これ、オリーブオイルかけて黒胡椒ガリガリして食べるとつまみに最高🍺爪楊枝でつまんではすすむやつ https://t.co/4JCbCmxj5r https://t.co/9zFNU7UemX December 12, 2025

#補気・健脾で内側から整える
ポカポカ人参養生スープ
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〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘み︎✦︎にんじんポタージュ🥕
胃腸を癒す冬の“巡り”ケアに最適🌿
　💬 βカロテンってどんな働き⁉️
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豆知識 🫘
にんじんは「緑黄色野菜の王様」と呼ばれ、βカロテン量はトップクラス。体内でビタミンAとして働き、皮膚・粘膜・免疫の強化に必須の栄養素。
玉ねぎは血液サラサラ成分“ケルセチン”と硫化アリルが豊富で、冷えや巡りの滞りに◎
かぼちゃは“天然のマルチビタミン”ともいわれ、抗酸化ビタミン（A・C・E）をまとめて補給できるバランス食材。
豆乳は植物性たんぱく質と大豆イソフラボンで、ホルモンバランスやお肌の潤いケアにもやさしく寄り添います🌱
薬膳的にも、にんじんは「補中益気・健脾・明目」玉ねぎは「温陽・行気・散寒」かぼちゃは「補気・健脾」豆乳（大豆）は「補気・潤燥」全体として“胃腸を立て直し、血と気の巡りを整える”冬の滋養スープです🫶
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🔹にんじん：補中益気・健脾
➜ 胃腸の疲れを癒し、元気を補う
🔹玉ねぎ：温陽・行気
➜ 血行促進・冷え改善、気の巡りUP
🔹かぼちゃ：補気・健脾
➜ 気力・体力を底上げ、疲労回復に◎
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 肌や粘膜を潤し、乾燥季節の味方

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸ケア＆消化サポート
➜ 食欲不振・胃の弱り気味の時に
❷ 美肌・乾燥対策
➜ βカロテン＋潤い成分で内側からケア
❸ 血行促進＆巡りUP
➜ 冷えやだるさ、気の滞りが気になる時に

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・にんじん：2本（200〜250g）
・玉ねぎ：50〜100g
・かぼちゃ：150g
・豆乳：100ml
・玉ねぎ麹：大さじ3

（仕上げポタージュ）
・撹拌した②：100cc
・豆乳：100cc（※さらっと派は＋50〜100ml）

＜玉ねぎ麹の代用＞
・玉ねぎすりおろし＋塩少々
・塩麹＋玉ねぎみじん
・コンソメ少量でも代用OK（味は洋風寄りに）

📌 Point
1️⃣ にんじん・玉ねぎ・かぼちゃを加熱（蒸し・茹でどちらでもOK）
2️⃣ ①と豆乳・玉ねぎ麹を撹拌
3️⃣ ②を100cc＋豆乳100ccで好みの濃度に調整
4️⃣ 胡椒・パセリ・オリーブオイルで風味UPも◎

📌 保存期間
冷蔵：2日
冷凍：3週間（袋で薄く凍らせると折って使えて便利◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳→無調整豆乳 or オーツミルクでさらにヘルシー
➤ 甘みを増やしたい時は“玉ねぎをしっかり炒めて”旨味UP
➤ 塩を控えたい方は麹を活用して自然なやさしい味に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白味噌をひとさじ加えてコク深く
🔹 洋風 ➜ バター少量＆ブラックペッパーで香りUP
🔹 スパイス ➜ ターメリック・クミンでインド風に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/yhTlZgOqG7 December 12, 2025

