え、これ全部「性格」じゃなくて

栄養不足のサインだったの…？

最近こんなこと、ない？

物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。

「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。

見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。

・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足

・手のしびれ
→ ビタミンB12不足

・口の渇き
→ ビタミンA不足

・息切れ
→ 鉄分不足

・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足

・足のけいれん
→ マグネシウム不足

・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足

・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足

・目の乾き
→ ビタミンA不足

・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足

・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足

・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足

・抜け毛
→ 鉄分不足

・手足の冷え
→ 鉄分不足

びっくりするよね。

「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。

身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。

巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。

整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。

最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。

びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025

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とっても美味しいサーモンが届いたよ🐟

EPA、DHA、オメガ3脂肪酸の含有量が多く、キングサーモンよりも上質なエンペラーサーモン。ブロックひとつの大きさがすごい。ご飯がすすむこと間違いなし♪

#北海道白糠町 #サーモン #エンペラーサーモン https://t.co/I6jeC4eCA8 December 12, 2025

老けない人が密かに優先してる
アンチエイジング神成分10選

① NMN
体内でNAD⁺を作る材料。NAD⁺は細胞のエネルギー産生や修復に不可欠で加齢とともに減少する。

② NAD⁺
細胞が働くための必須分子。DNA修復・ミトコンドリア機能を支え老化研究の中心的存在。

③ サーチュイン（SIRT遺伝子群）
いわゆる長寿遺伝子。NAD⁺が十分にあると活性化し、老化スピードを調整する。

④ レスベラトロール
サーチュイン研究のきっかけとなった成分。万能ではないが、老化研究を大きく前進させた象徴的存在。

⑤ スペルミジン
オートファジー（細胞のゴミ掃除）を促進。細胞環境を若く保つ方向に働くとされる。

⑥ コエンザイムQ10（CoQ10）
細胞の発電所でエネルギー産生を補助。年齢とともに体内量が減少しやすい。

⑦ α-リポ酸
ミトコンドリアを守る抗酸化物質。酸化ストレス対策とエネルギー代謝に関与する。

⑧ グルタチオン
体内最強クラスの抗酸化・解毒システム。炎症抑制・老化防御の要。

⑨ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
慢性炎症を抑える方向に働く脂質。血管・肌・脳など全身に影響。

⑩ ビタミンD
実質ホルモンとして働く栄養素。免疫・炎症・筋力調整に関与し、欠乏者が非常に多い。

老化は「年齢」の問題ではない。

エネルギー低下・慢性炎症・修復力低下が同時に進む現象。

老けにくい人ほど、“アンチエイジング成分”を熟知している。 December 12, 2025

🥔やぎミルクのじゃがボール通販スタート！🥔
イベントにて先行販売していた『やぎミルクのじゃがボール(犬猫用)』が、ECサイトでもご購入できるようになりました🎊

北海道産のじゃがいもとやぎミルクを使った、愛犬・愛猫のためのシンプルでやさしいごちそうおやつ🐶🐱
やぎミルクは脂肪球が小さく、牛乳よりも消化吸収に優れています🥛

デリケートなお腹を持つワンちゃんやネコちゃんにも安心✨
じゃがいもの自然な甘さとやぎミルクのまろやかさが、食べやすく、飽きのこない味わいを生み出しています😋

🥔プレーン(じゃがいも)
原材料はすべて北海道産。じゃがいも、やぎミルク、そして馬鈴薯澱粉（じゃがいも澱粉）だけを使用しています。添加物は一切なし。素材そのままの美味しさを楽しめます。

🐔鶏
鶏肉は良質な動物性たんぱく質の供給源。筋肉や被毛、皮膚の健康維持に役立ちます。
風味も豊かで、好き嫌いのある子でも食べやすい美味しさです。

🐟にしん
にしんは高タンパク・低脂質で、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸を豊富に含む栄養価の高い魚。
皮膚・被毛の健康、関節や心臓のケアにも嬉しい効果が期待できます。

