🍂【秋が旬！いくらの栄養でアトピー対策✨】🍂

いくらの旬は9月〜11月！

この時期のいくらは栄養たっぷり💪✨

アトピーの方に嬉しい

オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）が豊富で、炎症を抑え、

肌を健康に保つ効果が期待できます🌿。

さらに、ビタミンA・Dが免疫力をサポートし、… https://t.co/l5iSMK3Mmt

今日の夕食は秋刀魚の炊き込みご飯でした！

「オメガ3脂肪酸」が豊富な旬の秋刀魚を簡単に食べられます🐟

作り方
①サンマの内臓をとって洗い、塩をして水分を拭き取った秋刀魚の両面を軽く焼きます

②研いだ米に酒、醤油、みりんを入れて①と刻んだ生姜、米の量に合う水を入れます

③炊きます… https://t.co/Kbo5CIgtqH

ふーん、彼氏さん魚にうるさいんだー？
あたしだったら闇雲に美味しい魚を狙わずEPAやDHA、オメガ3脂肪酸を豊富に含む青魚を確実に狙うのになー(ﾁﾗｯ

って時のチェキです
#きのポ https://t.co/ILoHsvEvpH