リオネル・メッシ選手がバルセロナ時代に取り組んだとされる『栄養』に対する向き合い方と実践。

・砂糖は避ける
（おそらく人工甘味料は禁忌だろう）
・有機栽培の野菜・果物
（果物はホールで食べる）
・鮮度の良い魚
（畜産肉を減らす）
・全粒穀物
（倭国人なら玄米、全粒粉なら小麦もOK）
・”良質な"オリーブオイル
（オリーブオイルは劣悪なものも多い…）
・ドライフルーツ
（デーツ・いちじく・マンゴーetc）
・卵を増やす

『世界のクラッキ達が実践する”栄養戦略”の積み重ね』
▶︎ https://t.co/RkFVQQLY39

さらにこのレベルの選手達は足りない栄養素はサプリメントでの強化はスタンダードなのだろう。 December 12, 2025

【簡単美味しい無添加調味料レシピ】
＼混ぜるだけ5分！お店級ピザソース／
◉材料
・トマト缶 1/2
・塩 小さじ1/3
・オリーブオイル 大1
・アンチョビ 小１
・バジル 少々
全部混ぜるだけで完成✨
✅食パンや冷凍ピザシートも一気にお店の味
✅ 無添加で子どもにも安心
✅ 作り置きOK、パスタソースにも◎
保存袋で冷凍しておくと、いつでも必要分だけ割って使えますよ。
リポスト＆保存して 是非使ってみてね！ December 12, 2025

🌈おはようごダイハツ🚗
稲葉 未来（いなば みら）です🎄

もう師走かぁ...早いですね💦

今年のカレンダーも並びが良く
年末年始で”奇跡の９連休”🙌✨
テンション上がってきた ٩( ᐖ )۶

冬といえば『お鍋』の季節🍲💭
キムチチゲ・もつ鍋・ちゃんこ...
具材もイロイロ (*´ч`*)ŧ‹"ŧ‹"

皆さんのオススメや
大好きな鍋・具材って何ですか❓

未来のオススメは...トマト🍅鍋☝️

チーズをたっぷり入れて具材に
鶏肉・ソーセージ・シーフード・
きのこ・白菜などなど
お好みでオリーブオイルかな

〆でゴハンを投入したら
美味しいリゾットのできあがり❣️
あ...お腹がすいてきちゃった...

ではでは
今月も宜しくお願いいたします🙇‍♀️ December 12, 2025

なーんか昔、良くないって言われてたものが良かったりする件🥵

ラード
バター
卵の黄身
ココナッツオイル
オリーブオイル （実から採れるもの） https://t.co/6udKUSjO8Y December 12, 2025

今治市大島の「ポパイズクラブ」のオリーブの塩漬け・オリーブオイル(120g)のセットを3名様にプレゼント！

【応募方法】
✅当アカウント(@majimeehime )をフォロー
✅このポストをRP

202512CP https://t.co/vB2hcxXpyk December 12, 2025

［今日の晩ご飯］**♡

＊ピーマン🫑の肉詰め
＊かぼちゃ🎃のオリーブオイル焼き
＊椎茸と白菜の味噌汁

🌟ミンチがお買い得だったのでピーマン🫑の肉詰めにしました。私はまず表面を焼いてからひっくり返し、料理酒を回しかけて蓋をし、蒸し焼きにします。ふっくらと焼き上がりますよ😉

🌟いただき物のかぼちゃは薄切りにしてオリーブオイルでじっくり焼いて、シンプルに黒胡椒をふって食べました
美味しかったで〜す😋💓 December 12, 2025

#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
　 💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
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🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に

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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋

（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm

（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2

📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025

マジで広がってほしいこと（ダイエット編：肥満治療医監修）

・長期的に痩せたいなら、1食抜くより3食で血糖を安定させた方が代謝が落ちにくい
・短期間で絞るなら、1食抜いて断食時間を作るのも◎（オートファジーが働く）
・たんぱく質を毎食20g以上摂るだけで筋肉量と代謝が維持される
・炭水化物を極端に抜くと、ホルモンとメンタルが乱れる
・脂質を抜きすぎると、痩せにくくなり肌も荒れやすくなる
・オリーブオイル・青魚・ナッツなどの良質な脂質を適量摂るのが理想
・食物繊維を意識すると、GLP-1（満腹ホルモン）が増えて自然に食欲が整う
・夜遅くの食事は成長ホルモンの分泌を妨げ、太りやすくなる
・制限よりもバランスを意識する方が、結果的に長く続く December 12, 2025