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#ペットのおやつ December 12, 2025

「なんか老けた？」と感じる瞬間、それは単なる気のせいではない。

見た目年齢が急に落ち始める裏側では、実は“3つの生物学的プロセス”が静かに、しかし確実に進行している。

それが
①酸化（体内のサビ）
②慢性炎症（体内の火事）
③糖化（体内のコゲ）

この3つはアンチエイジングにおける“絶対に無視できない三大悪”。

逆に言えば、この3つさえ理解し対策すれば、3ヶ月後のあなたの肌・体・活力は別人レベルで変わる。

①酸化（＝細胞をジワジワと錆びつかせる）

呼吸・紫外線・ストレス・激しい運動・飲酒。

これらすべてが「活性酸素」を生み、体内の細胞を酸化ストレスへ追い込んでいく。

金属がサビてボロボロになるように、細胞もサビれば当然劣化する。

酸化が進むと
・シミが浮きやすくなる
・肌のハリ低下、たるみ
・くすみで顔が老け見え
・疲労感が取れなくなる
・生活習慣病のリスク上昇

実は老化の“起点”となるのはほぼこの酸化。

つまり若さを守りたいなら、まず真っ先に対策すべきなのも酸化。

抗酸化栄養素（ビタミンC/E、アスタキサンチン、ポリフェノール、コエンザイムQ10など）を毎日入れることは「若さの保険」と言っていい。

食事だけで完全にカバーするのは難しいため、現代ではサプリを活用したほうが効率がいい。

②慢性炎症（＝身体の奥で続く“見えない火事”）

炎症というと「ケガで赤く腫れる」イメージだが、本当に怖いのは気づかないレベルでずっと続く低レベル炎症。

この慢性炎症は体の若さを根こそぎ奪う。

・肌荒れ
・老化スピードの加速
・ホルモンバランスの乱れ
・免疫低下
・内臓疲労

ほぼ全部に関わってくる。

この火事を悪化させる原因は、日常の食事に潜んでいる。

特に加工食品・揚げ物・スナック菓子に多いのがオメガ6脂肪酸。

現代人はこのオメガ6を“摂りすぎ”ており、それが炎症体質の強化に直結している。

逆に、青魚やエゴマ油・亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を鎮める天然の消火器。

オメガ6を減らし、オメガ3を増やすだけで、細胞レベルで若返る。

本当にやっていない人が多いが、アンチエイジングでは最優先事項。

③糖化（＝体の内部が焦げついていくプロセス）

糖化とは、余った“糖”がタンパク質と結びつき、細胞をコゲさせるような物質AGEs（終末糖化産物）を作る現象。

AGEsが蓄積すると
・肌の黄ばみ
・頬のたるみ
・肌の透明感の喪失
・コラーゲンの劣化
・血管老化による全身の不調

「糖の摂りすぎは太る」なんてレベルではなく、五感・肌・血管すべてを老けさせる根源的ダメージになる。

対策はシンプルだが強力。

・白砂糖・精製炭水化物を控える
・野菜・海藻・酢・食物繊維を先に食べ血糖値の急上昇を防ぐ
・揚げ物や焦げた食材を減らす
・夜遅くのスイーツを断つ（夜の糖はマジで老化加速）

特に、「食べる順番」の改善はコスパ最強。

痩せやすくなるだけでなく、肌ツヤが爆速で変わる。

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アンチエイジングの核心は、若さは偶然ではなく、“管理できる技術”だということ。

老化は“勝手に進むもの”ではなく、酸化 × 炎症 × 糖化 という3つの現象が複合的にあなたの体を蝕んでいるだけ。

だからこそ、この3つを抑える習慣を身につければ、見た目年齢は確実に良くなる。

栄養管理やサプリメントの活用は、未来の肌・体・ホルモン・メンタルを守る最強の投資。

老けてから焦っても取り戻すのは難しい。

肌のコラーゲン、筋肉量、ホルモン、血管の若さ
どれも日々の選択で積み上げるものだから。

10年後に“若い人”と“老けた人”を分けるのは、生まれつきではなく行動。

「酸化・炎症・糖化」

この3つを制する者が、アンチエイジングを制する。

老いなき世界は、知っている者だけに開かれる。 December 12, 2025

アヤムブランドのサバマヨネーズには、脳の健康に重要な役割を果たすオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれていることをご存じですか？

私たちは「ピュアなおいしさ」を大切にしています。
遺伝子組み換え原料不使用・保存料不使用で、自然由来の高品質な素材だけを使用しています。
また、サステナブルな選択として、絶滅危惧種ではないサバのみを使用しています。

サラダやサンドイッチ、スナックを、ヘルシーでおいしいサバマヨネーズでワンランクアップさせてみませんか？

Did you know that Ayam Brand Saba Mayonnaise is rich in Omega-3 Fatty Acids, playing an important role in brain health?
We believe in pure goodness:
No GMOs, No Preservatives—just natural, quality ingredients.
Sustainable Choice: We use only mackerel species that are not endangered.
Upgrade your salads, sandwiches, and snacks with the healthy, delicious choice!

