【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

◤🌿本日出演！ISE GIRLS FRONTIER 2025◢

本日は❕
本日11月30日（日）「ISE GIRLS FRONTIER 2025」
赤福ステージ に出演します🫧✨

今日のステージも、
来てくれたみなさんと一緒に“楽しい時間”が作れるよう
全力でパフォーマンスします🦂💫

📍会場：三重県営サンアリーナ
🎤ライブ（赤福ステージ）：13:30〜13:55
🤝特典会：14:05〜15:15
※列が途切れ次第終了となります。

イベント詳細はこちら🕊️
🔗 https://t.co/vjju92Odph

それでは後ほど、会場でお待ちしています🧲

#IGF2025
#WHITESCORPION #WHSP
#ホワスピ #ホワイトスコーピオン November 11, 2025

HSPの気質がある人は「本来の実力が発揮できない」ということが多く、社会では不利なことが多いです。

・見られていると上手くできない
・緊張しやすく焦りやすい
・小さなミスをずっと覚えている
・期待されると空回りする
・人間関係で割り切れない
・他人からの評価が気になって仕方ない
・誰かの言葉がずっと気になる

こういう状況がずっと続くので、普通の人よりも体力の消費が激しく、回復するスピードも遅くなっていきます。

かわいそうですね。

私です。 November 11, 2025

HSS型HSPってさ、何事も白黒はっきりさせたがるところあるんだよな。
強い性格に見えるかもしれないけど、ほんとはそのほうが心が楽なんだわ。
曖昧なまま置いておくと、頭の中でずっとモヤモヤが渦巻いてしんどい。
だから極端に振り切ってしまうほうが安心する。

でもさ、本当の意味で楽になるのって、ここを認めた時なんだよな。
白黒つけたいのは強さじゃなくて弱さ。
その弱さを許可できた瞬間から、HSS型の脳ってマジで覚醒する。
何をどう選ぶかより、自分がどう感じてるかのほうが大事だって気づくんだわ。

すると世の中って November 11, 2025

先週末開催の #コスホリックスペシャル
ご来場いただいた皆様、誠にありがとうございました💕

沢山のブースの中でも、 #小花のん ちゃん& #新妻ゆうか ちゃん大人気🫶

当日はバタついてしまい、この一枚だけですが…貴重な終了後ショットをお届けします👏

#CHSP
@ohananon_cmore @niizuma_cmore https://t.co/bnWj1bxGaC November 11, 2025

「お前は兄弟の中で1番ダメなヤツだ」「普通に就職してほしい」「同級生の○○くんはもう結婚したよ」

家族に会う度に心配されて言われてきた言葉。
もちろん心配＝愛だとは頭では理解してますが、心が疲弊して自分に自信なんてもてませんでした。

最終学歴は高卒、30歳を超えても定食なし、
親には僕を自慢できる要素は０。

現在ぼくはリュック１つで世界を旅を続けてます。

旅や海外旅行が好きだからという理由も、ありますが、

倭国にいた頃、学生時代いじめも経験したり、仕事も続かなくて、生きていても喜びがありませんでした。

ADHDやHSPを持っているため、倭国国内で普通に生活をするのが困難でした。(小学4年生の時病院で診断済み)

旅をしながら生きていくのに憧れたというよりかは、ほぼ毎日住む街、国を変える生き方が本当に自分に合っていて、気づいたら『今』になってました💡

ADHD特有の多動力のおかげで人の何倍も移動できて気づいたら８０ヵ国以上訪れてました。

SNSで旅の体験談をシェアしていたら沢山の人に見てもらえて、こんな自分でも誰かの役に立ってるんだなと感じました。

「投稿楽しみにしてます」
「パスポート作りました！」
というコメントをもらえたり今後行く旅の参考にしてもらえたり、

正直、自分の発言に自信はないし、自分は価値がないと思い込んでましたが、こんな自分なんかでも誰かの役にたててるんだなって。
それがとても嬉しくて僕のSNSを続ける理由になりました。

旅は人を元気にすると思ってます。
僕の発信で1人でも多くの人が旅や海外旅行に興味を持って、
旅することに興味を持ってくれたらこんな幸せなことはありません。

もし、いつの日か同じ時間を一緒に過ごせたなら、ぜひ色々な話しをしましょう✨
世界のどこかであなたと会えることを楽しみにしてます🤝 November 11, 2025

負の感情もちゃんと感じて解放

#感情の解放 #心のデトックス #hsp
#note

https://t.co/oA1vTTLD0k November 11, 2025

2025/11/24 CHSP
尊みを感じて桜井さん(@angelia_lapin)
SWEET BUNNY SYNDROME

題名どおりバニー症候群を発症するほどの濃厚なバニーを摂取できました！
可愛さにニチャつき、ふとした瞬間に見せる表情の美しさには感嘆の声が漏れました😭
泣きボクロの色気も最高