[いわきが登場!!]
～倭国生命さんの全国CM～

すごくカッコいいCMです。
#いわき市 のオリーブ畑が登場します。#福山雅治 さんも登場。
本市は、倭国生命保険相互会社様と包括連携協定を結んでいます。

[CMです↓]
https://t.co/GAuSqUxmzb

[解説]
倭国生命グループ様では『誰もが、ずっと、安心して暮らせる社会』を目指して、サステナビリティ経営を推進。
ニッセイサステナプロジェクトとして、様々な取組みを行っています。
東京のクラフトビールを手掛けるレストランがクラフトビールの製造過程で生じたモルト粕を、いわき市のオリーブ畑等の肥料として活用されています。
そこで生産されたいわき産オリーブオイルや果物を東京のレストランで提供する循環の仕組みとなっています。 December 12, 2025

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私のBOXはこんな感じ👇

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#GRNプラス #福袋 #楽天スーパーSALE #GRN #楽天スーパーセール December 12, 2025

1歳児用に⬇️の分量で作ったらめちゃくちゃ食べました。ありがとう、あかり…

・豆腐 50g ※不安な時は加熱
・オリーブオイル 小1/2
・塩 ほんの少し
(・お好みで刻んだ茹でブロッコリー) https://t.co/W8603M8kQy December 12, 2025

#補気健脾・巡りを整える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈じゃがいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
サクほく香ばし🥔ウェーブポテト
お料理も華やかになる🌸
💬 冷凍保存してXmasに使える⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは「畑のりんご」と呼ばれ、エネルギー源となる良質な炭水化物と、抗酸化作用の強いビタミンCが豊富。しかも加熱しても壊れにくい“でんぷん膜ビタミンC”で、美肌づくりにも◎
さらに、じゃがいもに含まれるカリウムはむくみを軽減し、筋肉の機能をサポート。食物繊維のレジスタントスターチは腸内環境を整え、血糖値の急上昇も穏やかにしてくれます。
バターの脂溶性ビタミン（A・E）や卵の良質たんぱく質と合わせることで、満足度と栄養価がさらにアップ⤴︎
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾」＝胃腸の働きを高め、気を補い、疲労回復の役割も◎
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🔹じゃがいも：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギー不足・疲労に◎
🔹バター：潤肺・補益
➜ 乾燥を潤し、気力の不足を補う
🔹卵：補気・養血
➜ 体力回復、髪・肌の滋養に
🔹塩：調和・解毒
➜ 体内バランスを整え、巡りを助ける

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆エネルギーチャージ
➜ だるさ・元気不足のサポートに
❷ むくみ改善＆巡りUP
➜ カリウムが身体を軽く整える
❸ 腸活サポート＆美肌ケア
➜ レジスタントスターチとビタミンCで腸と肌にWアプローチ

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🛒 材 料（2人分）
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・じゃがいも：400g（正味）
・バター：10g
・片栗粉：大さじ2
・溶き卵：1/2個分
・塩：小さじ1

📌 Point
1️⃣ じゃがいもを15分ほど茹で、裏ごしてなめらかに
2️⃣ バター・塩を加えて混ぜ、卵→片栗粉の順に加える
3️⃣ 絞り袋（口金11mm・9切花型）に入れ、シートへ絞り出す
4️⃣ シートごと160〜170℃の油へ。色づくまで揚げる
5️⃣ シートは途中で外し、カリッと仕上げる

📌 注意＆コツ
・固すぎる時はお湯を少量加えて調整
・柔らかすぎると形が崩れやすいので固め推奨
・絞り袋は2枚重ねると◎
・油温が低いと広がるので、しっかり高温に

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターを無塩バター or ギーに変更してよりヘルシーに
➤ 揚げ油をオリーブオイル or こめ油にすると酸化しにくい
➤ 全卵にしてたんぱく質＆栄養価UP
➤ 塩を天然塩に変えるとミネラル補給に◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋白だし塩で香り高く
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＋黒こしょうで濃厚に
🔹 スパイシー ➜ カレー塩やパプリカで大人の味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Kaodeli 様
https://t.co/8j8Bx2GOqM December 12, 2025