#Halal2Go #Ayambrand #halalfood #Expo2025 #万博2025 #マレーシア #asianfood #malaysia #halalinjapan #asiangrocery #HalalEats #Sabamayonnaise #サバ缶 December 12, 2025

さば🐟さんバトルシリーズイベラスです！🙌
サバはDHAやEPA（オメガ3脂肪酸）が非常に豊富で、動脈硬化予防や生活習慣病対策に有効な青魚の代表格です。1切れ（70g〜80g）で1日の目安量を摂取でき、缶詰（水煮缶など）なら汁ごと食べることで… https://t.co/UWuajUFVOt December 12, 2025

「肌老化の8割は紫外線が原因」って本当？実は厳密なデーターは無いの。老化を加速させないために1番気をつけて欲しいのは慢性炎症（気づかない炎症）なの。しかもそこから引き起こされる病気は、動脈硬化、糖尿病、認知症、癌。皮膚ならコラーゲン分解、エラスチン破壊、バリア機能低下。炎症を抑えるにはオメガ3脂肪酸、ポリフェノール（緑茶・ベリー）発酵食品を毎日摂ること。40代以降の美容で重要なことは「炎症を起こさせない」生活習慣だよ。 December 12, 2025

いつもとちゃう冷凍鯖買うたら、なーんか脂てりてりでうんめー( ♡‧̫♡ )
EPA！！EPA！！オメガ3脂肪酸！！( ♡‧̫♡ ) December 12, 2025

@kikkaharu_sub 基本は食事と睡眠は規則的にして、リラックスできる運動やストレッチをしてね。

食事は高脂質なもの（加工食品）や過度な糖質を避けるといいかな。ビタミンB群やC、たんぱく質、マグネシウム、鉄分、オメガ3脂肪酸、カルシウムなどバランス良く食べてね。 December 12, 2025

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そのまま食べてもおいしいまろやかな味わい【 タンパク質 オメガ3脂肪酸 】
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メンタルの不調を感じているなら、まず見直してほしいのが「ビタミンDの血中濃度」。これ、実は軽視されがちなんだけど、超・重要⚠️ 特に40ng/mlを下回っていると、セロトニンの生成がガクッと落ちる。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、心の安定や前向きな気持ちを支えるうえで欠かせない。だから、ビタミンDが不足しているだけで、気分が沈んだり、不安感に襲われたりする土台が静かにできてしまうんです💧

じゃあ、どうすればいいのか？というと、まずは日光浴☀️ 実はビタミンDは「太陽のビタミン」とも呼ばれていて、皮膚が紫外線を浴びることで体内合成される。でも、現代人の多くは室内で過ごす時間が長く、日焼け止めも欠かさない。すると、体内のビタミンD生成がほとんどストップしてしまう。そこで、食事やサプリでの補給が超・重要になってくるわけです。

そしてここで終わらないのがポイント。ビタミンDをしっかり活用するためには、マグネシウムも忘れちゃダメ！これは神経伝達の正常化に関わっていて、興奮しやすい神経を落ち着ける効果があると言われています。ストレスが続くとマグネシウムが消耗されやすくなるので、400〜500mg/日はしっかり摂りたいところ。

さらに、オメガ3脂肪酸（EPAやDHA）も超強力なサポーター。これ、脳の構造そのものを支える材料であり、炎症を抑える作用もある。うつ症状の軽減にも関係があるという報告が多く出ている。魚を食べる習慣が少ない人ほど、意識的に摂る価値がある成分なんです🐟✨

結論。ビタミンD、マグネシウム、そしてオメガ3。この3つを意識的に整えるだけで、脳と心のパフォーマンスは驚くほど変わってくる可能性が高い。メンタルケアは心だけじゃなく、「栄養」からも攻める時代。心が揺らぎやすい時こそ、内側からのサポートをお忘れなく☺️ December 12, 2025

