これ、オリーブオイルかけて黒胡椒ガリガリして食べるとつまみに最高🍺爪楊枝でつまんではすすむやつ https://t.co/4JCbCmxj5r https://t.co/9zFNU7UemX December 12, 2025

#三菌調気粥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
気血を巡らせ、脾胃を整える
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
滋味ふかい︎✦︎3種きのこのリゾット
心と胃腸をほぐす“秋の整えごはん”
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
きのこ類は “低カロリー×高栄養”の発酵前食材 と呼ばれるほど、腸内細菌のエサになりやすい食物繊維（β-グルカン）を豊富に含みます。
舞茸はとくにβ-グルカン量が多く、免疫活性をサポート。
エリンギは食物繊維とナイアシンが豊富で代謝UP、えのきは独自成分エノキタケリノール酸が内側からの巡りにアプローチ。
さらに玉ねぎの“硫化アリル”は、疲労回復ビタミンB1の吸収を高め、にんにくのアリシンと相乗でエネルギー代謝を後押し。オリーブオイルのオレイン酸は、腸の動きをなめらかにして満腹感もキープ◎
薬膳的にも、きのこ類は「気を補い、巡らせる」食材。デジタル疲れ・内臓疲労が溜まりやすい現代人にピッタリです。
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🔹舞茸：補気・健脾
➜ 胃腸を助け、疲れの回復をサポート
🔹エリンギ：化湿・理気
➜ 余分な湿をさばき、巡りを整える
🔹えのき：補益・通便
➜ 腸の動きを助け、溜め込み対策に◎
🔹玉ねぎ：行気・散寒
➜ 気の巡りUP、冷えやだるさの軽減
🔹ニンニク：温中・健胃
➜ 胃腸をポカポカ温め、消化も促す

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸のケア＆エネルギーチャージ
➜ 食欲が落ちる日・疲れが抜けない日にも◎
❷ 自律神経の整え・ストレス緩和
➜ 気の巡りを促し“ほっと落ち着く”体へ
❸ 腸活＆免疫サポート
➜ 便通・肌荒れ・季節の変わり目ケアに

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・舞茸：35g
・エリンギ：35g
・えのき：35g
・玉ねぎ：1/4個
・ニンニク：1片
・米：70g
・粉チーズ：15g
・塩：適量
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量
・ブラックペッパー：適量
・お湯：500mlほど

📌 Point
1️⃣ 舞茸とえのきは裂き、エリンギは乱切り。玉ねぎ・にんにくはみじん切りに。
2️⃣ オリーブオイルで玉ねぎ・にんにくを炒め、塩ひとつまみ→しんなりしたら米を加え、白っぽくなるまで炒める。
3️⃣ お湯200mlを加えて弱〜中火で煮る。水分が減ったら300ml追加し、硬さをみて＋50mlで調整。
4️⃣ 塩で味を整え、粉チーズ・オリーブオイルを加えて混ぜる。仕上げにパセリ＋黒胡椒。

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 白米を“もち麦ブレンド”にして腸活UP
➤ 粉チーズを少なめにして脂質カット
➤ オリーブオイルを加熱用と仕上げ用に分けて、香りと抗酸化作用UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし粉＋小ねぎで旨みを底上げ
🔹 洋風 ➜ 白ワイン少量を加えて本格風に
🔹 濃厚 ➜ 豆乳を少し加えて“やさしいミルキー”仕立て

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：sui｜お家ご飯 様
https://t.co/XYsmTBBlkn December 12, 2025

今日は15:00お迎え、ﾈｺﾁｬﾝと楽しいことするんだ〜🫶🏻 何しようかな、あたたかい公園でゆっくり遊んで、ﾈｺﾁｬﾝの選ぶ道でさんぽして、お花屋さんで一輪選んでもらって、オリーブオイル（ﾈｺﾁｬﾝの大好物）のお店に行こうかな。仕事に余裕のある時は、こういう日を1、2週に一度以上作りたい😭 December 12, 2025

食べられないものは、肌に塗らないこと。
ほとんどの石けん、シャンプー、クリーム、デオドラント、歯磨き粉には、決して口にしないような成分がたくさん入っています。
なのに、なぜそれを肌に擦り込むのですか？
• オリーブオイル
• 重曹
• クレイ（粘土）
• レモン
それが祖先たちのすべてであり、彼らはそれで十分に健やかでした。
https://t.co/tA4h2P5dvQ December 12, 2025

#補気・健脾で内側から整える
ポカポカ人参養生スープ
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〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘み︎✦︎にんじんポタージュ🥕
胃腸を癒す冬の“巡り”ケアに最適🌿
　💬 βカロテンってどんな働き⁉️
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豆知識 🫘
にんじんは「緑黄色野菜の王様」と呼ばれ、βカロテン量はトップクラス。体内でビタミンAとして働き、皮膚・粘膜・免疫の強化に必須の栄養素。
玉ねぎは血液サラサラ成分“ケルセチン”と硫化アリルが豊富で、冷えや巡りの滞りに◎
かぼちゃは“天然のマルチビタミン”ともいわれ、抗酸化ビタミン（A・C・E）をまとめて補給できるバランス食材。
豆乳は植物性たんぱく質と大豆イソフラボンで、ホルモンバランスやお肌の潤いケアにもやさしく寄り添います🌱
薬膳的にも、にんじんは「補中益気・健脾・明目」玉ねぎは「温陽・行気・散寒」かぼちゃは「補気・健脾」豆乳（大豆）は「補気・潤燥」全体として“胃腸を立て直し、血と気の巡りを整える”冬の滋養スープです🫶
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🔹にんじん：補中益気・健脾
➜ 胃腸の疲れを癒し、元気を補う
🔹玉ねぎ：温陽・行気
➜ 血行促進・冷え改善、気の巡りUP
🔹かぼちゃ：補気・健脾
➜ 気力・体力を底上げ、疲労回復に◎
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 肌や粘膜を潤し、乾燥季節の味方

