HSPさんが辛い時に思い出して欲しい言葉

・明日のことは明日考えればいい
・他人の問題まで背負わなくていい
・辛かったら逃げてもいい
・嫌いな人にまで笑顔を見せなくていい
・泣いてもいいんだよ
・怒りたい時は怒ってもいいんだよ
・短所は見方を変えれば長所になる
・あなたを理解する人はこの世に必ずいる
・自分を優先していいんだよ
・時には怠けたって大丈夫
・相手の期待に全てこたえなくてOK
・どんな自分でもいいんだよ
・いつだって"今"がスタート地点
・無理にポジティブにならなくていいんだよ
・辛い時は淡々と生きればいい
・自分ができることだけすればいい
・ときどき立ち止まることも必要
・どんな自分も幸せになっていい

僕が辛かったときに助けられた言葉たちです。
今辛い人は、できれば声に出して自分が響いた言葉を口にしてください。辛い時は視野が狭くなります。時々この言葉を見返して辛くなるまで頑張っている自分をまずは受け入れてみてくださいね。

今日もいい日でありますように。a December 12, 2025

「 迷惑をかけたくない 」が口癖の人、判断の順番をほぼ100%間違えてる。

胃液を飲み込みながら、私は笑顔で「 すみません 」と言っていた。

あれは3年前の火曜日。
時刻は10時34分。
オフィスの空調が壊れていて、少し蒸し暑くなった部屋で、私は上司の背中を見つめていた。

本当は、「 有給をとって、心療内科に行きたい 」と喉まで出かかっていた。
胃のあたりがキリキリ痛んで、冷や汗がワイシャツに滲んでいるのが自分でも分かった。

でも、口から出たのは
「 あ、すぐに打合せ資料仕上げますね 」という、心にもない言葉。

「 忙しい時期に休んだら迷惑がかかる 」
「 私が抜けた穴を誰が埋めるんだ 」

その不安が、私の喉をギュッと締め上げていた。
結局その半年後、私は会社に行けなくなった。
皮肉なことに、無理して働き続けた結果、一番大きな「 迷惑 」をかける形で、強制終了してしまったんよ。

今なら分かる。
私は判断の順番を、致命的に間違えてた。

「 他人に迷惑をかけないこと 」を人生のルールにしちゃダメだ。

これ、当時の私に一番伝えたかったこと。

例えば、救急車。
サイレン鳴らして赤信号を突っ切るよね。
あれは当然、周りの車に「 迷惑 」をかけてる。
でも、誰も文句言わないよね？
なぜなら、「 人の命を救う 」という【 目的 】が最優先だから。

もし救急車が「 あ、赤信号だ。他の車の邪魔になるから止まっとこう 」なんて判断軸で動いてたら、助かる命も助からない。

当時の私は、この「 遠慮する救急車 」だった。
自分の心が死にかけてるのに、「 周りの交通渋滞（迷惑） 」ばかり気にして、アクセルを踏めなかった。

大切なのは、順番を変えること。ただそれだけ。

✕ 間違い
「 迷惑がかかるかな？ 」→「 かかるなら、やめておこう 」→ 行動しない

〇 正解
「 これをやる必要がある（目的） 」→「 やる 」と決める →「 じゃあ、発生する迷惑をどう最小限にするか考える 」

この順番に入れ替えるだけで、世界の見え方がガラッと変わった。

有給をとって旅行に行きたいなら、「 忙しい時期に悪いかな 」じゃなくて、まず「 行く 」と決める。
仕事で新しい提案がしたいなら、「 生意気って思われるかな 」じゃなくて、「 提案する 」と決める。

この思考に変えてから、私はやっと呼吸ができるようになった。
夜に「 明日が来るのが怖い 」と震えることがなくなったし、上司の顔色を伺ってトイレに逃げ込む回数もゼロになった。

ぶっちゃけ、あなたの人生の責任をとってくれる他人なんて、この世に一人もいない。
「 あいつ、自分勝手だな 」って陰口叩く奴の評価なんて、1ミリもいらんのよ。
そんな奴のために、自分のやりたいことを押し殺して、胃薬飲みながら生きるなんて、もうやめよう。