🍳#タキイ社員の食卓

タマネギ『#ケルたま』で
"タマネギの丸焼き"を作りました👩‍🍳🧅

皮付きのままタマネギを
オーブンでじっくり焼くだけ♪
より甘みが引き立ちます✨

そのままでもおいしいですが
塩やオリーブオイルをかけるのも
おすすめです☺️

#タキイ #タマネギ https://t.co/3FnWd3JjuF December 12, 2025

すみません、健康オタクです。

海外ではビタミンK2不足を補うためにビタミンD3+K2のサプリを取りましょうという意見が多いですが、
倭国人はビタミンKが多く含まれる納豆を食べているからビタミンD3だけでいい認識です！✨️

納豆嫌いな方はK2入りサプリ摂りましょう！

なお1日の推奨量は厚生労働省が出しているデータでは成人で600iuですが、2000iu程度までは問題ないとされています。

また朝ごはんのタイミングで油分を含む食べ物を食べた後に飲むのがいちばん効果的です。

海外大手だと、NOW,THORNE,CGN、国内メーカーのものも一通り飲んだ感想ですが、成分に違いがあるのはカプセル内の油がMCTオイルかオリーブオイルかその他のオイルかの違いくらいなのでいちばん安くて蓋を開けるのが楽なNOWのものから始めるのがオススメです！

容量については人それぞれ個人差がありますが、自分は自己責任で5000iuのものを飲んでいます。

飲む頻度ですが、週に5日程度で休薬期間ならぬ休サプリ期間も入れてます！

参考になれば幸いです！！！ December 12, 2025

アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

@1000bero_net ぐちょぐちょの塩みたいな味 v.s. オリーブオイル黒胡椒つまみに最高

ファイッ！☺️ https://t.co/cBQnb6nMJ8 December 12, 2025

@Reg_Lionheart やぁ元気？👋
お昼は食べないけど朝はオリーブオイル漬けの鯖缶とハリッサっていう辛味ペーストをかけてTKGにぶち込んだよ。見た目はアレだけど美味しかったよ🍚 December 12, 2025

昨日うちも葉っぱ付き買いました〜🫜
オリーブオイルで焼いて塩しただけのが１番美味しいと思うの😋
葉っぱは刻んでごま油炒め、めんつゆ白ごま混ぜてご飯のお供🍚🌿 https://t.co/SbcwDcuDmC December 12, 2025

💅ネイルケアをしよう！
・レモン…6滴
・ゼラニウム…3滴
・オリーブオイル…30ml

水仕事、ささくれが多い方には特におすすめです。
これらをよく混ぜ合わせたら、コットンを浸し指先に巻きます。20分ほどネイルパックをするのがよいでしょう。
桜色の美しい爪になりますよ https://t.co/cQsxAQIVIe December 12, 2025

#三菌調気粥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
気血を巡らせ、脾胃を整える
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
滋味ふかい︎✦︎3種きのこのリゾット
心と胃腸をほぐす“秋の整えごはん”
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
きのこ類は “低カロリー×高栄養”の発酵前食材 と呼ばれるほど、腸内細菌のエサになりやすい食物繊維（β-グルカン）を豊富に含みます。
舞茸はとくにβ-グルカン量が多く、免疫活性をサポート。
エリンギは食物繊維とナイアシンが豊富で代謝UP、えのきは独自成分エノキタケリノール酸が内側からの巡りにアプローチ。
さらに玉ねぎの“硫化アリル”は、疲労回復ビタミンB1の吸収を高め、にんにくのアリシンと相乗でエネルギー代謝を後押し。オリーブオイルのオレイン酸は、腸の動きをなめらかにして満腹感もキープ◎
薬膳的にも、きのこ類は「気を補い、巡らせる」食材。デジタル疲れ・内臓疲労が溜まりやすい現代人にピッタリです。
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🔹舞茸：補気・健脾
➜ 胃腸を助け、疲れの回復をサポート
🔹エリンギ：化湿・理気
➜ 余分な湿をさばき、巡りを整える
🔹えのき：補益・通便
➜ 腸の動きを助け、溜め込み対策に◎
🔹玉ねぎ：行気・散寒
➜ 気の巡りUP、冷えやだるさの軽減
🔹ニンニク：温中・健胃
➜ 胃腸をポカポカ温め、消化も促す