星街家のアヒージョレシピ☄️
アヒージョの素をオリーブオイルに溶かして微塵切りにしたニンニクに塩胡椒
牡蠣のアヒージョが特にハマってる
ベーコンを入れても美味しい
_φ(･_･ﾒﾓﾒﾓ
#星街すいせい https://t.co/YzCcbdXUr7 December 12, 2025

お飲みいただけます☕
何かトッピング以外の１品のご注文をお願いいたします。
ほんの少しオリーブオイルとたっぷりのコショウ、
あるいは青豆やほうれん草をちょびっと入れる、
あるいはチキンのサラダのチキンとレタスをちょびっと入れても、
美味しくお召し上がりいただけます😋
#サイゼリヤ https://t.co/G9AcmfTw0K December 12, 2025

おはよう✨
現在、午前5時頃。よく寝た。今から朝食をとる。メニュー「トマトのパスタ」だね。レシピ「バターかオリーブオイル」「パスタ」「旨味シオ」「トマトのペースト」。美味いと思うよ。このパスタを最近よく食べる。
皆様♪良い一日を♪ https://t.co/xZ5rfLbu3c December 12, 2025

アヒージョって「余ったオリーブオイルどうすんねん問題」があるから、なかなか試しにくいイメージあるけど、今回紹介したレシピやったら消費量もそんな多くないし、最後の1滴まで無駄なく使い切れます👍

おしゃれな見た目やしハレの日メニューにもおすすめやからぜひ！

【PR】㈱ J-オイルミルズ https://t.co/M4iN95eftF December 12, 2025

嘔吐を繰り返す猫の”隠れ原因”
・腎臓病
・甲状腺機能亢進症
・膵炎
・誤飲
・重度の胃腸炎
※全部、実際によくあるケース

毛玉が原因の時はこれで改善
・ブラッシングを毎日5分
・水飲み場を2か所に増やす
・毛玉ケアフードに切り替え
・オリーブオイルを少量かける（※要相談）

危険サイン（保存推奨）
・1日3回以上
・赤い嘔吐物
・元気消失
・よだれ
・食べない
→1つでも当てはまったら受診を。

猫さんの嘔吐が、
　「ただの毛玉」なのか
　「命に関わるサイン」なのか。

これで、迷わなくて済むはずです。

#猫の健康
#猫の嘔吐 December 12, 2025

Tr0uT's Bar
~生ハムクリームチーズ~

土日は更新増えるしもちろん調子にも乗ってる

この後普通に量産｡
皆知ってるやつ､巻かなくても多分よき｡
ボジョレー解禁だしワインに合う簡単なやつを｡
生ハムとクリームチーズ、好きなやつ巻いてオリーブオイルと黒胡椒。

ボナペ https://t.co/15gDmCnrTz December 12, 2025

β-カロテン✕補気食材
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　　　〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
免疫×美肌🥕ビタミン彩りサラダ
免疫・美肌特化型🌈ᵕ̈*
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
にんじんの鮮やかな橙色は、強力な抗酸化成分β-カロテンによるもの。体内で必要量だけビタミンAに変換され、粘膜保護・免疫力UP・肌の潤い維持に欠かせません。
また、鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で、疲労回復アミノ酸「イミダゾールジペプチド」が豊富。ゆで卵を加えることで必須アミノ酸のバランスも高まり、完全栄養に近い仕上がりに。
すりごまの「セサミン」は抗酸化力が強く、肝機能サポートや美容ケアにも◎
薬膳的には、にんじんは「補気・健脾」、鶏肉は「補気・温中」、卵は「滋陰・養血」
お疲れ気味・乾燥・冷えに悩む季節にピッタリの“巡りを整えるサラダ”🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹にんじん：補気・健脾
➜ 消化を助け、肌・粘膜を保護
🔹鶏むね肉：補気・温中
➜ 体力回復・冷えの改善に
🔹卵：滋陰・養血
➜ 血を補い、潤いを養う
🔹ごま：補肝・活血
➜ 抗酸化・巡りUP・髪のお悩みにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆免疫の底上げ
➜ β-カロテン×たんぱく質で潤い維持
❷ 疲労回復＆代謝サポート
➜ 鶏むね肉＆卵でエネルギー補給
❸ 胃腸強化＆便通改善
➜ 食物繊維＋健脾食材で内側からすっきり

