないんだ😥
#Animelatino November 11, 2025

桃谷、23/32
いやー、流石に人多いってww
黄色と赤増え過ぎ問題

〜分布〜
黄7(死亡の館3)(秘密1)
赤6(揺れる心2)
青3(SOS1)(青の古城1)
白3(日輪1)(赤魔術1)
黒3(ブラックインパクト3)
緑1(剣道大会1)

#コナンTCG #コナンカード November 11, 2025

すでに何かしらの摂食の問題が始まっている可能性もありますね。
過食には嘔吐だけでなく、下剤の乱用や過度な運動といった代償行為も含まれます。
食べた後に極端な運動をしてしまう状態は、本人にとってとても負担の大きいものだと思いますし、心や体のSOSの可能性もあります。
少しでも早く専門家に相談してみると安心につながるかもしれません。 November 11, 2025

✨ より優しい語り口のバージョン
すでに何かしらの摂食の問題が始まっている可能性もありますね。
過食には嘔吐だけでなく、下剤の乱用や過度な運動といった代償行為も含まれます。
食べた後に極端な運動をしてしまう状態は、本人にとってとても負担の大きいものだと思いますし、心や体のSOSの可能性もあります。
少しでも早く専門家に相談してみると安心につながるかもしれません。 November 11, 2025

11月末 🇺🇸リセッションチェック【総合指標】

♻️総合指標
📌アトランタ連銀GDPナウ
https://t.co/z0IxoZIbmJ
　第3四半期のGDPを、3.9%と推定していますが、純輸出が0.8%押し上げており、さらに前期比年率のため強く見えすぎています。次の前年比の予測もバランスよく見ておくのが誤認しにくいです。

📌WEI（ルイス・メルテンス・ストック）
https://t.co/UvGjCwFNMy
　前年比2.1%の成長を予測しています。これは鉄道輸送量や、ガソリン等の卸売価格や電力消費データ、実店舗の小売統計など、実体経済に近い速報性のある週次指標をもとに予測されています。

♻️その他
・平滑化された景気後退確率評価 RECPROUSM156N
・GDPベースの景気後退指標指数 JHGDPBRINDX
・スカヴェット・オトラクン・サーム型（SOS）指標
・GDPギャップ

　などをみても、やはり景気後退してる様子はないです。ちなみにSOSはたぶん初めてポストします。これは新規失業保険申請で予測する新しい指標で、世帯調査が移民の行動変化で影響を受けやすく、失業率だけで測定するサームルールは誤認しやすいので、代替として見つけました。

👉SOSリンクと画像↓
https://t.co/9wnTkAcitv November 11, 2025

【交換・仮約束】ブラスタ
ブラライ ブラショ Sos KV 缶バッジ

譲】大牙 リコ カスミ

求】リンドウ

＊ソテツお声かけ中☆

事後通販にて～10セット購入予定です。
郵送又は大阪手渡し

お気軽にお声掛けください🍀 https://t.co/xYl95Dts0J November 11, 2025

💟公式アカウント更新情報💟
许凯soso事务部 20251130
【12月スケジュール】
ドラマ #天都异闻录 撮影中
変更があれば別途通知します
『四时匆匆，岁末颂平。』
四季はあっという間に過ぎ去り、
年の終わりに平和を褒めたたえる
という感じの意味らしいよ😊
#xukai #シューカイ #許活 许凯 許凱 https://t.co/h1UGh4Krou https://t.co/9cQVKGKjDm November 11, 2025

あとソロコンで歌ってくれた恋する惑星｢アナタ｣❕もちろん全部好きなんだけど、特に"帰り方を知りたくて出してみたSOS"のパートほんとに好きすぎて忘れられない😭💞歌詞もメロディも汐恩くんの歌声もドンピシャでまた生で聴きたいよ〜😭😭😭

#好きな汐恩の歌 November 11, 2025

@caprisonne42 カプリソーネさん💕💕

いつもいつも
ありがとうございます🍀🐶🐱🍀

＃中国に動物愛護法の制定を‼️
＃中国に動物虐待禁止法の制定を‼️
#中国猫のSOS
#動物虐待を許さない
#動物はモノじゃない
#動物実験廃止 https://t.co/fC2dYNogUn November 11, 2025

本当にヤバい『脳疲れサイン』

・眠くて眠くて仕方ない
・全部どうでもよくなる
・人と話すのがしんどい
・頭の中が同じことでぐるぐる
・甘いものばかり食べたくなる
・ケアレスミスや物忘れが増える
・気づけばスマホを無限スクロール
・ちょっとしたことで爆発しそうになる
・「やらなきゃ」なのに、体が全然動かない

これ、性格のせいじゃない。
脳が「もうムリ」ってSOS出してるだけ。
じゃあどうすれば脳を回復できるのか？
その具体的な方法をリプ欄にまとめました▼ November 11, 2025

いろんな就農の形はあるけど、露出の多いキラキラ農業ばかりを見て幻想を抱かせるより、農業のリアルを周知してそれでもやりたいという人に担ってもらうのが良いとは思っている
上辺だけ見て始めた帰結がSOS商法や安易なクラファンなんですよね、きっと November 11, 2025

Hiroking【熊のジャーナリスト】取材より
現場の実態が見えてきます

伐採の結果がもらたす自然崩壊
同じ問題意識を持つ
オーガニック庭師の話を引用します

倭国の“荒れた森”は、戦後政策の続きです
木材不足を補うため
国はスギ・ヒノキを植えるほど
得をする制度を作りました

その結果、広葉樹の森は伐採され
倭国中が人工林に変わりました

やがて安い外国材が流入し、
国産材は売れず、山は放置
暗く、痩せ、災害に弱い森へと変貌

広葉樹が消え、ドングリや果実が激減
イノシシ・シカ・クマはエサを求めて里へ下りる
“人里出没”は動物の問題ではなく
♦️森からのSOS‼️

今の倭国の山は、
戦後政策の“負の遺産”を引き継いだ姿なのです November 11, 2025