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸ケア＆消化サポート
➜ 食欲不振・胃の弱り気味の時に
❷ 美肌・乾燥対策
➜ βカロテン＋潤い成分で内側からケア
❸ 血行促進＆巡りUP
➜ 冷えやだるさ、気の滞りが気になる時に

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・にんじん：2本（200〜250g）
・玉ねぎ：50〜100g
・かぼちゃ：150g
・豆乳：100ml
・玉ねぎ麹：大さじ3

（仕上げポタージュ）
・撹拌した②：100cc
・豆乳：100cc（※さらっと派は＋50〜100ml）

＜玉ねぎ麹の代用＞
・玉ねぎすりおろし＋塩少々
・塩麹＋玉ねぎみじん
・コンソメ少量でも代用OK（味は洋風寄りに）

📌 Point
1️⃣ にんじん・玉ねぎ・かぼちゃを加熱（蒸し・茹でどちらでもOK）
2️⃣ ①と豆乳・玉ねぎ麹を撹拌
3️⃣ ②を100cc＋豆乳100ccで好みの濃度に調整
4️⃣ 胡椒・パセリ・オリーブオイルで風味UPも◎

📌 保存期間
冷蔵：2日
冷凍：3週間（袋で薄く凍らせると折って使えて便利◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳→無調整豆乳 or オーツミルクでさらにヘルシー
➤ 甘みを増やしたい時は“玉ねぎをしっかり炒めて”旨味UP
➤ 塩を控えたい方は麹を活用して自然なやさしい味に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白味噌をひとさじ加えてコク深く
🔹 洋風 ➜ バター少量＆ブラックペッパーで香りUP
🔹 スパイス ➜ ターメリック・クミンでインド風に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/yhTlZgOqG7 December 12, 2025

アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

@hirunandes_4ntv #ヒルナンデス
デパ地下どれも美味しそうだったー‼︎オリーブオイルは食べ比べしたことないので、したらあんなにも違いがわかるんだなぁと思いました🥰 December 12, 2025

セブンの乾燥生ハムに黒胡椒とオリーブオイルとかいう神のレシピを見て唸っている　やるか December 12, 2025

@hirunandes_4ntv #ヒルナンデス
あかねちゃんとミキティの仲良しママ友コンビ素敵だなと感じながら楽しく見させていただきました。デパ地下は美味しそうでした。クリスマスももうすぐなので買いたい食べ物参考にしたいと思います。オリーブオイルは健康に良いですね。当たりますように。 December 12, 2025

美味しいよこれ、オリーブオイルとブラックペッパーかけて食べるの大好き💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 https://t.co/nLP0zwnOXP December 12, 2025

@hirunandes_4ntv ＃ヒルナンデス
湯河原温泉昔一度行った事が有りますが、
今日の放送拝見してもう一度行ってみたいと思います。
オリーブオイルは毎日サラダにかけて食べてるのでプリミリアを味わってみたいです。 December 12, 2025

水耕栽培で育てたディル🌱を
ヨーグルトと塩とオリーブオイルを入れて
ソースをつくりました！

さつまいもときのこのクリームチャウダー風スープにのせて食べます😊🍠🍄‍🟫 https://t.co/kRHmWQ9bFk December 12, 2025

#ヒルナンデス#高級品のオリ－ブオイルを食べたいです https://t.co/EUF373Z40P December 12, 2025

@hirunandes_4ntv お疲れ様です！！
素敵な視聴者プレゼントをありがとうございます！！
デパ地下のチーズフォンデュ美味しそうでした🤤🧀
オリーブオイル　ご縁がありますように！！
よろしくお願いします🙇
＃ヒルナンデス December 12, 2025

遅いお昼ごはんは、軽くリベイクしたパンにスモークサーモンとクリームチーズ、レタスに胡椒とオリーブオイルをたらしたものを挟んだかんたんサンドイッチでした。簡単おいしい。 December 12, 2025

@pikapikabox 柿ルッコラは、他のXのお友達が投稿してたのを見て真似しようと思って、パルシステムでルッコラを注文してて、そしたらさつきさんが柿をくださったのですよ🥳
ドレッシングはオリーブオイルと塩だけでめっちゃ美味しいですよ❣️
ご両親にもありがとうございますとお伝えください☺️ December 12, 2025

@hirunandes_4ntv #ヒルナンデス
人気No. 1じゃなくても、苺のミルフィーユ美味しそうでした🍓✨
食べたい物は食べたいですよね🥹💕
一枚4,000円のローストビーフ🥩
温めるだけのチーズフォンデュ🫕
どれもクリスマスシーズンにピッタリですね❗️
口に入れたらファッファッファ〜
となるオリーブオイル気になります🙌 December 12, 2025

@hirunandes_4ntv #ヒルナンデス
めるるが消えた時は心配してました…
戻って良かった。
紹介してたブラッターチーズにこのオリーブオイルとトマトと一緒に食べたら美味しそう！🤤 December 12, 2025

@hirunandes_4ntv #ヒルナンデス

デパ地下特集楽しかったです✨

オリーブオイル大好き！

プレゼント企画が多くなって嬉しいけど、番組終了が悲しいです。
お昼の番組でダントツに面白いのに🥺

この楽しい内容とメンバー、ずっと観ていたい😭 December 12, 2025

月イチ受診と歯科の後オリーブオイルを2本買ったりして荷物が激重だったけれど地活か就Bの出店がスーパー前に出ていたので頑張って引き返し可愛い鍋つかみを買いました。飾っておいても良いですとの事。 https://t.co/zfECLpNIWQ December 12, 2025