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸のケア＆エネルギーチャージ
➜ 食欲が落ちる日・疲れが抜けない日にも◎
❷ 自律神経の整え・ストレス緩和
➜ 気の巡りを促し“ほっと落ち着く”体へ
❸ 腸活＆免疫サポート
➜ 便通・肌荒れ・季節の変わり目ケアに

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🛒 材 料（2人分）
─────────
(A)
・舞茸：35g
・エリンギ：35g
・えのき：35g
・玉ねぎ：1/4個
・ニンニク：1片
・米：70g
・粉チーズ：15g
・塩：適量
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量
・ブラックペッパー：適量
・お湯：500mlほど

📌 Point
1️⃣ 舞茸とえのきは裂き、エリンギは乱切り。玉ねぎ・にんにくはみじん切りに。
2️⃣ オリーブオイルで玉ねぎ・にんにくを炒め、塩ひとつまみ→しんなりしたら米を加え、白っぽくなるまで炒める。
3️⃣ お湯200mlを加えて弱〜中火で煮る。水分が減ったら300ml追加し、硬さをみて＋50mlで調整。
4️⃣ 塩で味を整え、粉チーズ・オリーブオイルを加えて混ぜる。仕上げにパセリ＋黒胡椒。

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 白米を“もち麦ブレンド”にして腸活UP
➤ 粉チーズを少なめにして脂質カット
➤ オリーブオイルを加熱用と仕上げ用に分けて、香りと抗酸化作用UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし粉＋小ねぎで旨みを底上げ
🔹 洋風 ➜ 白ワイン少量を加えて本格風に
🔹 濃厚 ➜ 豆乳を少し加えて“やさしいミルキー”仕立て

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：sui｜お家ご飯 様
https://t.co/XYsmTBBlkn December 12, 2025

ほぐしたサラダチキンをミニトマトとオリーブオイルと塩で食うっていう健康には良さげだけど、クソ味気なさそうで食欲湧かない物体食べてるけどめっちゃ美味い December 12, 2025

@nao_minty 通りすがりに失礼します。生ハムは旨味の塊なので、刻んでチャーハンにする、食べやすいサイズにしてスープにする、刻んでサラダにドレッシング代わりにオリーブオイル等とかける等しても美味しいです。パエリアにも使えますよ。
無事に消費出来ますように🙏 December 12, 2025

RT ぐえっ。もう対ユーロ半額じゃん…。一生ヨーロッパなんて行けない。オリーブオイルももう買えない。
チーズも。もう無理。高市早苗には一刻も早く辞めてほしい。 December 12, 2025

マナトのウインナーのおつまみペペロンチーノ簡単極普通アレンジ😂
白菜としめじをオリーブオイルで炒め塩胡椒少々
そこへレンジで温めたマナトのペペロンチーノを投入し軽く和えるだけ
更にタコ入れレモン汁振るのも美味しそうなのでまたやる☺️
#おいしいのがいちばんファミマのクリスマス
#BEFIRST https://t.co/C5COztD7Ho December 12, 2025

パンをオリーブオイルで食べたのは初めてかもしれない！

後、美味しいフランスパンって美味しいんだね！今まで食べてたのと全然違うw

ダイエット思考になってから、パン食べるの辞めてたけど、たまには良いね😊 https://t.co/H4ZfoSbwhu December 12, 2025

中国黒酢やバルサミコは、ちょっとお高めなのを買って別の酢に数滴垂らすのがお勧めです。
塩コショウ＋レモン汁＋オリーブオイルの単純なドレッシング＋バルサミコ数滴で、いきなりコクのある高級味になります。
中華黒酢も同様です。
茹でモヤシに戻した干しエビ（安いオキアミで可）＋ごま油＋黒酢＋粉ガーリックで合えたのとか、けっこう高級味です。 December 12, 2025