多少の迷惑なんて、後から「 ありがとう、助かった！ 」って笑顔で返せば、チャラになるから。

まずは、自分の心のサイレンを鳴らして。

アクセル、踏んでいいんだよ🐰🌿

#自分軸
#HSP December 12, 2025

大人の恋って、口にした甘い言葉だけじゃなくて、
あなたのために作ってくれる時間や行動の中にこそ、彼の深い気持ちが隠れているものですよね。

「言葉は優しいけど、なかなか会えない…」と不安を感じていませんか？

#きづな日和
＃HSPさん

ご相談は公式LINEから
https://t.co/cJgbYWcg87 https://t.co/p5uij4488Q December 12, 2025

@sasan11922960 以前はどのコミュニティにも入らず、
ひとりで運用していたので、
交流の大切さを身をもって感じています。

HSP（繊細さん）あるある漫画や、
ネコハラ漫画を描いています🐱

最近、無料の漫画も出版しました。
「もしかしてHSPかも…？」と思っている方、
よかったら気軽につながってください☺️ https://t.co/GYwJ86asfe December 12, 2025

とんかつ先生、おはようございます！

以前はどのコミュニティにも入らず、
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ネコハラ漫画を描いています🐱

最近、無料の漫画も出版しました。
「もしかしてHSPかも…？」と思っている方、
よかったら気軽につながってください☺️ December 12, 2025

とんかつ先生、みなさまおはようございます！

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【HSS型HSPの40代・50代へ】「揺れ」続けてきた人生は、才能の土台だった。10回転職した私が気づいた『人生を更新する整え方』

10回転職を経験したHSS型HSPの私が、ずっと自分を責めてきた「落ち着きのなさ」の真実を公開。

📌なぜ、あなただけ職場の空気がしんどいのか？ 📌揺れを「人生を更新するサイン」に変える具体的な3つの整え方
過去のすべてが、あなたの土台でした。もう自分を責めなくて大丈夫です。

🔗 記事はこちらから
https://t.co/0vdtADT5vI December 12, 2025

下着は清純ぶって白がいいかな😻

野球好きな人と繋がりたい hspさんと繋がりたい December 12, 2025

おはようございます。
12月後半の月曜日、
寒さも人の空気も情報も、全部ちょっと多すぎるよね。
しんどく感じるのは、弱いからじゃなくて
ちゃんと感じ取ってしまう人だから。
今日は省エネ運転でいこう。

#HSP
#HSPさんと繋がりたい
#月曜の朝
#12月後半
#繊細さん
#無理しない
#心を守る
#SOU想う December 12, 2025

おはようございます！
今日から次男も学校へ行ったので、気分転換にAIに占い？的なのをしてもらいました♪
〉周囲の情報を無意識に拾いすぎてしまう傾向（HSP的傾向）があります。
…そうだったんだ？
チャッピーとは違う診断でちょっと新鮮でした😊
占い好きなら是非やってみると気分が良いですよ💕 December 12, 2025