#コスホリックSPECIAL
#尊みちゃん https://t.co/KQDnOF2rYk November 11, 2025

お昼ご飯は🍴

#ねこみ料理

ケチャップライス🍜です✨

午前中スーパー買い物して
体調も疲れたので
ガーデニングは今日辞めとこうかな💦

#うつ病 #飯テロ
#料理 #asd #ADHD #発達障害 #頭痛 #hsp #料理男子 #イマソラ #ダイエット
#photography #節約 #料理記録
#精神疾患 https://t.co/tlOmAjx1PF November 11, 2025

ここ数日、プロフィール変えたり投稿しようと試みてる。でもこれまでずっと見る専門で、誰かにリプとかもしたことなかった。
そんな私が今、内心めっちゃバクバクしてる。何度もGrokやChatGPTに「これでいいよね？」って聞いて、
やっと勇気出して送信してる笑

ただ、AIに全部任せるんじゃなくて、自分の「しっくり」を大切にするの忘れない。

これもさらけ出す練習の途中。

#HSS型HSP November 11, 2025

HSS型HSPが一瞬で距離を置くのって、
実は“怖がり”でも“冷たい”でもなくて、

微妙な違和感を危険信号として処理できる感性が、
人より精密だからなんだと思う。

しかもその判断って、自分を守るだけじゃなくて、
相手をこれ以上“加害者にしない”ための優しさでもある。

こじれる前に静かに手を引くって、
実は関係全体のダメージを最小化する動きなんだよね。

ぼくが面白いと思うのは、
HSS型HSPは「縁」を切ってるように見えるけど、
本当に切ってるのは“後で大きな傷になるコスト”のほう。

結局、敏感さって弱さじゃなくて、人を傷つけないための予測力だ。 November 11, 2025

なんでこれできないんだろうってめちゃくちゃ苦しいけど
HSPは日常生活でさえ矛盾だらけでうまくできないのに受験勉強なんてもっと難しいものができるはずないよね？？って考えちゃってｼﾇ‼️ November 11, 2025

@syunya_ikiru フォロー失礼します！深く共感しました✨

「感受性が強い証拠」という言葉、温かいですね。その繊細さは才能です！

「肩の力を抜く」ことは、ギターでも最高の音を出す極意です。心の安定こそがRock魂！よろしくお願いいたします！😊🎶

#HSP #脱力 #Rock魂 November 11, 2025

実害はないのになんとなく感じる”不安感”
↓
不安は減らすより、増やさない工夫が効く。

【対処法３選】
①疲れる人・言葉から距離を置く
②情報を朝と夜だけに制限
③“いま感じてること”を紙に出す

心は守るより、まず“触れすぎない”こと。
#HSP #セルフケア #繊細さん November 11, 2025

「自分だけおかしいのかな」と思うあなたへ。

繊細な感受性は、特別な力です。

感じることを大切にして、

小さな一歩を踏み出してみて。

#HSP #繊細さん #共感 #安心 November 11, 2025

過去の失敗や傷も“心の肥やし”になりやすい。
振り返りが深いからこそ、未来の気づきにつながる。
落ち葉がそう教えてくれた。
▶︎HSPが見つけた小さな幸せの旅
👉 note第4話「落ち葉が教えてくれたこと」
#HSP #エッセイ #HSP気質
@yuu_shine8

https://t.co/n2wxwGLKt8 November 11, 2025

「自分だけおかしいのかな」と思うあなたへ。

繊細な感受性は、特別な力です。

感じることを大切にして、

小さな一歩を踏み出してみて。

#HSP #繊細さん #共感 #安心 November 11, 2025

回避性愛着障害の分析をAIに聞いた
好きになる事＝期待に応える事
とかそういう引き換えの事だったから
プレッシャーみたいのを感じるよね
#ac #hsp #赤いカプセル https://t.co/GTty5aAZET November 11, 2025

今日は久しぶりのイベント🎪
楽しかったよぉー！

来て下さった皆様！本当にありがとうございました🫶💕

また新しい出会いも出来て嬉しいです😌♡

DL版を用意して通販も予定しているので
またでき次第詳細お伝えします.ᝰ🖍

2着目のうさぎちゃんをぺたり🐇

#CHSP #コスホリックSPECIAL https://t.co/910NjX1aBZ November 11, 2025

【HSPあるある】

・雨が降る前の匂いで天気がわかる
・服のタグがちくっとするだけで集中できない
・見られてる気がするとパフォーマンスが下がる
・余白のある日じゃないと安心しない
・ゆっくり寝ないと回復できない
・美味しいお店をよく知っている
・隣の人の声が大きいと萎える
・照明が明るいだけで疲れる
・直感が当たりすぎる
・怖い夢を見やすい
・水の味がわかる

「いや、これはみんなそうだろ...」と思いますが、
あなたはどう思いますか？ November 11, 2025