#サイコロキャラメル で得た知識……『日の出前がいちばん寒い』『クルミを食べると頭が良くなる』……何十年かを経て、それぞれ『放射冷却』『オメガ３脂肪酸、αリノレン酸、ポリフェノール、のーみその神経伝達物質』につながりました……ヽ(´▽｀)/ 子供の興味をひくステキお菓子ですヽ(´▽｀)/ https://t.co/mLn5UjLQXK December 12, 2025

魚に含まれるオメガ3脂肪酸（DHAなど）は脳の健康に役立つとされています。一部の研究（例: 2017年の中国の子供対象）では、週1回以上魚を食べる子供のIQが平均4ポイント高く、睡眠の質も良いという結果が出ています。ただし、2025年の英国研究では、7歳時の魚摂取と8歳時のIQに有意な関連なし（社会的行動は改善）とされ、因果関係は明確でなく、他の要因も影響します。バランスの取れた食事が大事です。 December 12, 2025

グラスフェッドビーフって知ってる？🐄💭
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健康を意識する方やアスリートの方に選ばれているグラスフェッドビーフ🐄💚グラスフェッドとは、放牧環境でのびのびと育ち、牧草だけを食べて育った牛のお肉のことです🌿💫

牧草を食べて育った牛は、低脂肪で高タンパク💪❤️‍🔥そして一般的な牛肉に比べてオメガ3脂肪酸がたっぷり💖ビタミンや鉄分も豊富です😊

HORIZON FARMSの取り扱うグラスフェッドビーフはこだわりたっぷりの特別なグラスフェッドビーフなんです🫢✨

✅ 成長ホルモン剤不使用
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口にするものだからこそ、クリーンなものを😌HORIZON FARMSは安心安全な食品だけをお届けします📦✨土日・祝日も15時までのご注文で最短当日発送対応🚚

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カニを食べることの主なメリット

1. 高品質なたんぱく質
カニは脂肪の少ない良質なたんぱく質源で、筋肉の修復、免疫機能、エネルギー補給に役立ちます。

2. オメガ3脂肪酸
自然由来のオメガ3が含まれ、心臓を守り、炎症を抑え、脳の健康をサポートします。

3. ビタミンB12と葉酸
カニはビタミンB12が豊富で、神経系と赤血球の健康維持に非常に重要です。
4. 豊富なミネラル
セレン、銅、亜鉛、リン、マグネシウムなどが含まれ、抗酸化作用や代謝機能を支えます。

5. 免疫力の向上
亜鉛とセレンの働きで免疫システムが強化されます。

6. 低カロリーで高栄養
脂肪が少なく、栄養価が高いため、体重管理にも役立ちます。

7. 甲状腺の健康サポート
セレンは甲状腺機能の調節に重要な役割を果たします。

注意点

甲殻類アレルギーのある人は避けるべきです。

尿酸値が高い人や痛風の人は医師に相談してから食べてください。

新鮮で十分に加熱されたカニを食べることが安全です。 December 12, 2025

魚は食べるよ！オメガ3脂肪酸が含まれていて健康に良いからね。 December 12, 2025

@kumapapa_1813 警告
カップ麺とお菓子は昨日でやめましょう！
今日からコンビニで鯖の塩焼きばっかり食べましょう！
無かったら、鯖缶水煮(味噌煮じゃないですよ！)
DHA/EPA(オメガ3脂肪酸)を摂っていきましょう！
間食は、素焼きミックスナッツをボリボリ食べましょう！
半年後の健康診断で、グッと数値が落ちます！ https://t.co/TWyvdivZPr December 12, 2025

チアシード青魚に含まれるDHAやEPAというオメガ3脂肪酸かま含まれていると知り朝免疫ケアヨーグルトに冷凍ブルーベリーと、一緒に混ぜて食後に食べてるあと血管をの為に100%オーガニックトマトジュース塩不使用にエキストラヴァージンオリーブ・オイル大匙1杯とくるみ。緑茶 December 12, 2025

寒くなると手足が冷える、肩がこる、なんとなく疲れやすい。
それ、年齢のせいだけじゃなく「脂質の質」が関係しているかもしれません。
12月が旬の青魚に多いオメガ3脂肪酸は、血行と炎症をやさしく支える栄養素。
忙しい女性こそ、食事で整える習慣を。 https://t.co/pg1cs0db0d December 12, 2025