「自分には特別なスキルがない」と悩むHSPさんへ。
実は、その「繊細さ」は言葉を変えるだけで、面接官が喉から手が出るほど欲しい『実務スキル』に変わります。

僕が転職活動で実際に使い、年収100万UPを勝ち取った「HSP専用・強みの変換リスト」を共有します。
職務経歴書を書く前に、まずこの3つをメモしてください。

自己分析は「ネガティブ」を「ビジネス用語」に翻訳する作業です。

① 「人の顔色が気になる」 → 『ステークホルダー調整力』
（例：会議で納得していない人の表情を察知し、裏でフォローを入れてプロジェクトの炎上を防げる）

② 「些細なミスが気になって進まない」 → 『リスク管理・品質担保能力』
（例：他人が見落とす1円単位のズレや契約書の不備に気づき、会社の損失を未然に防げる）

③ 「電話の音や話し声に疲れる」 → 『深い集中力を要する業務への適性』
（例：静かな環境であれば、データ分析や資料作成で他者の1.5倍の生産性を出せる）

面接で「私は繊細で…」と言うと落ちますが、「リスク検知が得意で、前職ではトラブルを未然に〇件防ぎました」と言えば、即戦力人材に見えます。

僕は新卒で営業職に就職して失敗しましたが 、この変換を使って「建設会社の事務職」という裏方に回った途端、水を得た魚のように評価されるようになりました 。

「自分を変える」のではなく「見せ方」と「場所」を変える。 これがHSPキャリア戦略の第一歩です。 December 12, 2025

僕たちHSPは、
人のことが好きで、楽しいこともたくさん味わいたいって思うよね。
つい「あれも気になる」「これもやってみたい」って、
心がワクッと動く瞬間も多いんだ。

でもね。
長く人と一緒にいると、
ふと疲れが押し寄せることがあるんだ。
相手の気持ちや空気を細かく感じとりすぎて、
気づかないうちにエネルギーがすり減っちゃう。

それはおかしいことじゃないよ。
キミが弱いんじゃなくて、
感じる力がちょっと繊細で、ちょっと豊かすぎるだけ。

だから、途中で休みたくなったり、
ひとりの時間が必要になったりするのは自然なことなんだ。

刺激を受けやすい気質があるだけ。
本当に、それだけなんだよ。

どうか自分を責めないでね。
今日も、キミのペースで生きていいんだよ。🐶☁️🌷 December 12, 2025

🌸12/15 今日のオラクルカード🌸

🌿Meandering Pathway（流れ）

おはようございます☀️

遠回りに見えても、それは必要な景色かもしれません。今日は焦らず、曲がりくねった道を楽しむくらいの気持ちで💫

🎉今日から新しい相棒「ルナ」との4コマ漫画がスタートしました🌙

詳しくはnoteへ✨
👉https://t.co/55BkAg17dY

#あなたの為のオラクルカード #水晶ゆめのつぶやき #占いセルフケア #HSP気質 #スピリチュアル December 12, 2025

僕と同じ内向的HSPの方へ

僕たちは、
腹を割って話すことが苦手で、

つい本音を隠してしまうことが
ありますよね。

でもそれは、
相手の反応に敏感で、

関係を大切に
思っているからです。

少しずつでも大丈夫です。

自分の気持ちを
伝えていくことで、

人との距離を安心に変えていきます🌿 December 12, 2025

この番組ではみなさんからのメールを募集しています！

ふつおた、素朴な疑問・質問、ちょっとした相談事など何でも大丈夫です🙆

宛先はこちら🦂
✉️whsp@obc1314.com

または、こちらのメールフォームからどうぞ！
https://t.co/Hh5LgltkkY

#ホワスピにトクン #WHITESCORPION #WHSP #ホワスピ December 12, 2025

HSP2018の演出好きだったな～
（再掲載）
#MSSPアート https://t.co/dYGqt5BKqe December 12, 2025

『繊細さんの日常 〜HSPあるある漫画〜』
昨日の出版から、79冊ダウンロードしていただきました✨

読んでくださったみなさま、
応援やあたたかい感想を送ってくださったみなさま、
本当にありがとうございます🥰🥰

この本は、
HSPさんが感じやすい生きづらさや、
「繊細さんでよかったな」と思える魅力を、
少しでも多くの方に知ってもらえたらと思い、今回無料で出版しました。

「わかる」「自分だけじゃなかった」
そんなふうに感じてもらえたり、
周りの人がHSPについて知るきっかけになっていたら嬉しいです☺️✨ December 12, 2025

1620日目
①すっきり起き布団上げ空見上げる○
②ダイエット記録○
③30分歩く×
④歯磨き5分以上+腕立て20回以上○
⑤家族一緒ご飯○
⑥風呂+皿洗う×
⑦家族1人時間作る○
⑧価値観見る○
⑨ビジネスorお金or健康or心理学学ぶ○
⑩良かったこと3つ挙げる○
8/10個(目標8個以上)
#HSP
#キャリア December 12, 2025