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🛒 材 料（2人分）
─────────
・にんじん：1本
・鶏むね肉：150g
・酒：大さじ1
・卵：1個（7分半ゆで）

(A)
・マヨネーズ：大さじ3
・すりごま：大さじ1
・めんつゆ（2倍濃縮）：大さじ1.5
・かつおぶし：1袋

📌 Point
1️⃣ 鶏むね肉はフォークで穴を開け、酒をかけてラップし600W3分×両面チン
2️⃣ 粗熱が取れたらほぐす
3️⃣ にんじんはヘタを切り、濡らしたキッチンペーパーで包んで600W8分（細ければ6分）
4️⃣ ゆで卵を7分半で作り、粗く刻む
5️⃣ ボウルに＜A＞＋鶏肉＋にんじん＋卵を入れ混ぜて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（味が馴染んで美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを「ギリシャヨーグルト」で半量置き換え：脂質カット＆たんぱく質UP
➤ にんじんを細切りにして生食に：酵素＆生きたビタミンをプラス
➤ ごま油をほんの少し追加：β-カロテンの吸収率UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ のり・ゆず皮を少量プラス
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＆黒胡椒でマリネ風
🔹 満足系 ➜ ツナやひよこ豆を加えて栄養密度UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ハル⌇手軽に作れる彩り鶏肉レシピ 様
https://t.co/5Og6mCRglp December 12, 2025

ジョージ吉田さんの人参ステーキレシピ（https://t.co/Ex5M0NPKvO）の人参を柿にして「柿ステーキ」を作ってみました。
美味しかった！
オリーブオイルともニンニクとも合うしイタパセも粉チーズも合う！
柿のポテンシャルはすごいっすね…
※柿はレンチンせず焼き目がつく程度の火入れにしました https://t.co/cJclOLEyZU December 12, 2025

#朝フルーツ💖✨
#和歌山県産たねなし柿✨
#生ハム巻き巻き🌀💕✨
#オリーブオイル・プラックペッパー🫒🧂

おはようございます✨😊
今はマイナス 1℃☁️
最高気温は5℃です☔️☁️

今日のひとこと♡✍️✨
シンプルイズベスト❣️✨ https://t.co/ACUP1skImU December 12, 2025

12/5（金）午前９時から人気の『エリンギのオリーブオイル漬け』のセール開始いたします!!通常750円が550円に!
そのままはもちろんサラダやパスタにのせてもおいしいです♪
https://t.co/qbjtpezEQh https://t.co/ng3V6wLFqk December 12, 2025

＃2025東方クリスマス
＃monokuroart
ゆっくり料理動画のサムネ風特別編1
今回は＠akatokiakki225さんの企画でクリスマスディナー用の料理を作りました!!
まずは前菜のコロコロカプレーゼです✨
オリーブオイルとモッツァレラチーズ、ミニトマトの酸味の調和が嬉しい一品でございます(⌒∇⌒) https://t.co/bjn4gnOGCh December 12, 2025

私が不在の折り遠路ご来店の方が『パレスチナのちいさないとなみ』(#高橋美香 #皆川万葉 #かもがわ出版 )ご購入とのこと。オリーブオイルも見てくれたみたい。地元でパレスチナ・オリーブの商品に出会ってもらえたら嬉しい🫒
『シロくんとパレスチナの猫』引き続きよろしくお願いします。
(火水定休日) https://t.co/RbykxhuBTp December 12, 2025